İş yerinde pompalamayı kolaylaştırmak için yapılacak 9 şey

Pompalama zor. İş yerinde pompalama? Bu gülünç zordur. Cidden, hepiniz çalışan ve emziren annelere şapka çıkartın. İşyeriniz ne kadar destekleyici olursa olsun, çocuğunuzu emziriyorsanız ve emziriyorsanız, her anne işte pompalamayı kolaylaştıracak şeyler için teşekkür eder, çünkü temelde ikinci bir iştir.

Kendi evimin dışına pompalamadığım için kendimi çok müteşekkirim. Hamile olduğumdan beri evden çalıştım, bu yüzden kızım uyurken ya da yerde mutlu bir şekilde oynarken pompalamak hiç önemli değildi. Ancak konferans görüşmeleri ve ofisinizi paylaşan iş arkadaşları hokkabazlık etmek, çok daha büyük bir iş yapmayı sağlar. Ayrıca, pompalayan bir annenin üstünde çalışan bir anne olmanın stresini de unutmayalım. Çocukları gündüz bakımına çekmeyi, ayrıca çantalarını ve malzemelerini, bitirmeye çalışırken uyuyakaldığın çalışma projesini, bir pompa dolgusu torbasını ve tüm anne sütünü tutmak için bir soğutucuyu hayal bile edemiyorum.

Sadece düşünerek çok yorgunum.

Birçok pompalama annesi için zor kısım, iş yerlerinde güvenli ve rahat bir yer bulmak. Masanıza mı pompalanıyorsunuz? Şirketinizin gidebileceğiniz ayrı bir odası var mı? Kendi soğutucunuzu getirmek zorunda mısınız? İş arkadaşlarınız size pompalama molalarınız konusunda zor anlar yaşatıyor mu? Her şeyi dengelemek tam bir kabus olabilir, ancak bu dokuz ipucu işinizde pompalamayı kolaylaştırabilir, böylece üzerinde durulacak daha az şey vardır. (Endişelenme, emin olmak için başka bir şeyle değiştirileceğinden eminim.)

1. Kendinizi Organize Edin

Organizasyon, kaosun fethetilmesinin anahtarıdır, bu nedenle bol miktarda pompalayan bir anne olarak bulunduğunuzdan emin olun. Medela'daki eğitim ve klinik hizmetler müdürü Amy O'Malley, telefon görüşmesinde, rutinin işyerinde pompalamayı yönetmek için gerekli olduğunu söyledi. “Her gün hangi parçalara ihtiyacınız olduğunu bilmek, ne zaman temizleyeceğinizi bilmek, şişelere veya torbalara ihtiyacınız varsa - bunların hepsi rutininizin bir parçası olmalıdır. Aklınızda bir işlem varsa hiçbir şeyi unutmayacaksınız, " diyor. The Bump 'e göre, göğüs pompanızı temizlemek için kullanılan mendiller gibi özel ürünler toplamak, uzun vadede size stresi azaltabilir.

2. Doğru Pompalama Takımına Yatırım Yapın

Bir el pompasının daha ucuz bir alternatif gibi göründüğünü biliyorum, ancak çift elektrikli bir pompa buna değer. O'Malley, “İyi bir çift pompanın olması şarttır” diyor. “Elleriniz serbest çalışıyor ve çift pompalama yapıyorsanız, yüzde 18 daha fazla süt alıyorsunuz.” Ayrıca, pompalama seanslarınızı daha verimli hale getirecek olursa, bebeğinizin bir resmi ya da sütünün düşmesine yardımcı olacak bir kıyafet parçası gibi, bazı eşyaları yakınlarda tutmanın iyi bir fikir olduğunu da not eder. Eller serbest bir pompalama sütyeniniz varsa, bu son derece yararlı olabilir veya KellyMom'dan birkaç parça ödünç alabilirsiniz, böylece pompalama yaparken çalışabilirsiniz.

3. Zamanın Önünde İşvereninizle Konuşun

Bu çok önemli. İşyerinde pompalama hayaliniz, işvereniniz hakkında konuşmazsanız, yürütülmesi çok daha zor olacaktır. O'Malley, konuyu görmezden gelirseniz, tarafınızdan çok fazla endişe yaratabileceğinizi ve işvereninizin pompalama için size kaynaklar sunmasını zorlaştıracağını önerir. Eğer işvereniniz gemide değilse, O'Malley haklarınızı bilmek ve ayrıca emzirmenin faydalarını açıklamanın önemli olduğunu söylüyor. “Onlarla ayrıca önemli şeyler hakkında konuşmanız gerek” diyor. “Sütünüzü nerede saklayacağınız gibi, eğer diğer çalışanlar buzdolabında sütünüzü önemserse, eğer pompalayabileceğiniz bir yer varsa ve hangi kaynakların mevcut olduğunu”.

