9 Hamileliğin ilk 3 ayında, her anne adayının alınması gereken önlemler

Benim gibi bir şeyseniz, ilk üç aylık hamileliğiniz streslidir. Her şeyi doğru yapmak istiyorsun, ancak hamilelik tavsiyesi kafa karıştırıcı olduğu ve geleneksel bilgelikle ya da sağduyuyla çelişkili göründüğü zaman zor. Daha da kötüsü, hamilelik kuralları ve kuralları şimdi annenin hamileyken ve muhtemelen daha önce hamileyken bile olduğundan tamamen farklıdır. Neyse ki, bildiğim uzmanlara göre, ilk üç ay içinde muhtemelen göz ardı etmemeniz gereken bazı hamilelik önlemleri var.

Amerikan Gebelik Birliği (APA) 'ya göre, hamilelikte dengeli bir diyet yemek önemlidir. Hastalık, hamilelik komplikasyonları veya doğum kusurları riski taşıdıkları için, en sevdiğiniz yiyecek ve içeceklerden bazılarını bırakmak zorunda kalabilirsiniz. Parlak tarafta, aynı siteye göre, aşırıya kaçmadığınız sürece küçük bir kafein olur.

Sağlık alanında, bir hamilelik sağlayıcısı bulmanız ve ilk üç aylık hamileliğiniz sırasında doğum öncesi ziyaret için randevu almanız gerektiğini zaten biliyor olabilirsiniz. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ne (ACOG) göre, bu ziyaretler sağlıklı bir hamilelik ve doğum için çok önemli olabilir ve size hamilelik dozu ve yapılmaması gerekenler hakkında soru sorma fırsatı verebilir. Mayo Clinic'e göre, sağlayıcınız ilk üç aylık dönem boyunca Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar (STD'ler) için test edilmenizi önerecektir ve riskinizi azaltmak için gerçekten prezervatif kullanıp kullanmamanız konusunda sizinle konuşacaktır.

Bu ve diğer önlemler hakkında daha fazla bilgi için, her gebe kadının hamileliğin ilk üç ayında alması gerekir:

Sakin Olmaya Çalış

Giphy

Hamile kadınların serin kalmaya çalışması önemlidir - sadece rahatlıkları için değil, aynı zamanda sağlıklı bir hamilelik için de. BabyCenter'a göre, yaz sıcağında sabah hastalıkları gibi ilk üç aylık dönemdeki gebelik sorunları daha da kötüleşebilir. Sara DuMond, Parents.com'a hamilelik sırasında dehidrasyondan kaçınmanın çok önemli olduğunu söylemektedir, bu da bütün gün kusarken ve dışarısı sıcakken zor olabilir. Sıcağı yenmek için, annelerin klimayı ya da fanı yükselttiklerini, dışarıda olmaktan kaçınmaya, bol miktarda sıvı içmeye ve hava için giyinmeye çalışmasını önerir.

Doktorunuzla Konuşana Kadar Med'lerde Kalın

Bütün ilaçları almayı bırakıp hamile kalmayı bırakmanız iyi bir fikir olabilir. Ancak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, önce doktorunuza danışmalısınız. Hamileliğin ilk üç ayında tüm ilaçların güvenli olmadığı kesin olarak doğru olsa da, onları soğuk hindiyi durdurma ile ilgili riskler aslında onları almaya devam etmekten daha büyük olabilir. CDC, hamile kadınların ilk önce hamilelik sırasında tedavi seçenekleri ve güvenlikleri hakkında doktorları veya ebe ile konuşmadan ilaçları değiştirmemelerini veya durdurmamalarını önerir.

Mocktails Siparişine Başlayın

Giphy

Sağlık çalışanlarının çoğu, hamile kadınların hamilelik sırasında alkol almamalarını önerir. Bebeğinizin fetal alkol spektrum bozuklukları geliştirme riskinin artması nedeniyle bu ilk trimesterde özellikle önemlidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) bir adım daha ileri gitmekte ve doğum kontrolünde olmayan tüm çocuk doğurma çağındaki tüm kadınların gebe kalmaları durumunda içmemelerini tavsiye etmektedir.

