İçindekiler:
- 1. Eşiniz sizi suçlamıyor
- 2. Partneriniz Size Mola Verir
- 3. Eşiniz Bilgilendirildi
- 4. Eşiniz Destek Sağlar
- 5. Partneriniz Denemeye Devam Ediyor
- 6. Profesyonel Yardım Arıyorsunuz
- 7. Partneriniz Hızlandırıyor
- 8. Eşiniz sizi yargılamıyor
- 9. Desteğiniz Var
Ebeveyn olmak başlı başına büyük bir düzenlemedir, ancak bu devasa yaşam değişiminin tepesinde doğum sonrası depresyon (PPD) teşhisi, mutluluğun ötesinde bir zorunluluktur. Anneler günlük hayatlarını ayakta tutmak ve bebeklerine özen göstermek için mücadele ettiklerinde ilişkileri, özellikle evliliklerini zorlayabilir. PPD'niz olduğunda, evliliğinizi güçlendirmek için daha fazla enerjiniz olmadığını hissedebilirsiniz, ancak siz ve eşiniz birlikte iyileşmek istiyorsanız, evliliğinizin doğum sonrası depresyonda yaşayacağına dair işaretlere odaklanın. Çünkü bunlar diğer tarafa yapmanıza yardımcı olacak şeyler.
Bir eşin veya eşin PPD iyileşmesinde oynadığı önemli rolü anlamak için, anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir evlilik ve aile terapisti olan Robyn Alagona Cutler ile konuştum. Cutler, "Eşler, annenin mücadele ettiğini ilk tanıyanlardan biri, yaptıklarında, ihtiyaç duydukları yardımı almada ona yardım etmeleri gerekiyor." Dedi. Psikoloji Günümüze göre, bu düşünceye ilaveten, eğer “çiftler etkili araçlarla ilişkiye girmeyi öğrenirse, bunun depresyonun makul bir şekilde hafifletilebileceğini veya muhtemel nükslerden korunabileceğini” gösteren bir araştırmadır. Fırtınayı birlikte yaşayabileceklerine inanan çiftler için bu iyi bir haber.
Evliliğinizin doğum sonrası depresyonda yaşayacağına dair bazı işaretler var zaten, ancak emin değilseniz, bu liste sizi doğru yöne işaret edecektir.
1. Eşiniz sizi suçlamıyor
Doğum sonrası depresyon kimsenin hatası değildir ve anne yaşadığı şey için asla suçlanmamalı. Hamilelik Haftası'nın belirttiği gibi, destekleyici bir ortak anneyi asla PPD yaptırdığı için suçlamıyor, bunun yerine onun suçu olmadığını hatırlatmaya devam ediyor.
2. Partneriniz Size Mola Verir
Doğum sonrası depresyon yaşadığınızda, doğum sonrası destek uluslararası web sitesinde bildirildiği gibi semptomlar yorgunluktan daha kötü hale gelir. Sizi kendinize zaman ayırmaya teşvik eden bir eşiniz varsa, evliliğinizin bu aşamada geçmesi için gerekenlere sahip olduğuna dair iyi bir işaret.
3. Eşiniz Bilgilendirildi
İşlerin yürümesi için bir ilişkideki iki kişiyi alıyor - ve bu kesinlikle PPD için gerçek. Ne Beklenmeli'nin web sitesinde belirtildiği gibi, ortaklar kendilerini doğum sonrası depresyon konusunda eğitmeli, böylece anneye en iyi nasıl destek vereceklerini bilmeli. Durumu anlamak, partnerinize iyileşmedeki rolleri hakkında fikir verebilir.
4. Eşiniz Destek Sağlar
Herkes farklı şekillerde yardıma ihtiyaç duyar ve yardım ister, bu nedenle sürekli olarak destekleyici bir eş, evliliğin daha da güçlenmesine yardımcı olur. Psikoloji Bugün'e göre, "Araştırma bize bir kadının depresyonunun belirgin bir diğerinin tutarlı desteğiyle belirgin şekilde iyileşeceğini göstermiştir" dedi.
5. Partneriniz Denemeye Devam Ediyor
Doğum sonrası depresyonun bir mücadelesi, isteklerinizin ve ihtiyaçlarınızın değişmesidir. Her gün diğerinden çok farklı olabilir. Kararlı bir ortak, Doğum Sonrası Depresyon Merkezi'nin belirttiği gibi, PPD sırasında ihtiyaçlarınız hakkında denemeye ve iletişim kurmaya devam ediyor.
6. Profesyonel Yardım Arıyorsunuz
Doğum sonrası depresyonu ile yaşamak yalnız yürümeniz gereken bir yol değildir, yardım alabilirsiniz. Doğum Sonrası Stres Merkezi'nin web sitesinde belirtildiği gibi, PPD tedavisine başarılı bir iyileşme için çok önemli olabilir. Bazı anneler bunu birebir terapistle yapıyor, bazıları da SO'larını içeriyor ve bir danışman olarak çift olarak görüyorlar.
7. Partneriniz Hızlandırıyor
PPD'den iyileşme her kadın için farklıdır ve iyileşmeye odaklanırken, eşiniz daha fazla sorumluluk alabilir. Gebelik Haftası'na göre ev işlerine yardım etmek, işleri yürütmek ve size biraz zaman ayırmak, partnerinizin doğum sonrası depresyondan iyileşmenize yatırım yaptığını gösterir.
8. Eşiniz sizi yargılamıyor
Doğum sonrası depresyon yaşadığınızda, daha önce hiç yaşamadığınız düşüncelerin yolları ve düşünceleri olabilirsiniz. Postpartum Support International'ın web sitesine göre, düşüncelerinizi ifade ederken yargısız dinleyebilecek bir ortak, PPD aracılığıyla size yardım etmeye kararlı olduklarını gösterir.
9. Desteğiniz Var
Eşiniz PPD'de size yardımcı olmak için elinden gelenin en iyisini yapsa bile, evliliğinizi güçlendirmek için onlardan uzakta bir zaman olabilir. Bunun nedeni, bazen bunu daha önce yaşamış olan başkalarının desteğine ihtiyaç duymanız ve sizinle birlikte başa çıkmanızdır. Bölgenizdeki bir destek grubuna veya mücadelenizi paylaşan diğer kişilerle bağlantı kurmak için PPD'ye yönelik bir çevrimiçi destek topluluğuna katılın.
