Doğum sonrası depresyon hakkında, babanın söylemediği 9 şey

Anne olmanın neden zorlayıcı olduğu yüzlerce neden var, ancak doğum sonrası depresyon (PPD) ile mücadele belki de en zorlayıcıdır. Bunun nedeni, annelere verilen ve çoğu zaman bir annenin nasıl hissetmesi gerektiğini hissetmemesi gerektiği anlamına gelen çok fazla beklenti olduğudur. Bazen bu beklentiler de güvenilir kaynaklardan gelebilir, bu da onlara karşı savaşmayı zorlaştırır. Eşiniz, doktorunuz veya aile üyeniz olsun, doğum sonrası depresyon hakkında, babaların ne kadar umursadıklarına ya da ne kadar yardım etmek istediklerine bakılmaksızın, söylemedikleri şeyler var.

Görüyorsun, hiç kimse, özellikle de kendi başlarına geçmediğinde, ne hissedeceğini söyleme hakkına sahip değil. Hayatımızdaki insanlar (umarım) anlamaya çalışabilirler, ama gerçek şu ki, yeni annelerin yaşadığı hormonları, duyguları, fiziksel denemeleri ve sıkıntıları (ve daha pek çoğunu) asla alamayacaklar. Deneyiminizi geçersiz kılmaya çalışan herkes gerçekten sizi tehlikeye atıyor. Kırılmış gibi hissetmeni sağlayacak birine ihtiyacın yok, çünkü kırılmadın.

Bununla birlikte, eğer biri sizi belli bir yol olmaya zorluyorsa, hissettiğiniz şeyin ciddiye almaya değmeyeceğini söyleyerek, destek bulmak için başka bir yere gidin. Diğer annelerle konuşun, bir destek grubu bulun, bir profesyonelle konuşun, çünkü yalnız değilsiniz ve sizin gibi düşünerek ya da hissederek bir saniye bile geçirmemelisiniz. Ve eşiniz (cinsiyetleri ne olursa olsun) büyük olasılıkla doğum sonrası depresyondan kurtulmanıza yardım etmeye çalışacak olsa da, asla, asla, asla aşağıdakileri söylemeye çalışmadıklarından emin olun. Dürüst olmak gerekirse, onların yeri değil.

Hissettiklerinizin Geçerli Olup Olmadığı

Doğum sonrası depresyonun o kadar çok yüzü vardır ki, hissetmek için yanlış bir yol yoktur. Bebeğinizi sevebilirsiniz ancak kapana kısılmış hissedebilirsiniz. Yeni bebeğinize tekrar kızabilir ve onlarla hiçbir bağlantı hissetmeyebilirsiniz. Kendinden nefret edebilirsin. Bu duyguların hiçbiri bebeğin annesi olmaya daha az layık değildir ve bu duyguların her biri kabul etmek önemlidir. Kimsenin size başka türlü söylemesine izin vermeyin.

PPD'ye sahip olmanın sadece "Üzülmek" değil

Depresyon her zaman üzgün olduğun anlamına gelmez. Dışarıdan görünebilir, ama aslında bebeğinize zarar verme korkusuyla felç olabilir veya bu çocuğun annesi olacak kadar iyi olamayacağınızı hissedebilirsiniz. Kimse sana bunun tek şey olduğunu söylememeli.

İlaca Devam Etmeye Karar Verin

Bazen kendi güvenliğiniz ve iyiliğiniz için ve daha yüksek bir yaşam kalitesi için ilaç kullanmanız gerekir. Lütfen, eşinizin size ilacın bir zorunluluk olmadığını söylemesine izin vermeyin veya emzirme adına veya başka bir nedenle bırakmanız gerekir. Hayatınız, akıl sağlığınız ve mutluluğunuz ve bildiğiniz gibi, sizler kaliteli bakıma değersiniz. Bazen bu kaliteli bakım ilaçtır.

"Üstesinden Gelme" Zamanı mı?

