İçindekiler:
- 1. Hala oturamazsın
- 2. Paketlenmiş Programınıza Daha Fazla Eklersiniz
- 3. şeker istemek
- 4. Geri ve İleride İlerleyin
- 5. Uyuyamıyorum
- 6. bacaklarını sallıyorsun
- 7. dudaklarını ısırıyorsun
- 8. Sürekli Fidget
- 9. tırnaklarınızı ısırmak
Hiç tırnaklarınızı hızlıca aşağıya kemirdiyseniz veya sabah saat 3: 00'te bir maraton koşması için ani kaşıntıyla karşılaştıysanız, sinir enerjisiyle ilgili biraz bilgi sahibi olursunuz. Verimsiz ve bazen yıkıcı, itici olabilir. Çok fazla sinir enerjisine sahip olduğunuz fiziksel işaretlerin kanıtladığı gibi, bu belirli türden bir coşku bazı garip ve istenmeyen şekillerde ortaya çıkabilir.
Aşırı enerji olarak da bilinen sinir enerjisi, AnxietyCentre.com'a göre vücudun kavgası veya uçuş tepkisi ile tetiklenir. Temel olarak, stresli veya endişeli hissettiğinizde, vücut bir saldırganın üstesinden gelmek veya kaçmak için hızlanır. Bir ayı tarafından kovalanıyorsanız, bu harika bir şey, ancak ofisinizde bir son buluşma tarihi konusunda stresli iseniz çok da iyi değil. Bu enerjinin gidecek hiçbir yeri yok. Zamanla, vücut, Stxi hormonlarının serbest bırakılmasıyla aşırı uyarılabilir ve bu da AnxietyCentre.com tarafından açıklandığı gibi bir enerji bolluğuna yol açar. Bazen bu enerji belirli sinirsel tikler veya diğer fiziksel semptomlar şeklinde ortaya çıkar.
İşte burada, sinir enerjisinin kendi bedeninizde ortaya çıkma yollarından birkaçı. Bu belirtilerden herhangi biri günlük yaşamınıza engel oluyorsa veya herhangi bir şekilde sıkıntıya neden oluyorsa, bu gergin eğilimlerin kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için bir profesyonel ile konuşmayı düşünün.
1. Hala oturamazsın
Calm Clinic'e göre sürekli, huzursuz bir enerji hissetmek en yaygın endişe belirtilerinden biridir. Bu tür bir huzursuzlukla, sadece oturmak ve herhangi bir süre sakin olmak çok zordur. Başka neler olup bittiğine bakmaksızın kalkmak ve hareket etmek istiyorsun.
2. Paketlenmiş Programınıza Daha Fazla Eklersiniz
AnxietyCentre.com'a göre, zaman planınız bir dakika bile olsa, enerjiniz enerjide olduğunda yeni projeler veya görevlerle uğraşmak yaygındır. Bu enerjinin bir yerlere gitmesi gerekiyor, bu yüzden tabağınıza daha fazla eklemeye karar veriyorsunuz.
3. şeker istemek
Zaten stresli olduğunda tatlılar özlem süper ortaktır. Kayıtlı diyetisyen Rebecca, "Stres ettiğimiz zaman, kortizol adı verilen yüksek bir hormon seviyesine sahibiz ve şekeri arzu ediyoruz, çünkü biraz şeker yersek, aslında sakinleştirici ve rahatlatıcı olan serotonin adı verilen başka bir hormon alacağız" dedi. HuffPost'taki Scritchfield. “Bu sadece vücudumuzun üşütme hapı almanın bir yolu.”
4. Geri ve İleride İlerleyin
Healthline'a göre, bazen endişe, ileri ve geri adım atma gibi davranışlarda ortaya çıkar. Bu tür bir hareketlilik, bir seviyedeki gerginliği ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, bu yüzden bu sinir enerjisi için potansiyel bir çıkış noktasıdır.
5. Uyuyamıyorum
Yatma vakti çoktan geçti, ama Instagram'ın en tuhaf kısımlarını derinlemesine kaydırmakla meşgulsün. Psychology Today'e göre, endişe sorunu yaşayan insanların uykuya dalmakta zorlandıkları yaygındır. Sonra aynı anda hem kendi hem de sinir bozucu olan, hem yorgun hem de yorgun hissedersiniz.
6. bacaklarını sallıyorsun
Vücudunuzun geri kalanı hala olabilir, ama o sağ bacak tüm musluk dans rutinini yapıyor. Susan Krauss Whitbourne Ph.D., “Anksiyete doğrudan bilinçsiz bir bacak sallama haline gelebilir” dedi. Bu aşırı enerjinin bir kısmını havaya uçurmanın bir yolu ve ne zaman gerçekleştiğini bile bilmiyor olabilirsiniz.
7. dudaklarını ısırıyorsun
Aktörler dudak ısırıklarını sevimli veya seksi gösterebilir, ancak gerçek hayatta daha problemli bir alışkanlık olabilir. Medical News Today'e göre, vücut odaklı tekrarlayan bir davranış olan dudak ısırma, kaygı için yaygın bir başa çıkma mekanizmasıdır. Ama özellikle de dudaklarını kanayana kadar çiğnemek durumunda, acı verici bir alışkanlık olabilir.
8. Sürekli Fidget
Çocuklara sürekli squirming durdurmak için hatırlattı, ancak birçok kişi bu alışkanlığı yetişkinlik içinde iyi korur. VeryWellMind'e göre, ortaya çıktığı gibi ciddiye alma da endişeli enerjinin bir sonucu olabilir. Vücudunuz sadece bu gerginliğin bir kısmını rahatlatmaya çalışıyor.
9. tırnaklarınızı ısırmak
Stres, gerginlik veya basit gerginlik, Psychology Today'e göre birçok insanın tırnaklarını ısırmasına neden olabilir. Dişlerde hasara veya parmaklarda ağrılı yaralanmalara neden olabilecek yaygın bir alışkanlıktır. Tırnak ısırma veya başka herhangi bir alışkanlığın ortaya çıkardığı gibi, sinir enerjisinden kaynaklanan alışkanlıklar kendi başlarına problemli hale gelebilir. Her zaman olduğu gibi, bunun veya sağlığınızı etkileyebilecek herhangi bir alışkanlık için yardım almaktan çekinmeyin.
