Hamile kadınların dünyadaki her kurala tabi olduğunu düşünüyor. Sigara içmek yok, içki içmek yok, roller coaster yok - liste devam ediyor. Fakat en azından benim için üstesinden gelinmesi en zor olan şeylerden biri kahve bırakmaktı. Her nasılsa, kafeinsiz her iki hamileliğimden geçtim. Hamileyseniz, içtiğiniz kahve ve hamileliğinizi özellikle erken dönemlerde nasıl etkileyeceği konusunda endişeleriniz olabilir. Ancak ilk üç aylık dönemde siyah kahve içmek düşüklere neden olabilir mi?
Fazla kafein tüketimi nedeniyle düşük riski ile ilgili çelişkili çalışmalar var. Amerikan Gebelik Derneği (APA) 'ya göre, 2008 yılında, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği tarafından yayınlanan bir çalışmada, 200 miligramdan fazla kafein alan hamile kadınların düşük yapma ihtimalini iki katına çıkaracakları tespit edildi. APA, Epidemiyoloji'de yayınlanan bir başka çalışmada, günde yaklaşık bir fincan kahve içen kadınlarda düşük yapma riski olmadığını tespit etti. Bu yetersiz veriler nedeniyle, APA hamile kadınların kafein alımlarından kaçınmaya veya günde 200 miligramdan fazla olmamasına çalışmayı önerdi.
Jüri hala kahvenin düşükler ile bağlantısı üzerinde iken, bilim kafeinin hamileliğiniz üzerinde başka etkileri olabileceğini kanıtlıyor. Başlangıç olarak, Bebek Merkezi'nde açıklanan kafein, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırabilen ve hatta mide yanmasına neden olabilecek bir uyarıcıdır. Vücudunuz ilk trimesterde kafeini hızla parçalayabilse de, hamileliğiniz ilerledikçe, vücudunuzun onu temizlemek daha uzun süreceğini belirtti. Kafein plasentadan bebeğe geçebildiğinden, alımınızı izlemek ve yönetmek daha iyidir.
Peki kahve ne kadar? APA'nın günlük 200 miligram kafein kurallarını izlerseniz, günde bir fincan kahve güvenli olmalıdır. Mayo Clinic'e göre, 8 onsluk bir demlenmiş siyah kahve, gücüne ve kaynağına bağlı olarak 95 miligram ila 165 miligram kafein içerir. Ayrıca, soda, çay ve kafein içeren çikolata gibi diğer yiyecek veya içecekleri de hesaba katmanız gerektiğini unutmayın.
Güvenli oynamak istiyorsan, benim yaptığım gibi, kafeinsiz kahve yemeyi dene. Mayo Clinic, 8 onsluk bir kafeinsiz kahvenin yaklaşık 2 miligram ila 5 miligram kafein içerdiğini belirtti. Hamileliğinize ve bebeğinize gelince, dikkatli olmak her zaman güzeldir. (Ve hala insan hissediyorum.)
