İçindekiler:
- "Ona birkaç dakika ver"
- "Onu kontrol etmeme izin ver"
- "Sonsuza dek sürmeyecek"
- "Kendine iyi bak"
- "Gerçekten Seninle Zaman Geçirmeyi Sevmeli"
- "Bu senin hatan değil"
- "İyi Bir İş Yapıyorsun"
Uykuyu seviyorum. Sorun şu ki, endişe nedeniyle, gerçekten uyumama yardımcı olmak için yaratılan oldukça katı bir etkinlik programı ile dayanılmaz bir uykusuzluk haline geldim. Çocuklarım uykunun önemini ve büyümekte olan bedenlerini ve beyinlerini nasıl etkilediğini anlamıyor, bu yüzden onları uyutmak da piknik değil. Sonuç olarak, ortağımın bebeklerimizi uyku eğitimi alırken bana söylemesini istediğim çok şey var, bu yüzden en azından zamanımı sürekli sinir bozucu geçirmiyordum.
Yeni ebeveynler olarak uyku eğitimi kızımız tamamen yeni bir dünyaydı. Tüm bebek kitaplarını okuduk, hatta doğum öncesi dersleri aldık ama sonunda bizim aramızda oldu. O sırada, doğum sonrası depresyon (PPD) ile mücadele ediyordum ve kızım ikimiz için de faydalı bir programa girip kalmak için çabaladı. Pek çok başarısız rutinin ardından, beslenirken rahatlatıcı bir banyoya, sıkı bir kundama ve sakinleştirici kayaya indik. Eşim ve ben neredeyse her zaman çalışmaya başladığında oldukça heyecanlandık. Kızım planı değiştirmeye karar verene kadar düzenli olarak tam bir gece uykusunun tadını çıkardığımızı fark etmek inanılmazdı.
Anlaşılan uyku regresyonları kaçınılmazdır. Kundakını aşmaya başladığından (bizimki onlardan kurtulmaya başladığı için) olduğu gibi, banyosundan, kayadan ve yem programından etkilerini daha genç haftalarında olduğu gibi hissetmedi, ya da beyninin daha yoğun (ve dolayısıyla yerleşmesi daha uzun sürüyor ya da gece boyunca daha fazla uyanmasına neden oluyor) sinir bozucu oldu. Artık kimse gece uyuyamadı. Doğum sonrası depresyonumdan iyileşmeme kesinlikle yardımcı olmadı ve dürüst olmak gerekirse, muhtemelen bu iyileşmeyi uzattı. Tüm bunlar bebeğimizin doğal bir parçası olmasına rağmen, ihtiyaçları değiştikçe olgunlaşıyor ve olgunlaşıyor olsa da, eşim aşağıdakilerden bazılarını söyleseydi, belki uykusuzluk konusunda daha iyi hissedebilirdim:
"Ona birkaç dakika ver"
GiphyBebeğim bu korkunç uyku regresyon safhasından ilk kez geçtiğinde, acil müdahalem onu kontrol etmek, onu tutmak ve uyuyana kadar sallamak oldu. Yukarıda belirtilenleri yaptığım zaman, yine de, planımıza sadık kalmaya önceki girişimleri raydan çıkardı. Herhangi bir seviyede uyku eğitimi ile bebeğin ihtiyaçları değiştiğinde aynı anda sıvı kalırken bir kalıba uymak önemlidir. Keşke eşim acele etmeden önce bir kaçını vermemi hatırlatsaydı. Aslında onu kontrol etmek için girmeden önce bekleyebileceğim gecelerde, genellikle birkaç dakika içinde sessizleşti.
"Onu kontrol etmeme izin ver"
GIPHYKızımın uyuduğu bütün geceler boyunca, keşke eşim onu kontrol edeceğini söyleseydi. Doğum sonrası depresyondan geçmek demek ki, her günün sonunda, o kadar çok yoruldum ki, verecek hiçbir şey kalmadı. Yardım etti ve devam etmedi, ancak daha fazla iyileşmeye odaklanabilmem için bu sorumluluğu benden daha fazla alabilirdi.
