İçindekiler:
- 1. Bir Gecelik Uçuş düşünün
- 2. Sulu Kal
- 3. Muz Üzerinde Snack
- 4. Kendinizi Hızlandırın
- 5. doğal güneş almak
- 6. Seyahat Karartma Körlüğü
- 7. Mizah içinde al
Düzenli bir huysuz yürümeye başlayan çocukla başa çıkmak yeterince zordur, ancak jet-gecikmeli bir yürümeye başlayan çocuk tamamen başka bir konudur. Zor bir durum. Seyahat ederken en iyisini yapmak için, sadece aileniz için işe yarayabilecek birkaç yürümeye başlayan jet lag hack vardır. Seyahat etmek zaten yeterince streslidir ve çocuğunuzun doğru zaman diliminde az ya da çok çalışması durumunda herkese yardımcı olur.
Jet'in gecikmesi çoğu insan için zor, çünkü vücudun iç saatini ciddi bir şekilde karıştırıyor. Geçici bir uyku bozukluğu olan jet lag, insanlar Medical Time Today'de belirtildiği gibi birkaç saat diliminde hızlı bir şekilde seyahat ettiğinde meydana gelir. Genellikle bir kişinin sirkadiyen ritmi ve uyku düzeniyle karışır. Ne kadar uzağa seyahat ettiğinize bağlı olarak, jet gecesi bütün gün kendinizi uyanık ve bütün gün ayaklarınızda ölü hissetmenize neden olabilir. Yetişkinler için tahribata yol açabilir, ancak küçük çocuklar da yeni zaman dilimlerine seyahat etmenin etkilerine maruz kalırlar.
Evde yatma süresi ve uyku zamanı rutini tamamen sağlam olsa bile, yürümeye başlayan çocuğunuzla uzun mesafelerde seyahat ederken bazı gecikmeler bekleyin. Neyse ki, bu ipuçları hem sizin hem de küçük çocuğunuzun yeni ortamınıza olabildiğince çabuk adapte olmasına yardımcı olacaktır.
1. Bir Gecelik Uçuş düşünün
Seyahat planınız için bir anlam ifade ederse, bir gecelik uçuş seyahatinizi başlatmak için en iyi yol olabilir. "Gece olursa, onları yatma vakti olduğuna ikna etmek için daha kolay zamanın olacak!" Dünya Haritası Gezileri'nin ortak sahibi olan Danna Brumley, Parent Map’te. En iyi senaryo, hepinizin uçakta iyi dinlenmesi ve hedefinize az çok dinlenmiş olarak ulaşmanızdır.
2. Sulu Kal
Bu kabin havası çok kuru olabilir. Ayrıca, dehidrasyon, Harvard Health Publishing'te açıklandığı gibi jet lag'ın fiziksel semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Çocuğunuzun seyahate çıkmadan önce ve sırasında, hatta bir veya daha fazla banyo gezisi olsa bile, bol bol içeceğinden emin olun.
3. Muz Üzerinde Snack
Çocuğunuz gecenin ortasındayken, hayal dünyasına geri dönmeleri için küçük bir aperatif düşünün. Sıcak püresi veya bazı muzlar gibi yiyecekleri rahatlatmak, uçan bir çocuğunuzun uyumasına yardımcı olabilir. Ulusal Uyku Vakfı tarafından açıklandığı gibi, ciddiyetle, muzları doldurun, çünkü potasyum ve magnezyum içerikleri uykuya neden olabilir.
4. Kendinizi Hızlandırın
Gideceğiniz yere indiğiniz gün çok yorucu bir şey yapmayın. Bunun yerine, sizin ve bebeğinizin, Bebek Maceraları bölümünde belirtildiği gibi, önce yeni zaman dilimine uyum sağlamak için biraz zamanınız olduğundan emin olun. Belki de seyahatinizin ilk günü oldukça düşük anahtar olabilir.
5. doğal güneş almak
Biyolojik saatlerinizin kendilerini sıfırlamasına yardımcı olun. Yeni varış noktanızda olabildiğince doğal ışık almak, The New York Times’ta açıklandığı gibi, saatinizin sıfırlanmasına yardımcı olabilir. Uzun süre doğrudan ışıkta kalacaksanız sadece güneş koruyucu kullanın.
6. Seyahat Karartma Körlüğü
Çocuğunuz muhtemelen evdeki konforlu odalarını özleyecektir. Seyahat lojmanlarını daha konforlu hale getirmek için, geceleri tüm ışığı engellemek için kör bir karartma alın. Çocuğunuz umarım tamamen karanlıkta daha iyi uyuyacaktır.
7. Mizah içinde al
En iyi çabanıza rağmen, herhangi bir seyahatin bazı sorunları olacaktır. Çocuğunuz saat 3: 00'de otelin etrafında dolaştığında, saati sıfırlanmadığı için gülümsemeye çalışın. Bir gün bu oldukça eğlenceli bir aile hikayesi yaratacaktır. Bu arada, sabah kahvenizi ikiye katlamayı planlayın.
