9 Anksiyete ile her anne gerçekten bilmeni istiyor

Endişeden muzdarip bir anne olarak, ilk elden endişelerimin "normal" ebeveynlik endişelerinden ne kadar farklı olduğunu ifade etmenin zor olabileceğini söyleyebilirim. Kaygı çeken her annenin bilmenizi istediği şeyler var, ama özellikle neler yaşadığımızı biraz daha iyi anlamak istiyorsanız ve tam olarak ne hissettiğimizi ifade etmemiz zor olsa bile. Benim için endişe, partinin sonunda eve gitmeyecek bir ** çukur gibidir; sadece kafanızda bir ** çukur vardır ve gerçekten gidecek başka bir yeri yoktur. Tıpkı devam eden, işlerin sona ermesinden ve gittikçe daha fazla iğrenç hale gelmesinden uzun bir süre sonra, endişem sadece kendi üzerine inşa etmeye devam ediyor. Yönetilebilir bir endişe olarak başlayan şey, sonunda korkularımın tüm kontrolünü kaybettiğimi hissedene kadar büyür ve daha korkunç hale gelir.

Uzun bir "endişe" çizgisinden geliyorum. Savaşçı değil dostlarım. Endişeler. Bu şekilde konduğunda çok masum geliyor, değil mi? Aslında, günlük olarak yaşadıklarım için korkunç bir açıklama. Sonunda yaşadığım şeyin anksiyete olduğunu anlamak için bir üniversitede psikoloji okudum. Ve ne yazık ki, bir anne olmak, tüm bu duyguları yalnızca büyütüyor, bir çok kadının ilgili olabileceğini düşündüğüm bir şey.

Bir anne olarak endişe ile başa çıkma deneyimlerimden öğrendiğim bir şey varsa, dünya (ve özellikle kendilerini en son sürdüğü ve insanların her bir bölümünü feda ettiği için övülen ve övülen anneler) daha fazla zihinsel sağlık savunucusu gerekir. Karşılaştığımız damgalanma gerçektir ve aktif olarak geri itilmeye ihtiyacı var, bu yüzden kaygı çeken annelerin aşağıdakileri bilmeniz gerekiyor:

Bize "Sadece Sakin Ol" diyoruz.

İnsanların rahatlamamı söylemesini duymaktan nefret ettiğim tüm senaryoları düşündüğümde, aslında her zaman diğer insanlarda (özellikle çocuklarımda) bu cümleyi kullandığımı fark ettim. Bastı. Ne olursa olsun, bu duymaya dayanamayacağım üzücü bir ifade ve kesinlikle başkalarına söylemekten kaçınmak için daha fazla çaba göstereceğim.

Aşırı Tepki Verdiğimizi Anlatmak Yalnızca Kendimizi Daha Kötü Hissediyor

Çocuğumun sınıf gezisine kaçırılmasından endişelenmeme gerek olmadığını biliyorum. Aklımda yanıp sönen görüntülerin karanlık bir bodrum katında bir yere bağlandığını normal ebeveynlik kaygısının ötesinde olduğunun farkındayım. Ancak müdahaleci düşünceler genellikle kaygıyla (ve OKB) birlikte gider ve tekrar saçmalandığımı hissetmek için başka bir nedendir.

Bazen Endişenin Nedeni Yoktur

Endişeden muzdaripken yaşadığım en kötü hislerden biri, arkasında hiçbir sebep yok gibi görünen genelleşmiş bir endişe türüdür. Kafamı çocuklarımın güvenliği ile ilgili korkuların etrafına sarabilirim, ancak daha fazla endişeli olmaya başladığımda, belirgin bir neden olmadan cildimden sürünmek istediğimi hissediyorum? Üzücü olabilir.

Korkunç Görüntüler Rastgele Başımıza Girebilir

Bunlara müdahaleci düşünceler denir. Bir çok insanın özellikle ebeveynleri var, ama bazen endişe duyduğunuzda binlerce kez daha kötü görünüyor. Kızım henüz bir yaşındayken ailemle ve kanunlarla bir yolculuğa çıktım ve kızımın rayların üzerinden geçmesinden korktum. Öyle dehşete düştüm, aslında seyir sona erdikten sonra aylarca kafamda görüntüler ve senaryolar oynatmaya devam ettim.

Bazen Korkutucu Olan Kontrolden Çıkıyoruz

Yine, bugünlerde bu sıradışı değil. Ülke çapında (ve dünyadaki) haberlere erişimimiz ve gittikçe artan bilgi olaylarının artması, çocuklarımızın bu dünyada karşılaştıkları tehlikelerin aşırılığını ortaya koydu. Yine de, kaygı ile mücadele ederken, tehlikenin yaklaşmakta olduğu hissine kapılabilir ve bu, sevdiklerimizin de acı çekmesinden sadece bir zaman meselesidir. Bu yükselen savaş ya da uçuş tepkisi nedeniyle kaygılı insanların sürekli korku içinde yaşadıklarından dolayı.

Öyle görünmese bile, endişe ile başa çıkmak için gerçekten zor çalışıyor olabiliriz

Gerçek şu ki, her şey herkes için işe yaramaz, özellikle akıl hastalığını tedavi etmek söz konusu olduğunda. Şahsen, her ikisi de kaygı için iyi bilinen tedaviler olan dikkat ve bilişsel davranışçı terapi ile mücadele ettim.

Uçucu Yağlar Muhtemelen Endişemizi "Tedavi Etmiyor"

Bu insanları seçtiğim için üzgünüm ama dürüst olmak gerekirse, bu temel yağ kombinasyonlarından bazıları beni kusmak istiyor. Çok fazla uçucu yağa sahibim, çünkü biraz zaman bir hippi annesi olarak geçirdim, ama bu yağlar genelde cevap değil.

Bize "Bu Kadar En Çok Endişelenmeyi Durdurun" mu demek Gerçekten Kelimenin Sıfır Etkisi Var

Öneriniz için teşekkürler, fakat eğer durdurabilirsem, şimdiye kadar sahip olacağımı düşünmüyor musunuz? Endişelenmiyorum çünkü bence bu beni daha iyi bir anne yapıyor, şu anda terapistim ile çalıştığım milyonlarca farklı neden için endişeleniyorum. Ayrıca, biyoloji.

İlaç almak bizi zayıflatmaz

Akıl sağlığını çevreleyen stigma, özellikle kendi kendine bakmaya çalışan anneler söz konusu olduğunda, yaygın olmaya devam ediyor. Hayır, bize her zaman daha fazla ilaç satmaya çalışmak her zaman "büyük ilaç" değildir. Bazen birinin çocuklarına zarar vermeyecek şekilde ebeveynlerine devam etmesinin tek yolu budur.