İçindekiler:
- 1. Bioritimleriyle uyum sağlıyorlar
- 2. Çocuklar uyurken büyür
- 3. Yeterli uyku alamayan çocuklar kilo alabilir
- 4. Daha sağlıklı olacak
- 5. Daha akıllı olacağım
- 6. İnce motor becerileri gelişecek
- 7. Daha hızlı iyileşir
- 8. Daha fazla enerjiye sahip olacak
- 9. İkiniz de daha mutlu olacaksınız
Yaz mevsiminde ve okul yılı boyunca devam ettirmek için çok uğraştığınız uyku programları bu noktaya kadar pencereden atıldı. Daha uzun, güneşten korunma günleri, çocukların genellikle daha sonra ve daha sonra yatacağı anlamına gelir ve bunun sonucunda, ertesi sabah, bir karışıklık yaratabilir. Çocuğunuzun tatil zamanı boyunca bile bir tavır ve davranış sergilemesini istediğiniz kadar, çocuğunuzun uyumasına izin vermenin de faydası olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz.
New Fairfield, CT'deki Pediatrik Tıp Merkezi'nden bir çocuk doktoru olan Dr. Robert Golenbock, “Her yaştan çocukların uyku programına sahip olmaları ve iyi uyku alışkanlıkları oluşturmak için tutarlı olmaları gerekiyor” diyor. Bu nedenle, çocuğunuzun uyumak istediği zaman sinir bozucu olabilir, özellikle de günün planlarının geri kalanını veya bu değerli gün ortası uykusunu olumsuz yönde etkilediği için, sinir bozucu olabilir. Dr. Golenbock: “Uyumak, sonunda parasını ödeyeceğiniz tutarsız bir programın olabileceği anlamına gelir.” Çocuğunuz daha uzun süre yatakta kalmak isterse, özellikle sizin veya aileniz için genel olarak faydalı olmayabilir. Onu çocuk bakıcısına götürmeniz gerekir, böylece işe başlayabilirsiniz, ya da yaz kampına giderse), çocuğunuzun daha fazla uyuması için zamanın verilmesi kötü değildir. Bu sağlıklı nedenler, çocuğunuzun planlarınızdaki erteleme düğmesine bir daha vurması durumunda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
1. Bioritimleriyle uyum sağlıyorlar
Çocuğunuzun uyumak istemesinin sebebi tembellik ettiği içindir. Golenbock, “Ergenlik çok fazla beyin gelişimi ile birlikte geliyor ve bu süre zarfında, biorhythms değişebilir” diyor. Bu, gençlerin neden çok geç kalma eğiliminde olduklarını açıklar ancak yine de aynı miktarda genel uykuya ihtiyaçları vardır. “Her yaştan gençler, uyumaktan ve vücutlarının ihtiyaç duyduğu fazladan zamanı almaktan en çok faydalanacak olanlardır.” Bu yüzden eğer geç uyumak istiyorsa, bunu o genç test yıllarına bağlar.
2. Çocuklar uyurken büyür
En büyük oğlum bir bebekken, ziyarete gelen bir sürü kız arkadaş geldi. Doğal olarak, uyuyordu ve ben onu uyandırmak üzereydim, böylece arkadaşlarım onlardan biri kaka yapabiliyordu, “Hayır, bebeği uyandırma! Büyümek için uykusuna ihtiyacı var. ”O zaman çok garip bir yorum olduğunu düşünmüştüm, fakat ortaya çıktığı gibi arkadaşım haklıydı: Çocuğunuz uyku saatleri içinde uzuyor. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre, derin uykuda bir büyüme hormonu salgılanıyor, böylece çocuğunuzun gece boyunca büyüdüğünü hissetmek gerçekten doğru. Erteleme süresini kısaltın ve çocuğunuzun büyüyüp büyümesi için gerekli uykuya dalmasını engelleyebilirsiniz.
