İçindekiler:
- 1. Seyahat Ayarlama Değil
- 2. Ne zaman hasta uyku iyi değil
- 3. Geceleri sık sık uyanma
- 4. Uykuya dalmak için mücadele
- 5. Gaz ile Başa Çıkma
- 6. Sahne üzerinde Güvenerek
- 7. Bir Uyku Regresyonuna Girme
- 8. Ne istediklerini bilmemek
- 9. Rutin Olmamak
Uyku, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemlidir, bu nedenle bebeğinizin sağlıklı olması için gereken her şeyi almasını istemeniz mantıklıdır. Bu nedenle, ebeveynler, genellikle bebeklerinin uyku alışkanlıkları hakkında endişelenerek çok fazla zaman harcarlar. Çocuğunuzun uykusu gayet iyi olsa da - bebek uykusu yetişkinlerin çeşitliliğinden farklıdır - muhtemelen hala yaygın bebek uykusu sorunları ve bunların nasıl çözüleceğini bilmek istersiniz.
Bir bebeğin uyku programının özellikleri - ne kadar çabuk uyuya kaldığı, her gece ne sıklıkta uyandığı, ne kadar sağlıklı uyuduğu, vb. - bebekden bebeğe değişir, çoğunlukla hepsinin paylaştığı bazı benzerlikler vardır. Suzy Giordano, "Bir bebeğin kişisel kişiliği kesinlikle devreye giriyor ve tüm insanlar alışkanlık yaratıyor - bu alışkanlıkların iyi uyku becerilerine yardımcı olup olmayacağı da ebeveynlere bağlı olacak - çocuklarında hangi davranışları teşvik ettiklerini ve cesaret kırmadıklarını" On İki Saat Uyku Uyku Oniki Hafta ve Bebek Uyku Çözümü'nün yazarı Lisa Abidin, Romper'a e-postayla bildirir. “Bebeğinizin gece boyunca uyumasını engelleyen özel sorunları olduğunu düşünmek tuzağına düşmemelisiniz.” Gereksiz yere sonuçlara varmak yerine, bebeğinizin daha iyi bir gece uykusu almasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz daha iyi şeyler olabilir.
1. Seyahat Ayarlama Değil
Seyahat etmek bebeğinizin rutinini bir dereceye kadar bozmak zorundadır, ancak zor bir deneyim olması gerekmez. Romper ile e-posta alışverişinde, bebek teçhizatı kiralama şirketi Babierge'deki topluluk başkan yardımcısı Trish McDermott, seyahatin yanı sıra seyahat sırasında da bebeğinize seyahat ederken daha kolay dinlenmenize yardımcı olmanın birkaç yolu olduğunu söylüyor. Bebeğinizin seyahatten ayrılmadan önceki gece uyuduğu çarşaf boyunca yanınızda olması, kendisinin olmayan bir yatağında uyurken onu rahat hissetmenize ve evde hissetmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, seyahat ederken zaman dilimlerini değiştirmek zorunda kalacaksanız, bebeğinizin zaman çizelgesini diğer zaman dilimine daha da yaklaştırmak üzere kademeli olarak ayarlanması geçişi daha sorunsuz yapacaktır.
2. Ne zaman hasta uyku iyi değil
Bebekler hastalanır, başka yolu yoktur. Bebeğinizi odanıza - ya da yatağınıza - hastaları hareket ettirmek için cazip gelse de, nihayetinde uyku sorunlarını uzatabilir ya da daha önce olmayan bir kişiyi teşvik edebilir. Philadelphia Çocuk Hastanesi Uyku Merkezi Direktörü ve Pediatri Kürsüsü Başkanı Dr. Jodi Mindell "Bunun yerine, çocuklarını normal yerlerinde (beşik veya nerede uyudukları yerde uyusun) ve ebeveynlerinin hareket etmesini sağlayın." Uyku Konseyi, Romper'a söyler. Tutarlılık anahtarıdır.
3. Geceleri sık sık uyanma
Sık uyanma ebeveynleri strese sokma eğilimindedir, ancak düşündüğünüz kadar endişe verici olmayabilir. Mindell'e göre, bebeğinizi çok geç yatmak ve gün içinde şekerleme yapmak, bebeğinizin gece boyunca daha iyi uyumasını sağlamayacak - kalitelerini ve uyku sürelerini daha da kötüleştirecek. İstediğin şey değil.
