İçindekiler:
- 1. Daima Diyet Olmak
- 2. Kilo, Kalori veya Sağlıklı Beslenmeye Çok Odaklanmak
- 3. Ambalajın Altındaki Sarmalayıcıları veya Çöpleri Gizleme
- 4. Besin Gruplarını Kesmek
- 5. Yiyecekleri İyi veya Kötü Olarak Sınıflandırmak
- 6. Aktiviteleri Atlamak veya Spor Salonuna Vurmak İçin Planları İptal Etmek
- 7. Gittiğiniz Her Yere Kendi Yemeğinizi Getirmek
- 8. Başkaları İçin Yiyecek Yapmak, Ama Kendin Yemek Etmek
Yiyeceklerle karmaşık bir ilişkiniz varsa, vücudunuzun görünüşü, spor salonunda ne kadar zaman geçirdiğiniz veya bu şeylerle ilgili herhangi bir şey varsa, yalnız değilsiniz. Birçok insan, kadın ve erkek, en azından zaman zaman vücutlarının nasıl göründüğünü düşündükleri için mücadele eder. Tabii ki bu insanların hepsinde bir yeme bozukluğu yoktur, ancak yüksek işlevli bir yeme bozukluğunun belirtilerinin bilinmesi hala önemlidir, çünkü sanki başkasının (ya da kendinizin bile) gerçekte sanki gerçekten mücadele ettiğini düşünmeyebilirsiniz. Birlikte her şeye sahipler, ancak orada olduklarını söyleyen ince işaretler olabilir.
Sonuçta, birisinin yalnızca nasıl göründüğüne bakarak bir yeme bozukluğu olup olmadığını söyleyemezsiniz. Sadece birinin zayıf ya da ağır olması, yeme bozukluğu olduğu ya da olmadığı ya da başka türlü düzensiz yeme ile uğraştığı anlamına gelmediği için, lisanslı bir klinik psikolog ve yeme bozukluğu uzmanı olan Dr. Alexis Conason, Romper'a söyler. Bazen, neyin iyi, neyin normal olduğunu ve daha şiddetli bir kırmızı bayrak olanı arasındaki farkı söylemek zor olabilir. Conason, buradaki meselenin bir kısmının, özellikle birçok kadının, bedenlerinin göründüğünden tamamen memnun olmadığını, çünkü bunun daha güçlü, daha ince veya daha ince bir şekilde farklı bir şekilde görünmeleri gerektiği söyleniyor. başka bir şey. Ve bu şeyler pek çok insanın kafasında kökleşmiş olduğundan, kafanıza o şekilde girmeyen, sorunlu olabilecek birçok şey var.
Conason, "Bu, hepimizin mücadele ettiği aynı semptomların bir tür spektrumudur, ancak farklı bir ciddiyet düzeyi alabilir." Diyor. “Ama bence genel olarak bunun sorunlu olduğunu düşünüyorum ve bunun çoğunun geri döndüğünü, bunun kültürel bir sorun kadar kişisel bir sorun olmadığını ve kadınların yüzde 91'inin bir şeyden etkilendiğini gördüğümüzde olduğunu düşünüyorum. Bu bireysel bir sorun değil, bu bizim kültürümüzün bir yansıması, bizim öğretildiğimiz bir şey."
Birçok insanın normal olarak gördüğü hangi davranış türlerini anlamak, çünkü toplumsal olarak çok yaygın, fakat aslında potansiyel bir sorunun belirtileri olabilir. Ancak, her bir işaretin veya semptomun bir spektruma düştüğünü kabul etmek de öyle. Sırf bunlardan birini yaptığınız, teşhis edilebilir bir yeme bozukluğu ile karşı karşıya olduğunuz anlamına gelmez. Conason, aklında, zihinsel enerji bakımından yeme, yemeğin ve beden imajının zihinsel enerji açısından üzerinde ne kadar etkisi olduğuna dair bir soru sormanın, yardım isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olmanın önemli olabileceğini söylüyor. Teşhis için gerekli kriterleri karşıladığınız anlamında bir bozuklukla uğraşmasanız bile, sıkıntı yaşıyorsanız, nitelikli bir terapistle çalışmaktan faydalanabilirsiniz.