3. Yeterli uyku alamayan çocuklar kilo alabilir
Kilo alma veya vermedeki en büyük faktörlerden biri uykuya atfedilebilir. Aslında, çocuğunuz yeterince uyuyamıyorsa, daha ağır olma riskiyle karşı karşıya kalır. Niye ya? Bugün ABD'de yayınlanan bir makale, yeterince uyumamanın iştahı artırabileceğini ve bu da fazla kilonun azaldığını bildirdi. Spesifik olarak, uygun bir şekilde “açlık hormonu” olarak bilinen ghrelin çivileri ve yeterli miktarda zzz almazsanız, vücutta serbest hissetmekten sorumlu olan az miktarda leptin salınır. Geceleri 8-10 saat uyku almak çocuğunuzun kilosunu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
4. Daha sağlıklı olacak
Kendinizi gerçekten yorgun hissettiğiniz ve sonradan hastalandığınızdan dolayı, bunun bir nedeni var. Mayo Clinic, uyku eksikliğinin doğrudan hastalanmakla bağlantılı olduğunu bildirdi. Çocuğunuz uyurken, bağışıklık sistemi sitokinleri, uykuya bağlı proteinleri serbest bırakır. Ancak çocuğunuz soğuk veya başka bir rahatsızlıkla savaşıyorsa, uyumak için yeterli zamanın olmaması, vücuttaki sitokin miktarını azaltabilir ve onu hastalığa karşı daha duyarlı hale getirebilir.
5. Daha akıllı olacağım
İyi bir gece uykusu çekmenin çocuğunuzu bir geceli rock yıldızı öğrencisine dönüştüreceğini garanti edemesek de, bu onun odaklanmasına dikkat etmesine yardımcı olabilir . WebMD, uykulu olmak, algıdan konsantrasyona, genel analitik yeteneklerine kadar değişen bilişsel yetenekleri etkileyebilir.
6. İnce motor becerileri gelişecek
Çocuğunuz biraz sakar mı? Verimsiz uyku kadar onu Tebeşir. Golenbock'a göre, zaman içinde sürekli uyku yoksunluğu vücudu ve beyni olumsuz yönde etkileyebilir ve bu faktörlerden biri de çocuğunuzun koordinasyonudur. Bu yüzden onu duvarlara çarparken bulursanız, çocuğunuzu ya daha erken yatmasını ya da biraz daha uzun süre uyumasına izin verin.
7. Daha hızlı iyileşir
İnsan vücudu sürekli bir onarım durumundadır, ancak tüm bu bireysel bireysel iyileştirmeler uyku eksikliği ile azaltılabilir. Örneğin, küçük erkeğinizin tenli dizini biraz daha fazla erteledikten sonra çok daha hızlı iyileştirebilir. Dr. Golenbock, “Uyku sırasında doku büyümesini uyaran ve aynı zamanda vücudun daha çabuk iyileşmesine yardımcı olan kas yaralanmaları yatıştıran hormonlar salınmaktadır” diyor. Ayrıca, yorgun kasların ve yaraların daha hızlı onarımı, enfeksiyon oluşma ihtimalinin daha az olduğu anlamına gelir.
8. Daha fazla enerjiye sahip olacak
Ek bir uykunun çocuğunuzun halsiz kalmasına neden olabileceğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. İçeride yatmak çocuğunuzun daha erken yaşta olduğundan daha fazla enerji yaşamasına yardımcı olabilir. Çocuğunuz uyuduğunda, vücudu fazladan kalori harcamak zorunda kalmadan yeniden yakıt alır ve Chicago Tribune'a bildirilir. Bu, parlak gözlü ve gür kuyruklu hissi uyandırmasına - veya en azından biraz uyanık olmasına izin verir.
9. İkiniz de daha mutlu olacaksınız
Birçok ebeveyn, yataktan kalkmak istemeyen bir çocuğu uyandırmanın nasıl bir şey olduğunu bilir. Herkesten sıyrık - Cue. Golenbock, “Çocuğunuzun uyumasına izin vererek, çocuğunuzun kendi hızında dinlenmesine izin veriyorsunuz” diyor. “Gününüzde bir fark yaratmadığında, beyninin hazırlanmadığı bir programı zorlamayın.” Bu, çocuğunuzun yataktan kalkması için gerçek bir neden yoksa Sabaha uyumalarına izin verin ve kendiniz için de fazladan bir uyku almaya çalışın. İkiniz de bunun için minnettar olacaksınız.
Elbette, tutarlı bir yatma vakti olması önemlidir, bu nedenle çocuğunuzun uyuması gereken bir neden yoktur. Ancak hafta sonları veya yaz aylarında, rutinlerin daha az sert olması durumunda, çocuğunuzun biraz alması avantajlı olabilir. Ekstra dinlenme. Tatlı Rüyalar!
