9 Kilo vermek isterse her annenin uyması gereken kurallar

Bazı kadınlar, çocuklarından sonra çıkan kilolardan söz eder. Geri kalanımız, kaçırmamız gereken özel bir "anne formülü" olup olmadığını merak ediyor, bir şekilde kendi başına kaybolmak istemeyen inatçı kiloları eritiyor. Yalan söyleyemem, hamilelik öncesi kıyafetlerinize geri dönüp denemek sıkıcı olabilir ve bunun gerçekleşmesi için biraz iş gerekebilir. Ancak, bana sorarsanız, standart "kurallardan" biraz farklı olan kilo vermeye çalışan anneler için bazı kurallar vardır ve bu kurallara bir takım önemli nedenlerle uyulması gerekir.

Şu anda şimdiye kadar bulunduğum en ağır benim. İlkbaharda ciddi bir boyun yaralanması, bir yazar olarak daha hareketsiz bir çalışma hayatı, tıkanıklık yemesinde artan bir sorun ve iki zorlu küçük çocuk, çocuğumdan önce tartığımdan ağırlığımdan 30 kilo daha fazla ağırladı. Beni itiraf ettiğimden daha fazla rahatsız ediyor ve sık sık tekrar "eski benliğime" hiç dönmeyecekmişim gibi hissetmeme neden oluyor. Ayrıca, kendimi daha iyi hissetmek için, çocuklarımın gönderebileceği türden bir mesaj konusunda bilinçli olmak için hayatımda bazı küçük değişiklikler yapmaya başladım.

Şimdi, yaptığım her hareketi izleyen ve varken beni taklit etmeye çalışan çocuklarım olduğunda kilo vermek biraz farklı bir çaba. Çocuklarıma, güzel bedenlerinden nefret etmeleri gerektiğini öğretmek yerine, beden pozitifliği ve beden kabulünü teşvik ettiğimden emin olmak istiyorum. Ayrıca kendi derimde rahat hissetmek istiyorum ve kendim ve bebeklerimi yapan harika vücut hakkında iyi hissediyorum, bu yüzden şu anda kilo vermek benim için önemli. Bu yüzden, aklımda, işte benim dokuz kuralım, sanırım anneler birkaç kilo atmak isterlerse uymalılar, çünkü bir denge kurabilirsiniz.

Kendinize Çok Fazla Baskı Yapmayın

Akıllara durgunluk veren bir dönüşümün gece boyunca gerçekleşmesini beklemeyin. Kilo kaybıyla, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanır ve genellikle hemen geri kazanmanızı sağlayacak hızlı bir düzeltme (genellikle saçma derecede sağlıksız) yerine yaşam tarzı değişikliği üzerinde daha fazla çalışacağınız anlamına gelir.

Unutmayın, Denge Herkes İçin Önemlidir

Egzersiz yapmaktan ya da olabileceğiniz herhangi bir diyetten bir gün izin almak utanılacak bir şey değildir. Akıl sağlığınızı sağlam tutmak için hile günleri vardır, bu yüzden fikri haklı çıkarmayın. Kilo kaybı, açlıktan ölmek veya kendinizi mahrum bırakmakla ilgili değildir, bu nedenle sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını çocuklarınızın taklit edebileceği bir norm haline getiren sağlıklı bir denge bulun.

Eşiniz size katılmak istemiyorsa üzülmeyin

Gittiğin yolculuk senin ve senindir. Eşinizin de kilo vermesi gerekip gerekmediği konusunda size katılma yükümlülüğü yoktur. Tabii ki, destekleyici olmalılar, ancak yolun her adımında yanınızda olmaları gerekmez. Ne de olsa, bunu sizin için yapıyorsunuz, böylece başkalarının iyiliği için değil, kendinizi iyi ve rahat ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

Unutmayın, çocuklarınız için bir rol modelsiniz.

Çocuğunuz sizi öğün atladığınızı veya "diyet" sallamak içtiğinizi görüyorsa, aklından neler geçeceğini düşünüyorsunuz? Kesinlikle mükemmel olduğunu düşündüğü anneleri, dürüstçe, kim olduğu veya neye benzediği veya onları yapan bedenin yanlış bir şey olduğuna inanıyor.

Bunlardan herhangi birini seçmenin yanlış olduğunu söylemeyeceğim, çünkü yaptığımız başka bir seçenek. Sanırım çocuklarınızın sizi izlediğini daima hatırlamanız gerektiğini söylüyorum, bu yüzden doğru mesajı aldıklarından emin olun.

Bir Kişi İçin Çalışanların Başkaları İçin Çalışamayabileceğini Unutma

Birkaç yıldır katı bir Paleo kızıydım. Bunun herkesin "sorunlarına" cevap olduğunu gerçekten düşündüm ve arkadaşlara ve aileye ihanet etmek için çok zaman harcadım. Sonra hamile kaldım ve bu şekilde yemek yiyemedim. Vücudum kesinlikle sebze ve protein miktarında isyan etti. Her vücudun farklı zamanlarda farklı ihtiyaçları olduğu benim için önemli bir dersti.

Çocuklarından Kilo Verme Yolculuğunda Size Katılmalarını İsteme …

Bir aile olarak işler yapıyor ve çocuğunuzun olduğu gibi yeterince iyi olmadığı korkusunu aşıyor. Bu kuralın istisnaları olduğuna eminim, ama genel olarak, herhangi bir çocuğun devam etmekte olan fizyolojik bir şey olmadığından emin olmadan kilo vermeye teşvik edilmesinin gerekli olduğuna inanmıyorum.

… Fakat çocuklarınızı sizinle birlikte harekete geçmeye teşvik etmekten çekinmeyin

Bir tahta veya dağa tırmanırken kızım altımda süründüğünde sinirlenebileceğim bir zaman vardı. Sonuçta, yavaşlamak ya da momentum kaybetmek istemedim. Ancak, çocuklarınız aktif olmak için size katılmak istediklerinde nasıl sinirlenebilirsiniz? Şimdi, her gün koltuklarımda oturup TV seyretmek isteyen çocuklarıma bakacağım.

Sonuçlar Gelmek Yavaşsa Cesaretini Vermeyin

Çocuklarınızdan önce hiç kilo vermeyi denediyseniz, başarılı bir şekilde işlemiş olduğunuzda işlerin o kadar çabuk bitmediğini fark edebilirsiniz. Sebep olmasının birçok nedeni var, ama asıl olan, şu an için tekil bir odağınızın olmaması. Artık siz de bir annesiniz ve bu, bazen bir bebek bezini değiştirmek için antrenmanınızı durdurmanız gerekebileceği veya sıfırdan mükemmel sağlıklı bir yemek pişirmek için enerjiniz olmadığı anlamına geliyor. Devam et. O olacak.

Vücudunuz hakkında olumsuz konuşma

Kendinden nefret etme. Ne düşündüğünüze rağmen, güçlü ve güzelsiniz ve içinizde hayat yarattınız, bu da sizi inanılmaz bir yaratık haline getiriyor. Sen şiddetli birisin ve karnında jöle olup olmadığını, kim olduğunu sevmen gerekiyor.