Çikolata parçacıklı kurabiyelerin yanı sıra birincil hamilelik arzum, sadece bir tutam deniz tuzu ile taze haşlanmış brokoli oldu. Muhtemelen kilomu son sekiz ayda yedim, ama bu iyi bir şey olabilir. Sebzelerinizi hamileyken yemek, bebek için ek bir sağlık yararına sahiptir: astım gelişme şanslarını azaltır. Ciddi derecede lezzetli olmasının yanı sıra, yeşillikler, annelerin mutlu, sağlıklı bebekler yetiştirmelerine yardımcı olmak için uzun bir yol kat eden vitaminlerin ve besinlerin güç kaynağıdır.
Asahi Shimbun tarafından yayınlanan çalışma, bazıları Japonya'daki Ulusal Çocuk Sağlığı ve Gelişimi Ulusal Merkezi'nden gelen bir araştırmacı ekip tarafından yapıldı. İki yılını Mayıs 2010 ile Kasım 2013 arasında 310 grup gebe ve çocuklarını inceleyerek geçirdiler ve hamilelik sırasında daha az sebze yiyenleri (günde 78 gram) ilk 16'da daha fazla tüketenlerle (günde 286 gram) karşılaştırdılar. Hamileliklerinin haftaları. Ekip, 2 yaşındayken, annesi daha fazla sebze tüketen çocukların, kabarma, öksürme ve nefes darlığı gibi astım semptomları sergileme olasılıklarının kabaca yüzde 40 daha düşük olduğunu ve annelerin yapmadıklarına göre The Bump'a göre olduğunu buldu.
Yine de bütün sebzeler eşit yaratılmıyor. Ispanak ve kuşkonmaz gibi folik asitleri yüksek olanlar, brokoli ve lahana gibi demirin yüksek olduğu sebzelerde olduğu gibi daha koruyucu bir etkiye sahipti.
Sebzelerin yanı sıra, hamile kadınlar da meyve tüketimini arttırmalıdır. Anahtar vitaminler sağlamanın yanı sıra, Kanada'daki çocuk gelişim uzmanları tarafından yapılan ve EdioMedicine online dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, hamilelik sırasında daha fazla meyve yiyen kadınların, hiç yiyemeyenlerden daha akıllı çocukları var.
Kanada'daki çocuk gelişimi uzmanları, hamileliği sırasında meyve yiyen kadınların, daha zeki çocukları doğurmayanların ya da çok az meyve yiyenlerinkinden daha fazla olduğunu bulmuşlardır. Telegraph'a göre, anneleri hamilelik boyunca daha fazla meyve tüketen araştırmaya katılan çocuklar, 12 aylıkken, anneleri kullanmayanlara göre gelişim testlerinde daha iyi performans gösterdiler.
Doktorlar, hamile annelerin bol miktarda sebze içeren dengeli bir diyet yemelerini önerdiler. Baby Center'a göre meyve ve sebzelerde bulunan vitamin ve mineraller, büyümekte olan bir bebek için çok şey yapıyor. Beta karoten hücre ve doku gelişimi, görme ve bağışıklık sistemi için önemlidir. C vitamini bebeklerin kemikleri ve dişleri ve ayrıca bebeğinizin bağ dokusundaki kollajen için çok önemlidir, ancak potasyum kan basıncını düzenler. Folik asit, nöral tüp defektlerini önlemeye ve sağlıklı bir doğum ağırlığını arttırmaya yardımcı olduğundan özellikle önemlidir.
Amerikan Hamilelik Derneği, hamile kadınların günde en az 70 miligram C vitamini almasını, portakal, greyfurt ve tatlı özsu gibi meyvelerde ve brokoli, domates ve brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunmasını önerir. Bekleyen anneler, APA'ya göre doğum kusurlarını önlemek için 0, 4 miligram folik asit de tüketmelidir. Örneğin folik asidi koyu yeşil yapraklı sebzelerden alabilirsiniz. Doğum öncesi vitaminlerle birlikte, hamile kadınlar bu vitaminleri büyüyen bebeklerine ulaştırmak için günde en az iki ila dört porsiyon meyve ve dört veya daha fazla porsiyon sebze tüketmeyi hedeflemelidir.
Sabahları hastalığın ortasında bezelye ve havuç yeme motivasyonunu bulmak kolay bir iş değildir, ama neyse ki meyveler ve sebzeler birçok şekil ve büyüklükte gelir. Onları diyetinize sokmayı başarabilirseniz, siz ve bebeğiniz faydaları yakalarsınız.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