4. Uykuya dalmak için mücadele
Herkes zaman zaman uykuya dalmakta zorlanıyor. Bebeğiniz düzenli olarak, neredeyse her gece düzenli bir şekilde mücadele ederse, Mindell'e göre daha tutarlı bir şekerleme ve yatmadan önce bir rutin uygulamanız gerekebilir. Bebeğinize uyku vakti geldiğine dair bir rutin uygulamak uykuya dalmakta zorluk çekmenize yardımcı olacaktır. Mindell, aynı ninni söylemeye ya da aynı kitabı okumaya, doğumdan birkaç hafta sonra başlanabilir. Aşırı derecede ilgili veya şık olmak zorunda değildir.
5. Gaz ile Başa Çıkma
Çok genç yeni doğanlar, Boston NAPS'ın aile hemşire pratisyeni ve eş sahibi Emily Silver'ın Romper'a bir e-posta alışverişinde söylediği gibi, gaz, reflü ve diğer sorunlara neden olabilecek küçük, henüz tam olarak oluşmamış sindirim sistemleri var. Bebeğiniz telaşlı ve cimri ise, bebek masajı, bacaklara bisiklet sürmek ve karın zamanı, midenden hava almaya yardımcı olur ve küçük çocuğunuza biraz rahatlama sağlar.
6. Sahne üzerinde Güvenerek
Bebeğinizi uyutmak için sallamak veya zıplatmak veya uyutmak için ona emzik vermek için kullandıysanız, bu aslında onun uyku sorunlarının nedeni olabilir. Sertifikalı uyku danışmanı Christine Stevens, e-posta ile Romper'a, uyuyakalmasına izin vermek için destek aldıklarına muhtemelen güvendiğini, bu yüzden de onlarsız uyumak için mücadele ettiğini söyledi. Tutarlı kalmak, eski uyku alışkanlıklarını kırmasına ve yenilerini oluşturmasına yardımcı olacaktır.
7. Bir Uyku Regresyonuna Girme
Bebeğiniz yaklaşık 4 aylıkken, çocuk ruh sağlığı klinisyeni ve Ollie Swaddle rahat kundaklama çözümünün kurucusu olan Hintçe Zeidman'ın Romper'a bir e-posta alışverişinde bulunduğunu söylediği gibi, uykuya şiddetle müdahale edebilecek birçok gelişimsel kilometre taşından geçmeye başlarlar.. Onları olabildiğince rahat ve konforlu hale getirmeye çalışın ve yaşadıkları yolda sabırlı olun. Birkaç haftadan daha uzun sürerse, biraz daha yardıma ihtiyacınız olabilir.
8. Ne istediklerini bilmemek
Giordano ve Abidin'e göre, bebek uykusunda en sık karşılaşılan sorunlardan biri, ebeveynlerin bebeklerinde neler olup bittiğini yanlış anlamalarıdır. “Yeni anne-babalar, yeni bebekleriyle iyi şeyler yapmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışırken, sık sık huzursuzluk gibi sözel ve sözel olmayan ipuçlarını yanlış okuyorlar” diyorlar. “Bebekler uyurken ve hareket ederken, gerilirken ve ses çıkarırken genellikle huzursuz olurlar. Ebeveynler uykudaki bu doğal bozulmaları yanlış yorumlarlar ve bebekle ilgili bir sorun olduğunu düşünürler. Ebeveynler uykudaki bu doğal huzursuzluk döneminde kendi yolunu bulmasına izin vermek yerine; daha derin bir uyku durumunda, ebeveyn kurtarmaya gelir, içeri girer ve bebeği alır. ” Tabii ki, iyi demek istemenize rağmen, küçük çocuğunuza gece boyunca daha düzenli olarak uyanmayı öğretebilir, bu istediğiniz bir şey değildir.
9. Rutin Olmamak
Mindell, uyumaya başlamadan önce uyku konularını hafifletme veya azaltmada en önemli şeyin, düzenli, tutarlı bir rutin uygulamak ve olayları olabildiğince sık tutmak olduğunu söylüyor. Rutin ve tutarlılık bebeğinizin daha güvende hissetmesine neden olabilir, ki bu - umarım - daha iyi uykuya yol açmalıdır.