1. Daima Diyet Olmak
Kendinizi bir diyete sokmanız veya yeni bir şeyler denemeniz gerçeği, mutlaka bir yeme bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez, ancak Conason, yeme bozukluklarının diyet olarak başlamasının nadir olmadığını söyler. Yine, neler olup bittiğinin ciddiyeti burada önemli. Ne kadar ağır olursanız olun ya da vücudunuzun nasıl göründüğüne bakılmaksızın, eğer diyet yapıyorsanız, özellikle de takıntılı bir şekilde kalorileri sayıyorsanız, tüm gıda gruplarını elimine ediyorsanız veya daha aşırı önlemler alıyorsanız, potansiyel olarak bir yeme bozukluğu kırmızı bayrak olabilir.
2. Kilo, Kalori veya Sağlıklı Beslenmeye Çok Odaklanmak
Channing Marinari, LMHC, QS, MCAP, ICADC, Palm Beach'lerin Davranış Sağlığı klinik araştırmaları, "e-posta yoluyla Romper'a" Genellikle bir kişi beslenme, kilo ve kaloriye odaklanabilir. " Kalori alımınızı kısıtlamak, belirli bir sayıya odaklanmak veya sağlıksız olduğunu düşündüğünüz yiyeceklerden korkmak, düzensiz yemeklerle uğraştığınız potansiyel göstergeler olabilir. Marinari, en kısa sürede bunu ele almaya çalışmanın önemli olduğunu, aksi halde zamanla daha kötüye gidebileceğini söylüyor.
3. Ambalajın Altındaki Sarmalayıcıları veya Çöpleri Gizleme
Bir şey yerseniz ve başkalarının ne yediğinizi bilmesini istemiyorsanız, çöp tenekesinin dibinde saklamak iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak sorunlu olabilecek bir şey olabilir.
"Bu davranışlar, mantıksız koşullar ve durumlarla başa çıkmak için mantıksal başa çıkma mekanizmaları olarak başlayabilir" diyor. South Carolina-Beaufort Üniversitesi'nde beden imajı sorunları konusunda uzmanlaşmış bir doçent olan Dr. Deborah J. Cohan, cinsiyet, ve daha fazlası, e-postayla Romper'a söyler. “Fakat bir noktada, zihinsel ve fiziksel sağlık ve hayatta kalmak için müdahale ve tedavinin gerekli olduğu bir problem haline geliyorlar.”
Jut, çünkü birinin harika bir işi, görünüşte harika bir ilişkisi var ve daha fazlası, gizlice bunun gibi bir şeyle uğraştıkları anlamına gelmiyor.
4. Besin Gruplarını Kesmek
Bu, göreceli olarak normal görünebilecek şeylerden biri - ve eğer mevcut diyet trendlerinden bazılarına bakarsanız, açıkça yaygındır - ancak uzmanlar, bunun da olup biten bir şeyin olduğuna dair bir işaret olabileceğini belirtmek için hızlıdır. Tamam
The Renfrew Center of Atlanta merkez sorumlusu PsyD Laura McLain, “Çoğu zaman yeme bozukluğu davranışları olsa bile bireyler okula ve çalışmaya devam ediyor” diyor. “Bir problemleri olmadığı yanılsamasına sahip olabilirler, ancak sonunda yoksunluk beyne ve vücuda yetişebilir. Yorgunluk belirtileri gösterebilir, konsantrasyon güçlüğü çekebilir ve streslerini yönetmek için daha fazla sinirlenebilir veya mücadele edebilirler. Yararlı yollarla yaşıyor. Bireyler genellikle yaşamlarında gerçekten başarılı olmak yerine her gün hayatta kalıyorlar. ”
5. Yiyecekleri İyi veya Kötü Olarak Sınıflandırmak
Bu aynı zamanda toplumun daha yaygın bir şey haline getirdiği, "kötü olmanı" ve tatlıyı yediğini ya da çocukları yatırdıktan sonra fazladan bir çerez almanı söyleyen bir şey. Ancak yiyecekleri iyi veya kötü olarak sınıflandırmak, potansiyel olarak sorunlu bir işaret olabilir.
