İçindekiler:
- 1. Hemşire Sık
- 2. Hemşirelik Sonrası Pompa
- 3. uygun bir sütyen giyin
- 4. Her İki Yüze de Hemşire
- 5. Yulafların tümünü ye
- 6. Emzirme Dostu Doğum Kontrolü kullanın
- 7. Sulu Kal
- 8. Emzirme Kurabiyeleri Yapın
- 9. Bebeğin Mandalını Kontrol Edin
- 10. Beslemelerinize Zaman Vermeyin
- 11. Stres yapmayın
Vücudunuzun yeterince süt üretmediği düşüncesi birçok yeni anneyi paniğe atabilse de, pek çok yeni annenin merak ettiği (ya da takıntılı olduğu) kabul edebileceği bir şey. Bir anne olarak ilk aylarda (ve sonrasında gelenlerin hemen hepsi), çocuklarınız için yeterince şey yapıyorsanız sürekli endişeleniyorsunuz. Ve kısa bir anne sütü kaynağına sahip olmak veya hiç üretememek son derece nadir olmakla birlikte, süt kaynağınızı artırmak için yapabileceğiniz birçok küçük şey vardır. Çünkü, gerçekten, asla o sıvı altından çok fazla alamazsınız.
İster inanın ister inanmayın, Mayo Clinic, düşük bir süt kaynağına sahip olmanın nadir olduğunu belirtti, bu nedenle sizi yeterince strese sokma fikrini önleme. Bunun yerine, bebeğinizi olabildiğince sık beslemeye odaklanın. Vücudunuz aslında bunu yapmak için yapıldı, bu yüzden gereksiz endişelenmenize izin vermeyin. İster pompalarsınız, ister emziriyor olun, ister ikisini birden yapın, vücudunuz bebeğinizin gereksinimlerini karşılamak için süt kaynağınızı terziler. Fakat asla bu kadar fazla olamayacağınız için, bu basit hack'leri kullanmak süt kaynağınızda büyük bir fark yaratabilir ve arkanızda endişelenmenize izin verebilir.
1. Hemşire Sık
Arzunuzu arttırma konusunda bebeğiniz en iyi varlığınızdır. Beslenme sıklığını arttırırsanız, vücudunuz doğal olarak daha fazla süt üretecektir - bu gerçekten şaşırtıcı. Dr. Sears’a göre, bebeğiniz çok aç olmasa bile, en az iki saatte bir meme vermek arzınıza harikalar yaratacaktır.
2. Hemşirelik Sonrası Pompa
Yapmanız en sevdiğiniz şey olmayabilir, ancak bir hemşirelik seansından sonra birkaç dakika pompalamak da tedarikinizi artırabilir. Çocuk Sağlığına göre, ne kadar çok süt çıkarırsanız o kadar fazla üreteceksiniz. Bu yüzden bir seferde birkaç dakika pompalamak bile kaynağınızı iyi hale getirir.
3. uygun bir sütyen giyin
Kulağa ne kadar garip gelse de, California Pacific Medical Center uzmanları, çok sıkı bir sütyen takmanın süt arzınızı azaltabileceğini ve potansiyel olarak tıkalı süt kanallarına veya ağrılı mastite yol açabileceğini belirtti. Sutyen bunun gerçekleşmesi için çok sıkı olsa da, destekleyici ancak sıkı olmayan sütyen satın almak en iyisidir.
4. Her İki Yüze de Hemşire
Her beslenmenin her iki tarafına da bakmanız gereken bir kural olmamasına rağmen, Bebek Merkezi, bebeğiniz bittikten sonra en azından diğerini teklif etmenin üretiminizi artırabilir ve bebeğinizin daha uzun süre tam kalmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
5. Yulafların tümünü ye
Belly Belly'e göre, yulaf, hipofiz bezi tarafından üretilen süt hormonlarını etkilediği bilinen yaygın bir laktojenik besin veya galaktagogdur. Bu nedenle sabah rutininize basit bir yulaf ezmesi kabı eklemek, tedarikinizi arttırmanın kolay bir yoludur.
6. Emzirme Dostu Doğum Kontrolü kullanın
Her ne kadar hormonal doğum kontrol haplarının çoğu emzirirken önerilmese de, süt üretimine engel teşkil etmeyen anneler için emzirmeye uygun diğer birçok doğum kontrol seçeneği vardır.
7. Sulu Kal
Fazladan su içmek daha fazla süt elde etmenize neden olmaz, ancak La Leche LEague, sulu kalmanın sağlıklı kalmanıza yardımcı olacağını, bunun süt tedarikçiniz için yapabileceğiniz en büyük şey olduğunu belirtti.
8. Emzirme Kurabiyeleri Yapın
Laktasyon kurabiyeleri, gerçekten de tadacak olan arzınızı arttırmanın sağlıklı bir yoludur. Detoksinista'dan gelen bu vegan ve glütensiz laktasyon çerezleri, başlamak için harika bir reçetedir.
9. Bebeğin Mandalını Kontrol Edin
Bebeğinizin doğru bir şekilde takıldığından emin olmak, ürettiğiniz süt miktarında büyük bir fark yaratabilir. Mandal doğru değilse, bebeğiniz vücudunuzu daha az üretmeye işaret eden kadar süt ifade etmeyecektir. Mandalınızın doğru olduğundan emin olmak için bu kılavuzu kullanın.
10. Beslemelerinize Zaman Vermeyin
Bazı kaynaklar annelere bebeğini emzirirken sıkı bir beslenme programına uymalarını söyler. Bu sadece her bebeğin farklı olduğu ve farklı zamanlarda farklı şeylere ihtiyaç duyduğu gerçeğini dışlamakla kalmaz, aynı zamanda annelere çok fazla baskı yapar. İsteğe bağlı hemşirelikte veya bebeğinizin istediği süre boyunca istediği yanlışlık yoktur. Aslında, bebeğinize hemşirenin arzınıza ne zaman ve ne kadar süre boyunca yardım edebileceğini öne sürmesi düşünülmektedir.
11. Stres yapmayın
Stresin süt kaynağınızı etkileyebileceği düşüncesi aslında sizi daha fazla strese soksa da, olabildiğince rahat kalmak önemlidir. Hemşirelik doğal olarak sakinleştirici olan oksitosin salınıyor, ancak Bebek Merkezi aşırı gergin veya gergin olmanız durumunda, hormonun salınımını yavaşlatacağını ve arzınızın biraz daha yavaş olmasına neden olabileceğini belirtti. Bunu kolaylaştırmak için bahane olarak kullanın ve beklediğinizden biraz fazla dinlenin.
