İçindekiler:
- 1. Spor Ekipmanları Silme Değil
- 2. Size İstenmeyen Tavsiyeler Sunan Kişiler
- 3. Isınmak Unutma
- 4. Makineleri Hogging
- 4. Ekipman Uzaklaştırmama
- 6. Telefonu Kullanma
- 7. Çok Fazla Egzersiz Yapmak
- 8. Parfüm Takmak
Spor salonuna gitmek telaşsız ve telaşsız bir deneyim olmalı. Terlemek ve kendinize stressiz zaman geçirmek için oradasınız. (Bir arkadaşınızla gitmezseniz - o zaman daha çok sosyal bir görüşme haline gelir.) Elbette, spor salonu mükemmel bir yer değil. Yanlış yerleştirilmiş ekipman ve sağlıksız makineler arasında, spor salonunda sizi yavaşça öldüren pek çok şey var - bazıları sizi hep birlikte çalışmaktan caydırabilir.
Eğer benim gibiyseniz ve egzersiz yapmak size zaten çok çaba sarf ediyorsa, istediğiniz son şey, sağlığınızı riske sokan korkutucu spor salonu bağımlılarıyla dolu bir kalabalık. (Her ne kadar adil olmak gerekirse, yeniler bunu yapabilir.) Ama nadiren spor salonuna gittim, hala kullandığım eliptik makineye çok yaklaşan, deneyimi ondan daha can sıkıcı yapan insanlara tanık oluyorum. olmalı.
Spor salonunda davranış için resmi kurallar yoktur, ancak siz oradayken bazı kurallara uymanız beklenir. Ya da öyle düşünürsün. Kim bilir - belki bazı katil bir spor salonunu, belki de farkında olmadan, işlemekle suçlu olabilirsiniz. Bir dahaki sefere en yakın spor salonuna bir dahaki sefere, burada önlemek için bazı ölümcül alışkanlıkları, bazı ortak, iğrenç, biraz.
1. Spor Ekipmanları Silme Değil
GiphyKim terli bir gidona dokunmak ister? İğrenç olmanın yanı sıra, yoga öğretmeni Jessica Mehta, Önlemeden kullandıktan sonra ekipmanınızı silmemenin de tehlikeli olduğunu söyledi. Röportajda “Selülit teşhisi kondu ve doktorum muhtemelen spor salonu ekipmanı olduğunu söyledi” dedi. Ancak röportajda makine temizliği gereken tek şey değil, temizlikten sonra temizlik yapmayı unutmayın ter birikintileri yerden ve paspaslardan.
2. Size İstenmeyen Tavsiyeler Sunan Kişiler
GiphySpor salonuna yeni başlayanlar için ayak basmak bir şeydir, ama daha da korkutucu olan şey, içinizden biraz daha esnek birisine sahip olmaktır. Daha da kötüsü, istemediğiniz zaman birileri bir miktar egzersiz bilgeliği vermeye karar verdiğinde. Yukarıda bahsi geçen Önleme makalesine göre, diğer sporculara tavsiye vermemek en iyisidir, çünkü onların sağlık ve zindelik seviyelerinin ayrıntılarını bilmiyorsunuz.
3. Isınmak Unutma
GiphyBir zaman sıkıntısı çekmiş olsanız bile, ısınma olaylarını atlamanın hiçbir bahanesi yoktur. Yalnızca performansınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda güvenlik önlemidir. TS Fitness'ın sahibi Noam Tamir, “Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, vücudunuzu hazırlamadan yoğun bir antrenmana atlamak” diyor. “Bir yaralanma istiyorsun.” Aynı şey egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzu soğutmak için de geçerli.
4. Makineleri Hogging
GiphyNemlendirmek veya metin kümeleri arasındaki metni hızlıca kesmek gayet iyi, ancak egzersiz yaparken bir veya iki dakikadan fazla zaman alıyorsanız, egzersiz yapma fikrini ortadan kaldırıyor. Mind Body Green'e göre, egzersiz yaparken uzun aralar vermek vücudunuzu serinletecek ve bir sonraki işinizi daha da zorlaştıracaktır.
4. Ekipman Uzaklaştırmama
GiphyÇocuklara oyuncaklarını kaldırmaları öğretildiği gibi, aynı şey spor salonu için de geçerlidir. Bu sadece can sıkıcı bir durum değil, aynı zamanda Virginia Kinkel Önleme olduğunu söyledi ağırlıkları dışarıda bırakmak tehlikelidir. Bodymass Spor Salonu sahibi, "Güçlü olabilirsin, ama bir sonraki kişi bu 45 kiloluk kalıpları taşımayabilir ve taşıyamaz" dedi. "Kaldırabilirsen, kaldırabilirsin." Bu, tıp topları veya atlama ipleri gibi diğer spor ekipmanları için de geçerlidir.
6. Telefonu Kullanma
GiphyMüzik dinlemek dışında, sürekli olarak spor salonunda telefonunuzda olmak için hiçbir neden yoktur. Remodel Fitness'ın kurucusu Bustle ile yaptığı röportajda Jessi Kneeland, telefonunuz arasında hokkabazlık yapmak ve egzersiz yaparken TV seyretmekin aslında verimsiz olabileceğini söyledi. “İkisini aynı anda yapmak yerine sadece ağırlık kaldırmaya ya da denge egzersizi yapmaya odaklanmanız daha iyi” dedi.
7. Çok Fazla Egzersiz Yapmak
GiphyBurada biraz homurdanıyor ve bir antrenmanda kabul edilebilir ve bazen gerekli, ancak kaldırırken çok fazla homurdanmak vücudunuz için en iyi fikir değil. Tamir, “Egzersiz yaparken vücudunuzdaki havayı solumak ve atmak iyidir” diyor. “Bazı insanlar çiftlik hayvanlarına ait sesler çıkarıyor.” Bahsetmiyorum bile, homurdanma çok çalıştığınızın bir işareti olabilir, Mind Body Greem'e göre stres, yorgunluk, kas kaybı ve yaralanmalara neden olabilir.
8. Parfüm Takmak
GiphyGünlük Sağlık'a göre, sıcaklık ve terleme bir insanın kokusunu güçlendirebilir. Başka bir deyişle, birkaç parfüm spreyi bile spor salonunda nefes almayı zorlaştırabilir, bu yüzden deodorant yerine yapıştırın.