4. Her Gün Aynı Anda Pompalama

Çalışma ortamınıza bağlı olarak, her gün aynı saatte pompalamanıza izin veren bir pompalama programı oluşturmak yararlı olabilir. O'Malley, bunu yaparak, pompalama işinizle ilgili toplantılar ve diğer iş sorumluluklarını planlayabileceğinizi önerir. Ayrıca, büyük ikramiye? Takviminizi engellemek için pompalama oturumlarınızı bir takvime giriş yapabilirsiniz. Bu sayede iş arkadaşlarınız meşgul olduğunuzu bilirler ve kapalı kapının arkasında ne yaptığınızı bilirler.

5. Süt Kaynağınızı Takip Edin

Başka bir pompalama oturumuna ihtiyacınız var mı? Çok sık pompalamak mı? O'Malley, pompalama kütüğünün tutulmasının, süt kaynağınızı izlemenize ve işinizin pompalanmasını mümkün olduğunca verimli hale getirmenize yardımcı olacağını önerir. O'Malley, “Pompalama oturumlarınızı takip etmek annelere gerçekten yardımcı olabilir, böylece istedikleri kadar sık ​​pompaladıklarından emin olmak için hafta boyunca toplamlarına bakabilirler” diyor. "Haftada altı ons altı şişeden haftada altı ons üç şişeye gittiğinizi fark ederseniz, başka bir pompalama seansına sığmanız gerekip gerekmediğini veya bebeğinizin fazla süt almadığını anlayabilirsiniz. eskisi gibi."

6. İşe Geri Dönmeden Önce Pompalama Planlamanızı başlatın

La Leche League International, işe dönmeden bir ay önce pompalamayı önerdi ve O'Malley de aynı fikirde. “Vücudunuzu sadece pompalamaya ve rutine alıştırmakla kalmayacak, aynı zamanda kaygınızı azaltabilecek ve her şey işe gidince nasıl gideceğine dair bir fikre sahip olduğunuzda daha rahat hissetmenizi sağlayacak” dedi. Ayrıca, yine de ilk iş gününe gitmek için sütünüze ihtiyacınız olacak.

7. İşinizin Kaynakları ile Çalışın

Tamam, belki de ofisinizde rahat bir pompa odası ya da sadece sizin için mini bir buzdolabı yoktur, ama yine de pompalama hakkınız vardır, bu nedenle şirketinizin kaynakları ile çalışın. O'Malley, bir konferans salonunu her gün belli bir saatte kullanıp kullanamayacağınızı veya sütünüzü nerede saklayabileceğinizi sormanızı önerir, ancak aynı zamanda bir işyerinde kullanabileceğiniz kendi pompasına sahip olmanın genellikle yararlı olduğunu da belirtir. Siz ve işvereniniz bir ekibiniz, bu nedenle hepiniz için uygun bir çözüm bulmak için birlikte çalışın. Ayrıca, ABD Çalışma Bakanlığı'nın işyerinde emziren bir anne olarak haklarınızla ilgili sıkça sorulan soruları kontrol ettiğinizden emin olun.

8. İş Arkadaşlarınızın Pompalandığınızı Bilmelerini Sağlamak İçin Kapınız İçin Tabela Kullanın

Genel nezaket, elbette, ama aynı zamanda iş yerinde pompalama konusundaki sohbeti de açar, böylece kimse rahatsız olmaz. Herkes pompaladığınızı bilecek, sizi rahatsız etmeyeceğini bilecek ve çalışırken emzirmek konusunda kendinize daha fazla güvenebilirsiniz. Medela At Work, iş arkadaşlarınıza pompaladığınızı bildirmek için kapı askıları da dahil olmak üzere harika kaynaklara sahip.

9. İşten Önce ve Sonra Bebeğinizi Emzirin

İşyerinde pompalarken büyük bir yardım? Ofise gitmeden önce ve sonra olabildiğince çok emzirme seansına uyun. O'Malley evden gitmeden önce evde emzirmeyi önerir ve bebeğinizi geri alır almaz tüm gününü pompalamak için harcamanıza gerek kalmaz. Dr. Sears ayrıca bebeğiniz uyandığında, işe gitmeden önce bir kez daha ve onlardan eve gelir gelmez hemşirelik yapmayı önerdi.