Son birkaç yıl boyunca, bir kaç Facebook arkadaşımın CrossFit'e girdiği görülüyor. Ve dürüst olmak gerekirse, ilk başta görünüşte titiz görünen program hakkında çok şüpheliydim. Ancak dönüşümleri gördükten ve birkaç arkadaşımın ifadelerini dinledikten sonra, bunun oldukça iyi bir program olması gerektiğini düşündüm. En yakın zamanda, hevesli CrossFit arkadaşlarımdan biri Facebook'taki hamileliğini açıkladı ve egzersizlerine devam edeceğini açıkladı. O zaman sormaya başladım: Hamileyken CrossFit yapabilir misiniz?
Arkadaşlarımın çoğu, CrossFit ile birlikte gelen harika şeyler hakkında konuşsa da, katılım sırasında güvenliğin ve formun önemini de tartıştılar. Bu nedenle, hamile arkadaşımın yüksek yoğunluklu antrenman yapmakla ilgili konuşmasını dinlemek beni biraz tedirgin etti. Shape'ye göre, hamileyken CrossFit yapmak tamamen güvenlidir - hamileliğinizden önce egzersiz yaptığınız sürece.
GIPHYSitede hamileliğinizden önce egzersiz yapıyorsanız, devam etmenin formda kalmak için harika bir yol olabileceğini belirtti. Bununla birlikte, daha önce yapmadıysanız, CrossFit ile birlikte gelenler kadar yoğun bir rutine başlamak, hamilelik sırasında tavsiye edilmez. Bunun nedeni vücudunuzda ve bebeğiniz için tehlikeli olabileceğidir. Ek olarak, Boxlife dergisi CrossFit egzersiz programlarında bulunan fonksiyonel hareketlerin emekçi kadınlar için son derece yararlı olduğunu ve - herhangi bir egzersizde olduğu gibi - en az altı aylık egzersiz yaptığınız sürece devam edebileceğinizi belirtti.
Bu yüzden, eğer zaten CrossFit'e girdiyseniz, egzersizler sırasında hamileyken bile kalçayı, çömelmeyi ve tekmeyi kırabileceğinizi söylemek güvenlidir. Bedeni ilgilendiren her şeyde olduğu gibi, sınırlarınızı bildiğinizden ve ara vermeniz gerektiğinde tanıdığınızdan emin olun. Hamileliğiniz sırasında formda kalmak önemlidir, ancak bebeğinizin (ve kendinizin) sağlığını korumak daha da önemlidir.
