İçindekiler:
- 1. Uzun Araba Sürmek Veya Uçak Gezileri kaçının
- 2. "Kick sayar" yapmak için emin olun
- 4. Özellikle Ellerde ve Yüzte Şişmeye Dikkat Edin
- 5. Adet Gibi Kramplarınız ve Sırt Ağrınız Varsa Doktorunuzu Arayın
- 7. Bazı Seks Pozisyonlarını Atla
- 8. Egzersiz Harika, Ama Bazı Hareketler Güvenli Değil
- 9. İnsanların Vücudunuz Hakkında Söyleyecekleri Hakkında Herhangi Bir F * Cks Vermeyin
Gebeliğin üçüncü üç ayında karışık bir duygu çantasıyla gelir. Yorgunluk, rahatsızlık ve sinirler, ayrıca yeni bebekleriyle tanışma heyecanları da var. Son üç ay, yakında annelerin aklında tutması gereken bazı yeni güvenlik önlemleriyle birlikte geliyor. Korkacak bir şey yok, sadece not almak önemlidir. Her hamilelik benzersiz olmasına rağmen, hamileliğin son üç ayında alınacak oldukça evrensel olan bazı önlemler vardır.
Hamileyken ilk kez akrobat eğitimi veya derin deniz dalışı yapmadığınızı varsayarsak, üçüncü trimester önlemlerinin hiç de kısıtlayıcı olmadığını göreceksiniz. Olduğu söyleniyor, onlar hala önemli. İkinci hamileliğimin üçüncü trimesterinde, egzersiz yapmaktan vazgeçtim çünkü amniyotik sıvıyı sızdırıyordum ve doktorlar zaten kaybettiğim miktar konusunda endişeliydiler. Eliptik makinedeki günlük izlerimin daha da kötüleştiğini düşünüyorlardı. Yatak istirahatine katılmak zorunda değildim, ancak hamileliğimin geri kalanında egzersiz yapmaktan uzak durmam önerildi. Yeni antrenmanım, kovadan ağzıma çok sevdiğim kızarmış tavuğun sopalarını kaldırmaktan ibaretti.
Şaka bir yana, hamilelik, yaşam tarzınıza değişiklik ve ayarlamalar yapmaktan ibarettir. Bazen çok büyük şekillerde ve bazen çok küçük şekillerde. Bu gerçekten sadece sizin eşsiz durumunuza bağlıdır. Üçüncü üç aylık döneminizdeki herhangi bir şeyi kesinlikle değiştirmek zorunda değilsiniz, ancak işte ev gerginliğinde göz önünde bulundurmanız gereken dokuz önlem var.
1. Uzun Araba Sürmek Veya Uçak Gezileri kaçının
Bebek gelmeden önce son bir yolculuğa çıkmaya mı çalışıyorsun? Bebek doğmadan önceki bir kaçış, sadece ilerideki değişiklikler için gevşetmeniz ve geliştirmeniz için gerekenler olabilir. Ancak gitmeden önce, ne kadar uzağa seyahat ettiğinizi düşünün. Healthline'a göre, doktorlar erken doğum riskiniz yüksek olmadıkça hamile kadınların 32 ila 34 haftaya kadar uçakla seyahat etmelerine izin veriyor. Seyahatiniz biraz daha uzunsa, önceden bir doktora danışın.
2. "Kick sayar" yapmak için emin olun
Şu anda rahat bir pozisyon bulmak zor olabilir, ancak sırtınızdan uzak durmayı deneyebilirseniz, üçüncü üç aylık dönemde daha iyidir. Yukarıda belirtilen Healthline makalesinde açıklandığı gibi, hamile bir kadının rahminin ağırlığı rahim ve cenin kan akışını azaltabilir. Uzmanlar, hamile kadınların üçüncü trimesterde mümkünse kendi tarafında yatmalarını önermektedir.
4. Özellikle Ellerde ve Yüzte Şişmeye Dikkat Edin
Hamile kadınların çoğu oldukça şişer, ancak ellerinizde ve yüzünüzde aşırı veya konsantre hissediyorsa doktorunuzu aramak isteyebilirsiniz. Mayo Clinic’e göre, bu bölgelerdeki şişlikler preeklampsi belirtisi olabilir. Preeklampsinin diğer semptomları arasında yüksek tansiyon, şiddetli baş ağrısı, bulanık görme, bulantı veya kusma veya nefes darlığı sayılabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, doktorunuzu derhal aramanız önerilir, çünkü preeklampsi hayatı tehdit edebilir.
5. Adet Gibi Kramplarınız ve Sırt Ağrınız Varsa Doktorunuzu Arayın
Kadınların çoğu işlerinde mesai tarihlerine kadar çalışabilir, ancak bazı alanlarda çok fazla fiziksel emek ve belirli toksinlere maruz kalma söz konusudur. Doğum izninizin başlangıç tarihi için doktorunuza danışın.
7. Bazı Seks Pozisyonlarını Atla
GiphyHamile kadınların çoğu için, üçüncü trimesterde cinsiyete hala izin verilmektedir. Sadece pozisyonuna dikkat etmek isteyeceksin. Ebeveynlere göre, doğum öncesi son haftalar da dahil olmak üzere hamile kadınların sırtlarında olması teknik olarak hiçbir zaman güvenli değildir. Ek olarak, derin penetrasyon artık bir problem olabilir, bu yüzden kadının kontrol altında olduğu pozisyonları denemek isteyebilirsiniz. Temel kural, eğer iyi hissetmiyorsa (veya acı çekiyorsanız) durmanız gerekir. Devam etmek istiyorsanız, farklı bir pozisyon deneyin. Tekrar denemek istemiyorsan, bu da iyi.
8. Egzersiz Harika, Ama Bazı Hareketler Güvenli Değil
GiphyHamilelik sırasındaki zindeliğinize uymanız son derece teşvik edilir. Doktorunuz onayladığı ve kendinizi rahat hissettiğiniz sürece, çalışın. Üçüncü üç aylık dönemde atlama krikoları ya da annenin yüzüstü ya da sırtüstü pozisyonda olmasını gerektiren herhangi bir şey gibi güvenli kabul edilmeyen birkaç egzersiz var.
9. İnsanların Vücudunuz Hakkında Söyleyecekleri Hakkında Herhangi Bir F * Cks Vermeyin
GiphyGebelik boyunca birçok kadın, yargı ve konuşma kaynağı olarak vücutlarına maruz kalır. Üçüncü üç aylık dönemde yoğunlaşmış gibi görünüyor, sanki büyüyen karnınız diğer insanların kaba yorumları için bu mıknatısa dönüşüyor. Bununla birlikte, bu kişiyle başa çıkmayı planlıyorsunuz, ama bunun hakkında hiçbir f * kk vermemenizi tavsiye ederim. Kendi korkularını yansıtıyorlar ve size karşı toplumsal beklentileri çarpıtıyorlar ve oldukça dürüstçe, endişelendikleri bilgisiz ve olumsuz BS'lerden daha iyi şeylerin var. BS büyüyor, gözlerini, bacaklarını ve beynini büyüyorsun.
Üçüncü üç aylık dönem çok fazla karışık duygu ve çok fazla beklenti ile doludur. Vücudunuz hala değişiyor ve görünüşte üssel bir oranda büyüyor. Nazik ve kendinize karşı sabırlı olmak, ev esnemesinde mutlu ve sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olacaktır.
