İçindekiler:
Siyatik popo içinde bir ağrı olabilir - tam anlamıyla. Popo ve kalçada ağrı ve uyuşukluk hissi veren siyatik, özellikle büyüyen bebeğiniz ve uterusun siyatik sinirinize baskı uyguladığı üçüncü trimesterde yaygın bir hamilelik yan etkisidir. Hamileyken ibuprofen veya naproksen gibi ağrı kesici ilaçlar kullanamayabileceğinizden, hamilelik sırasında siyatikte nasıl güvenle tedavi edileceğini merak etmek doğaldır.
OB-GYN Rebecca Starck, MD Cleveland Clinic'e söylediği gibi, siyatik büyümekte olan karnınız ve bebeğiniz ağırlık merkezinizi değiştirdiğinde oluşur, gevşetme hormonu eklemlerinizin gevşemesine neden olur ve siyatik sinirin sıkışması ile sonuçlanır. Neyse ki, Mayo Clinic'e göre evde siyatik tedavisi yapmanın bir kaç yolu var; buna buz veya sıcak veya hafifçe germek de dahil. Aile Hekimi MD ve Fit to Deliver'ın yazarı olan Karen Nordahl'a göre, gebelik sırasında siyatik tedavisinin en iyi yolu, vücudunuzu mümkün olduğunca hareket ettirmek olabilir. Acı çekerken egzersiz yapmak sezgisel görünebilir gibi görünse de, göbek ve pelvik tabanınızı güçlendirmek aslında hamilelik sırasında siyatik ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Cleveland Clinic'e göre siyatik ağrısını hafifletmek için iki büyük (ve güvenli!) Egzersiz yoga ve yüzmektir, bu da sinirlerinizi baskılayabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Bu ve diğer konular hakkında daha fazla bilgi için hamilelik siyatikinizi uzmanlara göre okuyun:
Bir masaj alın
