İçindekiler:
- 1. Perine'nize Dikkat Edin
- 3. OB-GYN'inizle konuşun
- 4. Fıçılarınızı yapın
- 5. Gereksiz yere Uyku Kurban etmeyin
- 6. Doğum Sonrası Depresyonu Yoksayma
- 7. Yardım isteyin
- 8. Şişliğin İzlenmesi
Hamileliğinizin, emeğinizin ya da doğumunuzun bir bebeğin en zor kısımları olduğunu düşünmüş olabilirsiniz. Yolculuğun olmadığını iddia eden bir şey yok. kolay, ancak çocuğunuzun doğumunu hemen izleyen zaman, başka bir hamilelik deneyimi kadar zor olmayabilir. Bu yüzden OB-GYN'lerin umutsuzca doğum sonrası iyileşme hakkında bilgi sahibi olmanızı istediği bir kaç şey var ve bu sadece değişen bedeninizle ilgili değil.
Ne olacağını bilmek, hangi semptomların aslında kırmızı bayraklar olduğunu ve bunların nasıl ele alınacağını bilmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizin için harikalar yaratabilir. Doğumdan sonra hızlı bir şekilde "geri dönme" konusundaki tüm baskıyla, annem arkadaşlarımın çoğunun, her şeyi başarabilecek bir "süpermom" olmanın imkansız standartlarına uyamayacak gibi hissetmeleri şaşırtıcı değil. Vücudunuzun benzersiz ihtiyaçlarını dinlemek için zaman ayırmak - ve ne zaman yardım için ulaşacağınızı - Romper ile konuşan tüm tıp uzmanlarının en büyük öneme sahip olduğu görünmektedir. Fikrinizi kolaylaştırmak ve daha hazırlıklı hissetmek için OB-GYN'in doğum sonrası iyileşme hakkında bilmenizi istediği şeyleri inceleyin.
1. Perine'nize Dikkat Edin
She-ology ve OB-GYN'in yazarı Dr. Sherry A. Ross, Romper'e “Bebeğin vücuda tamamen iyileşmesini sağladığı andan itibaren doğum sonrası gerçek geçiş olduğunu” söyledi. “Bu dönemin tam zamanı her kadına göre değişir.” Yani iyileşmek için bir yarışta olduğunuzu düşünmeyin.
3. OB-GYN'inizle konuşun
GiphyAstroglide ve OB-GYN'in cinsel sağlık danışmanı Dr. Angela Jones, Romper'a, "Gönderdiğiniz için doktorunuz olmayı bırakmadıkları anlamına gelmiyor." “Kanama, ağrı veya depresyon hakkında herhangi bir endişeniz varsa, OB-GYN'iniz yalnızca bir telefon görüşmesi veya bir ofis ziyareti.” Sonuçta, bir internet araması, gerçek tıbbi tavsiye almak için yeterli bir alternatif değildir.
4. Fıçılarınızı yapın
GiphyBebeğinizi taşıdığınızda ve teslim ederken tüm vücudunuz büyük bir revizyondan geçti. Bu nedenle, sıhhi tesisatın da biraz yardıma ihtiyaç duyması gerekebilir. Tepe Romper'e “kadınların yarısının doğumdan sonra idrar kaçırma hissi yaşadığını, bunun nedeni hamilelik ve doğumun pelvik taban kaslarını zayıflatması” olduğunu söyledi. Görünüşe göre, Kegels doğum sonrası yardımcı olur. Hill, “Kegel egzersizleri en çok reçete edilen tedavidir, ancak pelvik tedavide uzmanlaşmış bir fizyoterapist de yardımcı olabilir” diye ekliyor.
5. Gereksiz yere Uyku Kurban etmeyin
GiphyRomper, “Uyku iyileşmenin her yönü için çok önemli, ” diyor. "Eşinizin gecenin ortasında bir beslenme emri almasına izin verin, böylelikle ihtiyacınız olan dinlenmeyi elde edin." İsterseniz kestiriyor ya da özel olarak dinlenmek için zaman ayırıyor olsanız da, uyku sonrası iyileşmenizde uyku öncelikli olmalıdır.
6. Doğum Sonrası Depresyonu Yoksayma
GiphyHill, “Kadınların dörtte birinde doğum sonrası depresyon (PPD) olarak sınıflandırılabilecek duygusal değişiklikler var, ancak bu kadınların yüzde 15'inden azı tedavi istiyor” diyor. "Doğum sonrası depresyon doğumda östrojen ve progesterondaki ani düşüş ile bağlantılı ve herhangi birisine olabilir." Yardım istemekten korkma.
7. Yardım isteyin
GiphyYardım istemek, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek bulmaktan bahsetmek, doğum sonrası iyileşmenin de büyük bir parçası. OB-GYN'den Dr. Brooke Schexnaildre, Romper'a “Çocuğu yetiştirmek bir köyü alır” demek, bebeğinizi eve getirdikten sonraki ilk birkaç günden daha asla doğru değildir ”diyor. “Ne zaman biri sana yardım teklif ederse, onlardan faydalan.” Çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlamanın yanı sıra, yardım istemenin başka bir faydası nedir? Schexnaildre, "Güvenilir arkadaşlar ve aile ziyarete geldiğinde kestiriyorlar" diyor. "Yeterli miktarda uyku almak, doğum sonrası depresyon riskini azaltmada büyük bir yardımcı olabilir."
8. Şişliğin İzlenmesi
GiphyJones, Romper'a “Swing post delivery'in kurs için eşit olduğunu” söyledi. "Eve taburcu olduktan sonra bir sabah uyanırsanız ve bacaklarınız ağaç gövdesi gibi göründüğünde şaşırmayın." Ancak şişlik ne zaman biraz alarm nedenine bir rahatsızlık vermekten geçer? Jones, “Şişlik simetrik olduğu sürece - bir bacak diğerinden daha büyük değil - ve baldır ağrısı yok - her ikisi de bir kan pıhtıının belirtileri olabilir - kendi kendine çözülmelidir” diyor. Böylece asimetrik şişlikler ve baldırlarınızdaki ağrı, doktor çağırma zamanı demektir.
