İçindekiler:
- 1. Ahududu Sıcak Çikolatalı Kek
- 2. Anason Badem Biscotti
- 3. Fudgy Hatmi Patlamış Mısır
- 4. Hindistan Cevizi Yulaflı Çikolatalı Kurabiye
- 5. Ev yapımı Tropikal Trail Mix
- 6. Yumuşak ve Chewy Zencefil Pekmezi Çerezler
- 7. Gingersnap Crust ile Ahududu Kabak Ricotta Pasta
- 8. Tatlı Portakal Floransalı
- 9. Paleo Badem Ezmesi Zencefilli Kurabiye
- 10. Tropikal Smoothie Kaseleri
- 11. Bitter Çikolatalı Ahududu Yulaflı Muffins
Ben, hangi yaşta olursanız olun, tatlıdan zevk almak için asla yaşlanmayacağınıza inanan biriyim. Ayrıca, yemekten sonraya kadar tatlı yiyeceklerden tasarruf etmenize gerek kalmayacağınız güçlü bir savunucuyum. Bana göre, bu hamile olmanın avantajlarından biriydi - ve sonra yeni bir anne. Elbette, ne olursa olsun beslenme alışkanlıklarınız için yargılanmamalısınız. Ancak, laktasyon üretiminizi artırmak istiyorsanız, emzirirken süt tedarikini artıran çok sayıda tatlı olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir. Ek bir avantaj olarak, bu tatlıların birçoğu favorilerinizin bir kısmına biraz sağlıklı bir dokunuş katıyor.
Peki ne tür yemeklerin hemşirelik sırasında tedarikinizi artırmanıza yardımcı olacağını nasıl belirlersiniz? Görünüşe göre her şey galaktologlar denilen şeylerle ilgili. Elbette, biraz dil bitti ve Scrabble'da size oldukça iyi bir puan kazandıracak, ama bundan daha fazlası. Tıp dergisi Infant, Child ve Adolescent Nutrition (ICAN) dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmacılar yulaf ezmesi, kırmızı ahududu, anason ve marshmallow'un yaygın galaktolog türleri olduğunu buldular. Ek olarak, zencefil, kepekli tahıllar, papaya, tohumlar ve kuruyemişler de, The Kitchn'ın belirttiği gibi yaygın galactogoues'lerdir. Bu nedenle, bazı ciddi süt üreten maddeler içeren lezzetli tatlılar çırpmakla ilgileniyorsanız, süt tedarikini artıran bu tatlıları sağlayın.
1. Ahududu Sıcak Çikolatalı Kek
Soğuk ya da soğuk bir yerde yaşasanız da mutfağınıza bir parça kışı getirebilirsiniz, bu süt kaynağını arttırıcı ahududu sıcak çikolatalı kek tarifi, kulağa kesinlikle geldiği kadar lezzetli geliyor.
2. Anason Badem Biscotti
Anason ve bademlerin her ikisi de galaktolog olarak kabul edildiğinden, bir anason badem bisküviinde bu sofistike eşleşmeyi seveceksiniz. Kafeinsiz bir bardak joe veya bitki çayı gibi sıcak bir bardakla ortalayın.
3. Fudgy Hatmi Patlamış Mısır
Tatlı ve tuzlu mükemmel bir evlilik, bu fudgy hatmi patlamış mısır tarifi doğru lezzet notları vurur. Yine de herkes bunun bir ısırmasını isteyecek, bu yüzden etrafta dolaşan akbabalar (yani aileniz) olacaksa çift parti yapmayı düşünebilirsiniz.
4. Hindistan Cevizi Yulaflı Çikolatalı Kurabiye
Yulaf ve tahıllar galaktologlarla dolu olduğundan, bu hindistancevizi yulaflı çikolatalı kurabiyeler mükemmeldir. Biraz doku ve çok fazla lezzet ile, burada gerçekten yanlış gidemem.
5. Ev yapımı Tropikal Trail Mix
Tatlıları hafif tutmaktan hoşlanıyorsanız, günün her saatinde kendinizi şımartmak için uygun bir atıştırmalık olan bu ev yapımı tropikal iz karışımını seveceksiniz. Zengin düzende tatlı meyvenin lezzetli bir karışımı.
6. Yumuşak ve Chewy Zencefil Pekmezi Çerezler
Sabah bulanmaya karşı savaşmak için zencefilli şekerlerden payınızı almış olabilirsiniz, ancak bu büyülü kök sizin de süt kaynağınızı artırabilir. Bu yüzden yumuşak ve çiğ zencefilli pekmezli kurabiyeler, isteklerinizi gidermek için idealdir, süt kanalları fazla mesai yapar.
7. Gingersnap Crust ile Ahududu Kabak Ricotta Pasta
Bu tatlı gerçekten bir ev çalıştırmasıdır. Gingersnap kabuklu ahududu kabak ricotta pastası birden fazla galaktolog içerir ve aynı zamanda birçok porsiyonla sonuçlanır. Asla artık pastayı "hayır" demiyorum - ve şimdi de değil.
8. Tatlı Portakal Floransalı
Tatlı dişiniz hafif ve gevrek dokular olan her şeyi tercih ederse, o zaman bu tatlı turuncu florentinler hile harika yapacaktır. Bal ve beyaz çikolatanın şekerli iyiliğine bir dokunuşla, anason ve çeşitli fındıkların galaktojenleri tatları güzel bir şekilde tamamlar.
9. Paleo Badem Ezmesi Zencefilli Kurabiye
Sadece emzirme döneminde Paleo diyetini izlerseniz, sizin için de bir tatlı var. Paleo bademli tereyağlı zencefilli kurabiye, zengin düzenliliği ve diş eti tazeliğiyle doludur. Festival etkinlikleri veya yıl boyunca harikadırlar.
10. Tropikal Smoothie Kaseleri
Gündüz sağlıklı bir tatlı alamayacağınızı kim söylüyor? Canlandırıcı meyvelerle istiflenmiş bu tropikal yüzlü kaselere düşerek, nefretlerin yanlış olduğunu kanıtlayabilirsiniz. Bonus? Bu tarifte kullanılan bademli süt, papaya, yulaf ve merkeze geçen tahıllara daha da fazla süt güçlendirici güç katıyor.
11. Bitter Çikolatalı Ahududu Yulaflı Muffins
Koyu çikolata yemenin sağlığa yararları olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Bu yüzden bu koyu çikolata ahududulu yulaf ezmeli keklerin üçlü bir tehdit olması sürpriz değildir. Ahududu ve yulaf ezmesi çift galactagogue iyilik yumruk ve koyu çikolata size güzel bir enerji ve ruh artışı sağlar.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
