İçindekiler:
- 1. Emzirme Sizi Vahşileştirir
- 2. Emzirme Zaten Zor Yeterli
- 3. Emzirme Garantisi Olmazken Kilo Vermek
- 4. Uyku Yoksunluğu Size Karbonhidratlar Crave yapabilir
- 5. Dikkat dağıtıcı olabilir
- 6. Çok Çok Hızla Çok Kaybetmek Süt Kaynağınızı Etkileyebilir
- 7. Endişelenmek için Çok Yorgunuz
- 8. Kilo Kaybı Hakkında Endişelenmeden Aktif ve Sağlıklı Olabilirsiniz
- 9. Çok Fazla Kalori Kesmek Tedarikinizi Risk Altına Alabilir
- 10. Şiddetli Kalori Kısıtlamaları Sütünüzde Toksinler Bırakabilir
- 11. AD'yi hakettiğiniz için * mn Break
Emzirirken endişelenmeniz gereken çok şey var: Pompalayacak mısınız? Dondurucu raf oluşturmak ister misiniz? Bebeğinizin mandalı iyi mi? Tıkalı kanalı masaj edebilir misin? Ama endişelenmen gereken son şey diyete gitmek. Kilo verme ve emzirme konusunda endişelenmemeniz için birçok neden var ve bunların hepsi size neyin önemli olduğunu hatırlatacak.
Doğum sonrası kilo kaybı büyük bir konuşma konusudur, ancak yeni annelere inanılmaz derecede baskı olabilir. Hamilelik öncesi kotunuza doğumdan hemen sonra tekrar sığdırmanız gerektiği fikri çılgınca geliyor değil mi? Ancak toplumun doğum sonrası bedenlere olan tutkusu ve annelerin bebeğin kilosunu atma arzusu sayesinde, emzirirken kilo vermeniz gerektiği fikrine kapılmak kolaydır. Hiç kuşkusuz, herkes emzirmenin bir tür mucize olduğunu iddia eder ve annelerin hiçbir şeymiş gibi kilo almasına neden olur. Bir şöhretin kilo vermesini ve emzirmeye başladığını düşündüğünde kendini hiç öfkeli buldun mu? Evet ben de.
Ama hey, burada önemli olanı unutma - sen bir annesin. Çocuğunuz yalnızca kendine güven ve beden imajı için size bakmıyor, aynı zamanda meşgul. Kilo verme ve emzirme konusunda endişelenmemeniz için en az 11 neden var, ama en önemlisi de tıpkı sizin gibi muhteşem olmanız. Bunu zor günlerde aklınızda tutun ve sonra biraz dinlenin. Bu her zaman yardımcı görünüyor.
1. Emzirme Sizi Vahşileştirir
Emzirme beni acıktırdı ve bunun iyi bir nedeni var. KellyMom'a göre, emzirmek için günde yaklaşık 200 ila 500 kalori yakıyorsunuz, bu da neden bu kadar öfkeli olduğunuzu açıklayabilir. Etrafta sağlıklı atıştırmalıkların ve hazır yiyeceklerin olması her zaman iyi bir fikirdir, böylece açlığı giderebilirsiniz, ancak bunu yaparken kilonuz için endişelenmeyin.
2. Emzirme Zaten Zor Yeterli
Ciddi anlamda. Çatlak meme uçlarıyla uğraşıyor, her iki saatte bir uyanıyor ve her zaman kilitlemeyen bir kapının arkasındaki e-postaları yanıtlarken ofisinize anne sütü pompalıyorsunuz. Gerçekten kilonuzu bu listeye eklemek istiyor musunuz?
3. Emzirme Garantisi Olmazken Kilo Vermek
Kimsenin ne dediği umurumda değil - emzirirken kilo vermeniz garanti değil. The Daily Mail'e göre, uzmanlar asla kilo vermeyi emzirmeye teşvik edici bir faktör olarak kullanmazlar çünkü her anne farklıdır ve bu asla bir garanti değildir. Emzirmek için, çünkü yapmak istiyorsun, kilo vermene yardım edeceğini düşündüğün için değil.
4. Uyku Yoksunluğu Size Karbonhidratlar Crave yapabilir
Cidden, çok yorgunsun. Neden zaten bu kadar yorgunken kilo verdiğiniz için endişelenmek istiyorsunuz? Bu yorgunluk, The Bump'a göre karbonhidrat çektirmenizi de sağlayabilir. Krepleri yiyin, kreplerin tadını çıkarın ve sonra biraz daha uyuyun.
5. Dikkat dağıtıcı olabilir
Kilo kaybı kendi başına rahatsız edicidir, fakat şimdi bir bebeğiniz var, emziriyorsunuz ve tüm hayatınız farklı. Kendinizi biraz gevşetin ve anne olarak rolünüz gibi önemli şeylere odaklanın ve kendinizi ebeveynlikte bulun.
6. Çok Çok Hızla Çok Kaybetmek Süt Kaynağınızı Etkileyebilir
Birçok kadın kilo veya kilo vermeyi umarak her ay kilolarına odaklanır. Ancak çok fazla kaybederseniz, süt tedarikinizi mahvedebilirsiniz. Ebeveynlik, emziren annelerin süt arzını azaltmak istemiyorlarsa haftada bir kilodan fazla kaybetmemeleri gerektiğini belirtti.
7. Endişelenmek için Çok Yorgunuz
Haydi. Yeterince devam ettiniz ve bir iş arkadaşınıza e-posta göndermek için neye ihtiyaç duyduğunuzu hatırlamıyorsunuz, bu hafta herhangi bir kilo atarsanız bile.
8. Kilo Kaybı Hakkında Endişelenmeden Aktif ve Sağlıklı Olabilirsiniz
Doğru, biliyorsun. Kilo vermekten endişe duymamak, ne istersen yiyebileceğin anlamına gelmez ve hareketsiz bir yaşam tarzı yaşayabilirsin. Bebeğinizi yürüyüşe çıkarın, öğle yemeği için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın, kendinizin ve hayatınızın tadını çıkarın - sadece ne kadar tartığınıza üzülmeyin.
9. Çok Fazla Kalori Kesmek Tedarikinizi Risk Altına Alabilir
Kilo kaybına takıntılı olmak kolaydır, ancak çok fazla kalori kesiyorsanız, tedarikinizi etkileyebilir. KellyMom emziren bir annenin süt üretiminizi sürdürmek için 1500 ile 1800 kaloriye ihtiyacı olduğunu belirtti.
10. Şiddetli Kalori Kısıtlamaları Sütünüzde Toksinler Bırakabilir
Yine, kilo kaybı sizi saplantılı yapabilir. Çok fazla kalori almanın kötü alışkanlıklarına girmek kolaydır, ancak kendinizi ciddi şekilde kısıtlamak hem sizin hem de bebeğiniz için sağlık durumunun düşmesine neden olabilir. KellyMom, ciddi bir kalori kısıtlamasının vücudunuzun toksinleri vücut yağından sütünüze salmasına neden olabileceğini belirtti. Korkutucu değil mi? Bu yüzden ılımlı bir şeyler yiyin ve sütünüzün her zaman olduğu kadar iyi kaldığından emin olmak için nispeten sağlıklı bir diyet uygulayın.
11. AD'yi hakettiğiniz için * mn Break
Başka hangi nedene ihtiyacın var? Sadece yüksek sesle ağlamak için bir bebeğiniz vardı ve bu bebeği kendi vücudunuzla beslenmiş ve gelişmiş durumda tutuyorsunuz. Sana şapka çıkarttı anne.