Doğum sonrası depresyon basitçe "üstesinden gelmek" bir şey değildir ve kimsenin size söylemesine izin vermeyin. Doğum sonrası depresyonu yaşamak için doğru zaman dilimi yoktur, bu yüzden kimse size "devam etme" zamanı geldiğini söylememelidir. Vücudunuzun, emeğinizden tam olarak 12 ay sonra bip sesi çıkaran bir tür iç saati olması gibi değil. Benim için 18 aya kadar sürdü.

Bunun Bebek Blues'tan Daha Fazlası Olması

"Bebek mavisi" birçok yeni annenin başına gelir, bu yüzden neden birinin düşündüğü ilk şeyin olduğunu anlamak kolaydır. Yine de kimse dışında, beyninde neler olup bittiğini bilmiyor. Bir şey sizin için doğru hissetmiyorsa ve nasıl hissettiğinizi yalnızca “kapalı” olarak tanımlayabiliyorsanız, yardım alın. Bu benim için PPD'nin başlangıcıydı.

Tedavi almak için zaman ayırın

Karışıma yeni bir bebek atıldığında, her evde süper stresli olabileceğini biliyorum. Eşiniz evdekilere yardım etmeye çalışırken ve muhtemelen yeterince uyku alamıyorken, her iki ebeveynin de kendilerine fazladan zaman ayırması durumunda haksızlık hissedebilirsiniz. Yine de önemli değil. Bir annenin sağlığı, sağlığınız, evdeki herkesin sağlığı kadar önemlidir.

Evde Ne Kadar İhtiyacınız Var

Bir erkeğin, yeni bir anneye, bütün bu "ekstra zaman" ile bütün gün evde ne yaptığını sorduğunu duyarsam, kendimi kontrol etmek için neredeyse her güç harcanması gerekir. Her zaman, günleri boyunca kaç kez kustuğunu, kustuğunu veya kakdığını ya da ne kadar çığlık atması gerektiğini ya da kaç kişiyle gerçek konuşmaları gerektiğini sormak istiyorum.

Yeni anneler, yeni bebeği canlı tutmak için yapmaları gereken her şeyle kolayca boğulabilir, bu yüzden çamaşır yıkamak veya bulaşık yıkamak gibi temel şeyler aşılmaz bir şey gibi görünebilir.

Yeterince İyi Bir Anne Olup Olmadığı

Doğum sonrası depresyon geçiren herhangi bir annenin onun korkunç bir anne olduğunu düşünme olasılığı çok yüksektir. Suçluluk, PPD'nin çok büyük bir parçasıdır, çünkü toplum, yeni annelerin yeni bebekleriyle o kadar mutlu, sevgi dolu, minnettar ve anında bağlanmış olmaları beklenen bu dev beklentiyi ortaya koyuyor. Kendimi de içeren pek çok yeni anne, bu şeyleri deneyimlemedikleri zaman bir başarısızlık gibi hissediyor, bu yüzden de kesinlikle bir erkeğin kararını geçmesine gerek yok.

Duygularınızın Her Türlü Polisi

Sonunda, doğum sonrası depresyon, herhangi bir yeni anne için kafa karıştırıcı, üzücü bir mücadeledir. Toplumun yeni annelerden beklentilerini karşılamayan her duyguyu ve düşünceyi şimdiden sorguluyoruz, bu yüzden eşimize (özellikle neler yaşadığımızı fiziksel olarak anlayamayan bir eşe) ne olduğumuzu dikte etmeye çalış hissetmek gerekiyordu kimseye yardım etmiyor.

Doğum sonrası depresyondan muzdaripseniz (cehennem, olmasanız bile), hissettiğiniz her şey geçerlidir ve hiç kimse size kim olmanız gerektiğini ya da yaşanması gerektiğini söylememelidir. Destek bulun çünkü dışarıda, ve desteğin üstesinden gelmenize yardımcı olacak şey olduğunu bilin.