Hamile olduğunuzu öğrenmeden önce alkol içtiyseniz, Harvard Health Publishing'in çeşitli çalışmaların muhtemelen şekillendirme cenininize zarar vermeyeceğini gösterdiğini bildirdiğini öğrenmekten rahatlamış olabilirsiniz. Bununla birlikte, bir soruna neden olan alkolün ne kadar olduğunu bilmenin bir yolu olmadığından, hamile olduğunuzu bildikten sonra alkolü tamamen önlemek en iyisidir.

Kafein kısmak

Giphy

Starbucks'taki baristalardan duyabileceğiniz kaba yorumların aksine, hamile kalmak, tamamen kafeinden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. APA’ya göre, özellikle ilk üç aylık dönemde, geri çekilmek isteyebilirsiniz. Bazı çalışmalarda düşük riskini artırmak için çok fazla kafein olduğu gösterilmiştir. Kafeini günde 200 mg ile sınırlandırmayı veya günde tek bir fincan kahveyi sınırlandırmayı önerirler.

Bazı Yiyeceklerden Kaçının

APA'ya göre, hamilelik sırasında diyetinizi değiştirmeniz gerekebilir. Çoğunlukla, eğer nispeten sağlıklı bir diyet yerseniz, fetüs büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duyduğu şeyi almalıdır. Bununla birlikte, pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ yumurtalar ve et ve bazı balık türleri gibi bazı yiyecekler, hamilelikte önerilmez, çünkü onlar, fetüs ve hamileliğiniz için tehlikeli olabilecek bakteri ve toksinler taşıması daha olasıdır.

Vitaminlerinizi Alın

Giphy

ACOG'a göre, sağlıklı beslenseniz bile, ilk üç aylık döneminiz boyunca veya hatta hamile kalmadan önce günlük rutininize mutlaka folat veya folik asit içeren bir doğum öncesi vitamin eklemelisiniz. Bu, bir grup doğum kusurunu önlemeye yardımcı olabilir ve fetüsünüzün beyin ve omurga gelişimi için ihtiyaç duydukları şeyi almasını sağlar.

Doktor veya Ebe Görmek

ACOG'ya göre, düzenli doğum öncesi bakım için, bir OB-GYN veya sertifikalı hemşire ebe gibi nitelikli obstetrik sağlayıcı görmek çok önemlidir. Hamileliğin ilk üç ayında, muhtemelen sadece birkaç kez göreceksiniz, ancak bu randevularda hamilelik sırasında sağlıklı kalmanız için gereken önemli sınavlar, gösterimler ve bilgiler yer alacak.

Kendinizi Zika Virüsünden Koruyun

Giphy

İlk doğum öncesi ziyaretiniz sırasında ortaya çıkabilecek bir soru, Zika virüsünün bulunduğu bir bölgede seyahat edip etmediğiniz veya yaşamadığınızdır. Eğer risk altındaysanız CDC, virüsün cinsel yolla bulaşabileceği için böcek kovucu kullanmak dahil olmak üzere Zika bulaşmasını önlemek için önlemler almanızı ve ayrıca seks yaparken kondom kullanmanızı önerir.

STD'ler İçin Ekrandan Alın

Mayo Clinic’e göre, sağlık hizmeti sağlayıcıları artık hamile kadınların hamileliğinizi ve hamileliğinizi ve fetüsün sağlığını da etkileyebileceği için, hamileliklerinin erken dönemlerinde STD ve HIV açısından test edilmelerini öneriyor. Bu, hamile kişilerin yeni bir partnerleri varsa veya bir STD'ye yakalanma riski altındaysa, prezervatif kullanmayı düşünmelerinin başka bir nedenidir.

Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.