İçindekiler:
- 1. Köşeleri Kesiyorsunuz
- 2. Sınırınızı Aşarsınız
- 3. Siz İçerken Sık sık Kendinizi Utandırırsınız
- 4. Aileniz ve Arkadaşlarınız Bir Şey Diyorlar
- 5. Güveninizi Artırmak veya Desteklemek için Alkol Kullanırsınız
- 6. Toleransınızın Arttığına Dikkat Edin
- 7. Alkol Etmek İçin Çok Plan Yaptınız
- 8. Elinden gelenin en iyisini aramıyorsun
Bazen akşam yemeğinde, randevuda, spor etkinliğinde ya da arkadaşlarla dışarıda geçireceğiniz eğlenceli bir gecede olsun, muhtemelen alkol almak aşırı derecede endişelenmeniz gereken bir şey değildir. Ancak bazıları için, Tamam ile ne duraklatmanız gerekeni arasındaki çizgi biraz bulanıklaşır. Elbette, içtiğiniz miktarın hala iyi olup olmadığını doğal olarak merak edebilirsiniz, ancak alışkanlıklarınızı da sorgulamanızın somut nedenleri olabilir. Bununla birlikte, bazen belirlenmesi zor olabilir, çünkü kaçırılması kolay bazı ince alkolizm belirtileri vardır.
Yine de, zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınıza potansiyel olarak zarar verebilecek bir şeyi görmezden gelmek istemezsiniz - alkolizm gibi bir şeyin hayatınızdaki insanlar üzerindeki etkilerinden bahsetmek yerine - neye bakmanız gerektiğini bilmek önemlidir. için. Sizin, bir arkadaşınızın veya bir aile üyesinin içki problemi yaşayabileceğine dair ipuçları almaya başlarsanız, aslında bir sorun olarak değil, omuz silkmek istediğiniz bir şey değildir. Bir sorun varsa, halletmek istersiniz. Yaşamınızdaki bir kişide ince bir alkolizm belirtisi olduğunu fark ederseniz, yardım istemek ve tedavi istemek size - ya da etkilenen kişiye - ilerlemeye devam edecektir.
1. Köşeleri Kesiyorsunuz
Pratikte herkes, arada bir gece dışarı çıktıktan sonra 'erteliyor' olsa da, gece içme planlarınız, çocukları okula hazırlamak, egzersizinize uyum sağlamak veya duş almak ve yemek yemek için zamanınızın olduğundan emin olmak gibi sorumluluklarınızı engellemeye başlarsa işe başlamadan önce kahvaltı yapmak, bu sizin içme alışkanlıklarınızın mutlaka sağlıklı olmadığının bir işareti olabilir, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'nden Dr. Deirdra Roach, Shape'e söyledi. Yaşamınızda yapmanız gereken şeyleri yapamıyorsanız, bu sorun yaratabilir.
2. Sınırınızı Aşarsınız
Dışarı çıkmadan önce bir sınır belirlemek, kendini sorumlu tutmak için iyi bir yol gibi görünebilir, ancak belirlenmiş sınırın ötesinde içersen çok işe yaramaz. “Kendinizi tekrar tekrar tanımladığınız sınırın üzerine çıkarken bulursanız, bu içki içmek üzerindeki kontrolünüzü kaybettiğinizin erken bir işaretidir” John F. Kelly, Massachusetts Genel Hastanesi Kurtarma Araştırma Enstitüsü Müdürü ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin Bağımlılık Psikolojisi Derneği, Sağlık dedi. Biraz geri kesmeniz gerektiğinin bir işareti olabilir. Limitinizi neden aştığınızı düşünmek bir dahaki sefere de size yardımcı olabilir.
3. Siz İçerken Sık sık Kendinizi Utandırırsınız
Alkol kullanırsanız, en az bir kez içerken kendinizi utandırıyorsunuzdur, ancak her zaman meydana gelirse daha büyük bir soruna işaret edebilir. Bir arkadaşa söylediğin bir şey ya da düşünmeden yaptığın bir şey olsun, sabahları onunla yüzleşmek zor olabilir. "Ayık gazeteci" ye göre, Beth Leipholtz'in HuffPost'ta yayınlanan blog yazısı, sürekli olarak özür dilemek ve işleri daha iyi hale getirmeye çalışmak zorunda - veya yaptığınız şeyle yaşamak zorunda - sizden ağır basıyor ve "bu ağırlığın ne kadar büyük olduğunu fark etmiyorsunuz" Sabahları uyandırabilirsin ve her hareketini mükemmel bir şekilde hatırlayabiliyorsun. ”
4. Aileniz ve Arkadaşlarınız Bir Şey Diyorlar
Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz düzenli olarak ne kadar içebildiğiniz hakkında konuşurlarsa, bu alışkanlıklarınızın sağlıklı olmadığının bir işaretidir, Kelly daha önce belirtilen makalede Health'e söyledi. Kendinizi ne kadar iyi tanıdığınız önemli değil, bazen kanıtların tam önünüzde olduğunun farkına varmadan önce diğer insanların bazı şeyleri öğrenmesi daha kolaydır.
5. Güveninizi Artırmak veya Desteklemek için Alkol Kullanırsınız
Evet, bazen uzun bir günün sonunda bir kadeh şarabın (ya da ne istersen) tadını çıkarmak güzeldir, ancak alkol sizin stresten kurtulma ya da güven artırıcı şeklinizse, bu içeceğinizin bir işareti olabilir sağlıklı değil WebMD, rahatlama ya da güven için içmenin yüksek işleyen alkolizm belirtisi olabileceğini belirtti.
6. Toleransınızın Arttığına Dikkat Edin
Aynı etkiyi hissetmek için eskisinden daha fazla içmeniz gerekiyorsa ya da sadece sarhoş olmadan içtiğinizden daha fazla içiyorsanız, bu da işlerin doğru olmadığının işareti olabilir. UCLA’daki Semel Sinirbilim ve İnsan Davranışı Enstitüsü’ne göre, artan bir tolerans alkolikliğin ince bir işareti olabilir ve diğerlerininkinden daha erken bir zaman sonra ortaya çıkacak olanı olabilir. Görmezden gelme.
7. Alkol Etmek İçin Çok Plan Yaptınız
Alkol içeren planlar kötü ya da endişe verici değildir, ancak tüm sosyal sorumluluklarınız nasıl ya da ne zaman içebileceğinizle ilgiliyse, bu iyi bir işaret değildir. Roach, söz konusu makalede Shape'e verdiği demeçte, "Konforlu olup olmadığınızı görmek ve bu durumlardan birinde içmemeyi seçmeniz halinde eğlenip eğlenemeyeceğinizi görmek iyi bir egzersizdir." Arkadaşlarınızı içki içmeden görmek istemiyorsanız veya görmek istemiyorsanız, bu muhtemelen alkolle ilgili bir soruna işaret eder.
8. Elinden gelenin en iyisini aramıyorsun
Alkol gerçekten sadece nasıl hissettiğinizi değil aynı zamanda görünüşünüzü de etkileyebilir. Leipholtz daha önce belirtilen blog yazısında, "Benim durumumda, 15 ila 20 kilo verdim ve gerçekten sağlıksız bir renge sahip oldum." Yorgun görünmek, bitmek veya başka türlü aşınma için daha kötü görmek, içeceğin çok ileri gittiğinin bir işareti olabilir.
Kendi içeceğiniz veya bir başkasının içeceği konusunda endişeleniyorsanız, bir doktora, bağımlılık uzmanına veya başka bir uzman kişiyle konuşmak sizi daha iyi olma yolunda bulmaya yardımcı olabilir.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
