Zaman dilimlerinde daha önce seyahat ettiyseniz, jet gecikmesini yaşamanın nasıl bir his olduğunu bilirsiniz. Dahili saatin kafası karışıyor ve programın patlayabilir. Bebekler, özellikle emziren bebekler için, anneler herhangi bir etkisi olup olmadığını merak edebilir. Jet gecikmesi bebeğinizin bakım programını etkileyebilir mi?
Yine de jet lag nedir? Mayo Clinic'e göre jet gecikmesi, zaman dilimleri arasında seyahat ettiğinizde ve sirkadiyen ritminizi (uyku ve uyanma zamanlarınızı düzenleyen iç saatiniz) bozduğunuzda meydana gelir. Çok yorucudur ve sizi ve bebeğinizin uyku döngülerini senkronize edemez.
Peki hemşirelik programınızı nasıl etkileyebilir? Romper, Uluslararası Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı'na (IBCLC) sordu Rachel O'Brien, vücudunuzun rutin olarak süt vermeye veya bebeğinize veya pompanızın sağladığı programa süt vermeye alıştığını söyler ve aynı programa süt vermeye devam edeceğini söyler. “Yani, zaman dilimlerini değiştirdiğinizde, özellikle büyük bir sıçrama” diyor ve “tedarikinizin yeni programa göre düzenlenmesi birkaç gün alacak.”
Biraz ayarlamanız gerekebilir. Zaman vardiyasında yalnızca bir veya iki saat kaybediyor veya kazanıyorsanız, Bebek Merkezi, ayarlamanın çok uzun sürmemesi gerektiğini ve bebeğinizi bir saat önce veya daha geç bir yatağa yatırmanın yardımcı olacağını söyledi. Fakat zaman değişimi önemliyse, seyahatinizden önce bebeğinizin programını ayarlamaya başlamalı, bebeğin uyuyabileceği ve dinlenebileceği bir uçuş saati seçmeye çalışmalısınız ve oraya vardığınızda bebeğinizi uyanık tutmaya çalışın. gün ve akşamları uyku için sessiz.
Hemşirelik ve jet gecikmesi söz konusu olduğunda, süt sağlama ve uyku zamanlaması gibi akılda tutulması gereken başka şeyler de var. IBCLC Alyse Huzurlu Başlangıç Boyunca Laktasyon ve Doğum Sonrası Doula Hizmetleri, Romper'e uykusuzluğun ve seyahat stresinin, özellikle annenin emzirme veya pompalama arasında uzun zaman sürdüğü durumlarda, tedarik üzerinde etkili olabileceğini söyler. Bu nedenle, iyi bir süt kaynağının korunmasına yardımcı olacak beslemeleri veya pompalama oturumlarını atlamamak iyi bir fikirdir.
Jet gecikmesi uyku döngüleri ile ilgili her şeye sahip olduğundan, uyku programınız çalışmaya başladığında, hemşirelik programınız tam olarak yerine geçmelidir. (Hala tamamen bitkin hissediyor olsanız bile.)
