İçindekiler:
- 1. Gecede Olmaz
- 2. Birden Fazla Yol Var
- 3. Renkli Işık düşünün
- 4. Ne zaman değiştirileceğini bilmek
- 5. hesaba yaş almak
- 6. Kelime bilginizi değiştirin
- 7. Uyku Bencil değil
- 8. Sen de Önemli
Ebeveyn olmadan önce, bebeğiniz geldiğinde hayatın nasıl görüneceği konusunda muhtemelen çok özel bir fikriniz vardı. Ancak beklentiye karşı gerçekliğe dair komik olan şey nadiren eşleşecek olmalarıdır. Öyleyse neden bebeğinizin uyku takviminin düşündüğünüze gelince işler farklı olsun ki? Bu nedenle, uyku uzmanlarının insanların uyku eğitimi hakkında bilmesini istediği pek çok şey var, çünkü orada oldukça fazla yanlış bilgi var. İster bir uyku eğitimi savunucusu olun, ister gelecekteki seçeneklerini değerlendiren ebeveyn adayı olun, bu uzmanların söylediklerine şaşırabilirsiniz.
Terime aşina değilseniz, Bebek Merkezi'ne göre uyku eğitimi "bir bebeğin uykuya dalmayı ve uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olma sürecidir". Elbette, bebeğinizi düzenli bir yatmadan önce rutine sokmak için ne tür bir yöntem kullanmak istediğinize gelince, milyonlarca farklı varyasyon vardır. Cry It Out (CIO) yöntemine bağlı kalmaktan bebeğiniz için basit bir uyku takvimi ayarlamaya kadar pek çok seçenek var. Neye iniş yaptığınıza bakılmaksızın, bu uzmanların uyku eğitimi hakkında ne bilmenizi istediğini kontrol edin.
1. Gecede Olmaz
GiphyHayattaki en güzel şeyler gibi, görünüşe göre iyi bir gece uykusu da bekleyenlere geliyor. Uyku uzmanı AC Brown, Romper'e, "İnsanlara uyku eğitiminin bir süreç olduğunu ve uygun bir plan yoksa, eski alışkanlıkların yeniden ortaya çıkacağını bilmelerini diliyorum." Dedi. İşler sertleştiğinde havluyu atmak cazip gelebilir, ancak tutarlılık en iyi seçeneğiniz olabilir.
2. Birden Fazla Yol Var
GiphyArkadaşlarımın çoğunun CIO yönteminin uyku eğitimi ile eşanlamlı olduğunu kabul etmesine şaşırdım. Pediatrik uyku uzmanı Krista Guenther, Romper'a söylediği gibi, ikisi aynı değil. “Uyumayı ve uykuda kalmayı kolaylaştıran çok sayıda strateji var” diyor. "Harika uyku zamanlaması, ideal bir uyku ortamı veya sakinleştirici uyku rutinleri gibi şeyler - bu küçük şeyler uyku eğitimi açısından büyük şeylerdir." Her zamanki gibi, sen ve bebeğin için en iyi olanı biliyorsun.
3. Renkli Işık düşünün
GiphyBazı çocuklar uykuya dalmak için biraz ışığa ihtiyaç duyarlar, ancak Sleep To Live Institute'un yöneticisi Dr. Robert Oexman, sizlere en güzel yerlerden birini seçmenizi önerir. Romper, “Yatak odasında bir gece ışığına ihtiyaç duyulduğunu hissederseniz, bir 'düşük mavi ışık' gece lambası satın alın” diyor. "Işığın mavi dalga spektrumu melatonin üretimini azaltan şeydir - uyku için gerekli." Küçük çocuğunuz daha uyku dostu bir parıltıdan faydalanacaktır.
4. Ne zaman değiştirileceğini bilmek
GIPHYTutarlı bir ebeveyn olmak ve kendinizi bu süreçte gereksiz yere mutsuz etmek arasında bir fark vardır. Sertifikalı uyku danışmanı Christine Stevens, Romper'e “Mevcut uyku durumunuzdan memnunsanız sorun değil” dedi. "Ama eğer yorgun, sinirli ve gece korkusuysanız, o zaman büyük olasılıkla bir değişiklik yapmanın zamanı geldi, Sonuçta, hiç kimse uyumak için çok fazla uyku çeken bir aileden yararlanamaz.
5. hesaba yaş almak
GiphyNYU Langone Tıp Merkezi Pediatri Bölümünde çocuk doktoru olan Dr. Lauren Kupersmith, Romper'a söylediği gibi, bir bebeğin ne zaman uyuduğu ve ne sıklıkta yaptıkları konusunda yaşın rolü vardır. “4 ya da 6 aylık olana kadar sıkı bir program ayarlamak gerçekten gerekli değil” diyor. “Bir bebeğin yaklaşık olarak her iki saatte bir şekerleme yapması önemlidir, ancak bu program sabahları ilk uyanış saatine bağlı olarak günden güne değişebilir.” Elbette, çocuğunuzun uykusunda bir şeyler olabilir gibi hissediyorsanız, düzensiz olan şeyleri ekarte etmek için tıbbi bir uzmana danışın.
6. Kelime bilginizi değiştirin
GiphyBu uyku uzmanının, bebeğinizin yatma zamanı hakkında bilmenizi istediği temel şeylerden biri, belirli bir zihniyetten kurtulmaktır. Uyku danışmanı Alanna McGinn, Romper'e “'Bebeğim gece uyumalı, ' bütün uyku eğitimi dünyasında en kafa karıştırıcı terimdir” dedi. "Geceleri düz uyuyamazsın ve bebeğin de olmaz." Küçük çocuğunuzun gece boyunca karışması tamamen normaldir ve uyku eğitimi, kendilerini yatmalarını nasıl kolaylaştıracaklarını öğrenmelerine yardımcı olur.
7. Uyku Bencil değil
GiphyEbeveyn olduktan sonra, işler zorlaştığında gerçekten faydalanamazsınız - ama böyle hissetmek sorun değil. Pediatrik uyku danışmanı Lauren Stauffer, Romper'a “İnsanların ailedeki herkes için konsolide gece uykusu arzu etmenin utanç verici, tembel ya da ihmal etmemesini diliyorum” dedi. Yine, sizin ve küçük çocuğunuz için neyin işe yarayacağını bulun ve tüm engelleri görmezden gelin.
8. Sen de Önemli
GiphyYale uyku doktoru Dr. Craig Canapari, Romper'a “Ebeveynler kendi uykularına gerçekten değer vermiyorlar” diyor. “Çocuğunuz kötü uyuyorsa, bu konuda hiçbir şey yapma hakkına sahip olmadığınıza dair bir algı var.” Ayrıca, “Eğer yorgunsanız, bu bir sorun” diye açıklıyor. Unutma, kendine iyi bakarken daha iyi bir ebeveynsin.