Psikoterapist, yazar ve blogcu yeme psikolojisi uzmanı Karen R. Koenig, "Bu, insanları besleyici bir şekilde yemek yedikleri zaman kendilerini erdemli ve yüksek hissetme konumuna getiriyor ve beslenmeyen bir şekilde yediklerinde kendilerini nefret etmek zorunda bırakıyor" diyor. Romper'a e-posta alışverişinde.
Ve bu, o gün ne yediğinize veya ne yediğinize bağlı olarak başarılı veya başarısız olduğunuz gibi hissetmenizi sağlayabilir, ki bu iyi değildir.
Koenig, "Bu davranışlar genellikle izolasyonda gerçekleşmez" diye ekliyor. “Günde birkaç kez ölçekte zıplarsanız, yiyecekleri“ iyi ”ve“ kötü ”(daha az ve daha besleyici olmak yerine) veya yemek yedikten sonra temizlemeniz de düşünülebilir. genellikle yüksek işlevli kişilerde bile yeme bozukluğu semptomlarının bir takımyıldızı ve alt klinik davranışlar genellikle zamanla daha belirgin ve yıkıcı olanlara dönüşür.Bu davranışlardan bir veya ikisine sahip olmak genellikle buzdağının sadece görünen kısmıdır ve sıklıkla gelecekte bunlardan daha fazlasına sahip olmak."
6. Aktiviteleri Atlamak veya Spor Salonuna Vurmak İçin Planları İptal Etmek
Antrenmanla birlikte gelen birçok fayda var ve antrenmanınıza uygun olduğundan emin olmanın bir yolu, onu öncelik haline getirmek, ancak yapmak istediğiniz aktiviteleri atlıyorsanız veya planlarınızı iptal ederseniz Bir antrenmanı kaçırmayın, bu bir şeyin doğru olmadığının işareti olabilir.
Bir psikoterapist ve yeme bozukluğu ve beden imgesi uzmanı olan Carla Korn, LMFT “Davranışlar birileri için 'büyük bir sorun gibi görünmese de, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını bile farketmedikleri şekilde etkiliyor olabilir.”, Romper'a bir e-posta alışverişinde haber verir. Ve düzenli olarak arkadaşlarınızla ve ailenizle zamanında dışarı atlamak ya da hoşunuza giden şeyler ücretli olabilir.
7. Gittiğiniz Her Yere Kendi Yemeğinizi Getirmek
Belirli bir diyet gerektiren şiddetli alerjileriniz veya diğer tıbbi durumlarınız varsa, bu bir şeydir (doktorunuzun tavsiyelerine uymak sizi iyi tutmanıza yardımcı olabilir), ancak sevdiklerinizle yemek yemekten kaçınıyorsanız ya da kendi yemeklerinizi getirebiliyorsanız ne yediğiniz üzerinde kontrol sahibi olduğunuzdan emin olun, bu gıda ile ilişkinizin tamamen sağlıklı olamayacağının bir işareti olabilir. Korn, bunun bir başka potansiyel kırmızı bayrak olduğunu söylüyor. Korn, “Kendiniz veya bir başkası için endişeleniyorsanız yapılacak ilk şey sadece şefkatli olmak (ya da kendi kendine şefkatli olmaktır!)” Diye açıklıyor. “Bu davranışlar, genellikle daha iyi bir şekilde yapamayan birisinin hayatla başa çıkmasına yardım etmenin bir yolu olarak gelişir.”
8. Başkaları İçin Yiyecek Yapmak, Ama Kendin Yemek Etmek
Diğer insanlar için yemek yapmak, bazı insanlara neşe getiren bir şeydir, ancak diğer insanlar için şeyler yapıyorsanız ve çok az yemek yiyorsanız, bu da her şeyin yolunda gitmediğinin bir göstergesi olabilir. Koenig, “Beslenme keyfi, yeme keyfi için güvenli bir alternatif haline gelir” diyor.
Yiyecekleri çevreleyen bazı inançlarınız veya uygulamalarınızdan endişe duyuyorsanız ya da başkası için endişeleniyorsanız, nitelikli bir terapiste ulaşmak ya da sevdiklerinizle şefkatle ve destekleyici bir şekilde konuşmak yardımcı olabilir. Profesyoneller mücadelenizi kolaylaştırmanıza ve daha sağlıklı ilerlemenize yardımcı olabilir.
