Şimşek çaktı, sağırlığınızın bir tarafını ve bacağınızın arkasını vurduğunu hissetmişseniz, olasılıklar siyatik olmuş demektir. Gebeliğin daha katı ve daha acı verici yan etkilerinden biridir ve kolayca tedavi edilemez. Ancak kendi tedavinizi Kegels formunda yapabileceğiniz bir söylenti var. Ancak Kegels gebelik siyatikini rahatlatabilir mi?
Kızımla birlikte korkunç gebelikle ilgili siyatik yaşadım. Her durduğumda, sanki aniden Nixon'la konuşarak Forest Gump'la konuşmuştum, ona "bir şey nasıl sıçradı ve kalçalarımı ısırdığını" anlattı. Abartmıyorum. Uykumdan, egzersizlerimden ve saçmalıklarımı kaybetmeme yol açmamdan sakatlanan bir acıydı. Çok, çok saçmalık kayboldu.
Siyatik, Klinik Spinal Cerrahi Dergisi'ne göre sinir kökü sıkışmasından kaynaklanan ağrıdır. Hamileyken, o güzel karnınız çocuğunuzu büyütmekten daha fazlasını yapıyor; o da spinal kolonunuza bastırıyor olabilir, bu da ağrınızın arkadan ve bacağınızdan aşağı doğru iki tarafa yayılmasına neden olabilir. Hamileyken ve bununla uğraşırken, OB-GYN'in bana öğrettiği her numarayı denedim ve benim için bir chiropractor ve fizyoterapist görmeyi de içerdi. Çaresizlik halindeydim.
Ancak, Kegels asla gündeme getirilmedi. Kegels gebelik siyatikini rahatlatabilir mi? Şey, Kaiser Permanente'ye göre, Kegels pelvik tabanınızın tamamını iyileştirmeye hizmet ediyor. Bu kasları güçlendirerek, vücudunuz daha tonda ve sıkıdır, pelvik bölge ile bel bölgesi arasında daha az verim sağlar. Kegel egzersizlerinin kesinlikle bir tedavi olamayacağı ya da özellikle rahatlamak için tasarlandığı, ancak daha fazla önleyici bir önlem olduğu ortaya çıktı. (Biri size bunu birkaç ay önce söylemeliydi, ha?)
Mark Kovacs ve Healthline'a göre siyatik geliştirdikten sonra, oturma omuriliği veya güvercin pozu gibi standart egzersizlere daha fazla güveniyormuşsunuz gibi görünüyor. Size kişisel deneyimlerimden bu egzersizlerin bir noktaya yardım ettiğini söyleyebilirim ama hiçbir şey mükemmel değil. Buna değer olarak hamileliğimin her günü Kegels yaptım ve hiçbir iyileşme olmadı. Olsaydı, vajinamın 10 şehirde en güçlü olacağına inanıyor olmalısınız. (Demek istediğim, hala 10 ilde en güçlüsü olabilir, hiç bir yarışmaya girmedim.
Eğer benim gibi acı çekiyorsanız, lütfen tedarikçinizle konuşun. Bildiğinizden daha fazla yardım edebiliyor olabilirler ve bununla başa çıkmakta olduğunuz siyatik olduğundan emin olmalılar. Yine de, vajina ağırlık kaldırma yarışmasında bana karşı çıkmak istersen, bu tamamen başka bir şey.
