Ben bir koşucuyum. Günümün en iyi parçalarından biri koşu ayakkabımı bağladığım ve kaldırıma çarptığım zamanlar. Dünyadaki hiçbir şey gibi değil. Hamileliğim boyunca kızımla birlikte koştum ve harika bir stres giderici oldu ve başka türlü almadığım bir yansıma için bana zaman verdi. Bununla birlikte, doğumu çevreleyen ve çalışan, özellikle de doğuma neden olan çok sayıda eski eşin hikayeleri var. Ama bu doğru mu? Jogging iş gücü yaratır mı yoksa bu sadece bir efsane midir?
Ne yazık ki, hamile kalmaktan bıkmış olan süper hamile çalışan anneler için, koşmanın ya da koşmanın işgücünü teşvik etmenin etkili bir yolu olduğuna dair bir kanıt yoktur. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji'ne (ACOG) göre, koşu içeren egzersizler hem anne hem de bebek için oldukça faydalı olsa da, doğum yapmak için etkili bir yol değil.
Bu, daha önce hiç yapmadıysanız, üçüncü trimesterde jogging yapmanın iyi bir fikir olduğu anlamına gelmez. ACOG’ye göre, yorgunluk için çalışmamalı ya da hamilelik sırasında tamamen yeni, güçlü bir aktivite toplamamalısınız. Bunun yerine, hamile kalmadan önce rahat bir şekilde yaptığınız şeyle kalmalı ve hamilelik boyunca bu atletizm seviyesini korumalısınız.
Bu, hamileyken egzersiz yapmanın bazı önemli faydaları olmadığını söylemek değildir - var. İnsan Kinetiğine göre, hamileyken egzersiz yapmak, jogging de dahil olmak üzere, hamileliğiniz sırasında vücudunuz için bir supercharger işlevi görür. Kilo alımınızı sağlıklı bir aralıkta tutmanıza yardımcı olur, emeği kolaylaştırabilir ve hamileyken de yüksek düzeyde endişe duymanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, erken doğum riskini artırmaz ve preeklampsi geliştirme olasılığınızı azaltır.
Hamile kalmayı bitirdiğinde daha yeni bitmiş olduğunu biliyorum. 39 ya da 40 haftada "beklemek zorundasın" demekten daha sinir bozucu bir şey yok. Ben her zaman A tipi bir kişiyim. Kontrolde olmayı seviyorum. Neler olduğunu bilmek hoşuma gidiyor ve vücudumun ne yaptığı konusunda bir düzeyde ajans sahibi olma duygusunu seviyorum. Hamilelik bunu mahveder. Hamilelik çoğu zaman planlarınızı ve en iyi niyetlerinizi yansıtır. Oğlumu çıkarmak için pek çok şey denedim, ve egzersiz yapmak onların arasında şefti. Hiç spin sınıfında uzun boylu, kocaman hamile bir kadın gördünüz mü? Bana görüştüğüm söylendi. Sanırım bisikletimi "bu bebeği çıkarmak" için ayarlıyorum. İşe yaramadı. O sadık kaldı.
Jogging, zaten genişlemeye başladığınızda ve bir şeyleri ilerletmek istediğinizde emeği tetikliyor mu? Doula Sherry Streiter bunu ne kadar rahatsız edici bir durum için olsa, öneremezdi. Romper'a, “Muhtemelen bir karpuz her adımda rahim ağzıyla çarpıyormuş gibi hissedebilir. İşe yaratacak bir şeyler yapabilirken, teorik olarak, muhtemelen kendiniz için bunu yaparken mutsuz olursunuz.” Kızımla sonuna kadar hamileyken kaçmanın nasıl bir his olduğunu benim aklımı okuyor gibiydi. Karpuzun serviksinizin üstünden sıçradığını ve bir kırıcı ile zorla vajinanıza sokacağını hissediyor. Tamamen eğlenceli değil ve bir süredir çalışan harabeler.
Sosyal Bilimler ve Tıp'a göre, emeği getirdiği kanıtlanmış tek doğal yöntem uzun süreli, yoğun, meme ucu uyarımıdır. Çok çaba ve çok zaman alır ve o zaman bile her zaman işe yaramaz. Bebek istediğini yapar ve yapması gerektiğini düşündüğü zaman gelir. Sadece bu gerçeği kaçınmak yoktur ve ondan kaçamazsınız. (Ya da görünüşe göre ona doğru koş.)
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