"Sonsuza dek sürmeyecek"
GiphyEbeveynliğin her aşamasının geçeceğini biliyorum. Ayrıca şu anda olduğunuzda, bu aşamaların bir ömür boyu sürecek gibi hissedebileceklerini de biliyorum. Uykusuz olduğunuzda, gün büyüyor gibi görünüyor ve tüm stresliler çok daha kötü.
Eşimin işten eve geldiği ve bebeğimizin uyumadığı gecelerde, kaygının üstesinden gelmesine izin vermeden önce beni rahatlatması için daha fazla zaman ayırmasını dilerdim. Hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini söylemek, sihirli bir şekilde her şeyi düzeltirken, dinleyenlerin bir bakış açısı kazanmasına yardımcı olabilir.
"Kendine iyi bak"
GiphyDoğum sonrası depresyon her şeyi tüketiyor. Bunu geçiren yeni bir anne olduğunuzda, günün hayatta kalabilmek için bebeğin gereksinimlerini karşılamada ihtiyaç duyduğunuz şeyleri serbest bırakmak zordur. Açıkçası bebeğin ihtiyaçları önceliklidir, ancak eğer kendinize bakamıyorsanız bu önceliklere uyum sağlamak zordur. Keşke eşim bana uyku eğitimi çok zor geldiğinde bana bakmamı söyleseydi. Olsaydı, daha önce ihtiyacım olan yardımı alabilirdim.
"Gerçekten Seninle Zaman Geçirmeyi Sevmeli"
GiphyO ilk birkaç ay her zaman bebeğimin benden nefret ettiğini hissettim. Bunun bir kısmı çok karışık hormonlardan geliyordu, diğer kısmı ise her şeyi yanlış yaptığım en gerçek korku idi. Birincil bakıcı olarak, zaten emzirme, bağlanma ve "başarılı" bir annenin yapması gerektiğini düşündüğüm başka birçok şeyde başarısız oldum. Eşimin bebeğimizin uyumayı reddetmesinin nedenlerini işaret etmek için daha fazla zaman geçirmesini diliyorum. Mesela benden uzak durmaya dayanamadığı için çok harikaydım. Muhtemelen omuzlarını silkti, ama yine de. Kendimi aşağı hissettiğim bir zamanda böyle kelimeler duymam gerekiyordu.
"Bu senin hatan değil"
GiphyUyku eğitimi sırasında duymam gereken her şeyden ve sonraki uyku regresyonlarından, benim suçum olmadığı gerçeği en önemlisidir. Kızımızla ilgili yanlış giden her şeyin gerçekten benim suçum olduğuna inanıyorum. Bu annelik ise, bana başka türlü hatırlatmak için orada bir ortak kullanabilirdim.
"İyi Bir İş Yapıyorsun"
GiphyTabii, ortağım bazen ne kadar iyi bir iş yaptığımı söyledi. Ancak ebeveynlik devam ederken, yorgun, stresli ve boğulmuş olduğunuzda kelimeler çeviri içinde kaybolur. Ağladığım, ya da bebeğimizi kontrol etmesi için yalvardığım zamanlar, kaotik beynimin içinde bir nevi sessiz zaman alabilmem için bana biraz zaman aldığını ve keşke iyi geçtiğini söyleyeyim. Basit sözler ama çok büyük bir etkiye sahipler.
Büyük şemada, herhangi bir türde uyku eğitimi o kadar uzun sürmez. Bu sadece bebeğinizin (ve sizin) hayatında bir kaymadır, ama yine de sizden her akıl sağlığını tahliye edebilir. Artık çocuklarım daha büyük ve bunların çoğunu geçtikten sonra (çoğunlukla), daha kolay olacağını biliyorum ve ortağımın başka bir uyku regresyonu olursa söylenecek ve yapılacak tüm doğru şeylerin farkında olduğunu biliyorum. İkimiz de kusurluyuz ve gittikçe öğreniyoruz ama şu ana kadar ve uyumamasına rağmen harika gidiyoruz. 5 yaşındaki geniş uyanığımızı duyduğumuz gece geç saatlerin dışında, Lego'larla oynamak ya da yatak odamızın kapısından geçmek. Bu her zaman "eğlenceli".
