İçindekiler:
- Sakin ol
- Gerçekçi Hedefler Belirle
- Öz Bakımda Yer Alma
- Fads için düşme
- Radikal Kendini Kabul Etme Uygulaması
- Trambolin al
Ya da kültür çok fazla yeni anne bekliyor. Sadece “mükemmel bir anne” olmanız değil, aynı zamanda bebeğinizin kilosunu kaybetmeniz ve anında “vücudunuzu geri almanız” beklenir. Döndüğünüz her yerde, sosyal medyada veya televizyonda, kilo vermenize ya da absinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış başka bir ürün size "mükemmel vücut" vaat ediyor. Sonra, elbette, doğumdan sonra hemen "geri dönmemek" için "mazeretin" olmadığını söyleyen "motivasyon" yayınları ve reklamlar var. Seni bilmem ama bu tür şeyleri çok motive edici bulmuyorum. Aslında, beni bok gibi hissettiriyorlar.
Açıkçası yeterince yaşadım. Doğumdan sonra “geri dönme” fikri gerçekten haksızdır, çoğu zaman imkansızdır ve yeni annelerin yeni anneler olmaya çalıştığı bir zamanda gerçekten zarar verme potansiyeli vardır. Yeni annelere kiloları, büyüklükleri ve doğum sonrası bedenleriyle ilgili mesajlar, kadınların hamilelik öncesi kotlarına sığdırmak istemesinden daha fazlasını yapar. Kadınları kendilerinden nefret ediyorlar ve vücutlarından nefret ediyorlar, doğrudan bir insan vücudunun yapabileceği en şaşırtıcı şeylerden birini yaptıklarını düşünüyorlar. Bu doğum sonrası kilo kaybı mesajlarının bana kesinlikle zarar verdiğini biliyorum. İlk çocuğuma hamile kaldığımda vücudumla sağlıklı bir ilişkim yoktu. Bir yeme bozukluğundan acı çektim ve ölçekteki sayı ve beden kotu üzerinde çok fazla duruldum. Hamileliğimden gerçekten zevk almamın veya bir insanı büyütmek için vücudumun değişmesi gerektiğini kabul etmem imkansızdı.
Bebek sahibi olduktan sonra, başardığım her şey için kendimi çok iyi hissetmek zordu, çünkü doğum sonrası vücudum için kendimi iyi hissetmedim. Bana üç hamilelik ve tonlarca ruh götürdü, kendimi ciddi bir şekilde gevşetmem gerektiğini, doğum sonrası bedenimin hala benim bedenim olduğunu ve bir insan yetiştirdikten sonra bir miktar TLC'ye ihtiyacı olduğunu fark etmem gerektiğine karar verdi. Bu kez kendime biraz daha makul hedefler koydum ve “geri sıçrama” için takip etmek için bazı sevgi dolu kurallar koydum; bu da bebeğin kilolarını kaybetmekle ve kendime biraz sevgi göstermekle ilgisi yoktur.
Sakin ol
Bebek yatağı sıkı bir şekilde gelmiş geçmiş en iyi şey. Antrenman yapmak ya da şu anda posta kutusuna yürümek konusunda endişelenme. Bebek sıkı sıkılarının gücünün tadını çıkarın ve çıldırıcı bedeninizde büyüdüğünüz bebeğinizi sevmenin, ne kadar şaşırtıcı olduğunuzu fark etmeyi öğrenmenin bir adım daha olduğunu anlayın.
Gerçekçi Hedefler Belirle
Benden sonra tekrarlayın: "Her vücut, her hamilelik ve her iyileşme farklıdır. Kendimi diğerleriyle kıyaslayamayacağım, makul hedefler koyacağım ve yapabileceğim şeylere karşı yapabileceklerime göre onları sürekli gözden geçireceğim."
Öz Bakımda Yer Alma
İyi bir ebeveyn olmak için önce kendinize iyi bakmalısınız. Önce kendi oksijen maskeni takmazsan, bebeğine nasıl bakabilirsin? Her gün vücudunuza, zihninize ve ruhunuza iyi bakmanın yollarını bulun. Önce kendini sev ve kendini sık sev.
Fads için düşme
GiphyDoğurduğum anda, beni sallamak, sarmak, takviye etmek ve "geri dönmeme" yardımcı olmak için tasarlanan planları yapmak isteyen okullardan beri görmediğim bir sürü insanla aniden çok popüler oldum. O NE LAN? Kendimden nefret ettiğimi ve kilo vermek istediğimi varsaymadan önce bana nasıl hissettiğimi ya da hedeflerimin ne olduğunu bile sormadılar. Hiç hoş değil.
Unutmayın, tuhaflıklar işe yaramaz ve şirketlerin savunmasız olduğunuzda sizi avlamaları çok etik değildir. Bedeninizin yeni doğması gibi, bebeğinizin ağırlanabilmesi için nasıl büyüyüp genişleyeceğinizi, vücudunuzun doğum sonrası nasıl iyileştireceğini bileceksiniz.
Radikal Kendini Kabul Etme Uygulaması
Her gün bir selfie alıyorum. Evet, doğru okudun. Eskiden yaptığım resimlerden uzak durmam. Ayrıca bir bikiniyi sallıyorum ve etrafımdaki birinin "uygunsuz" olduğunu düşünüyor olup olmadığına dair sıfır f * ck var. Çıplak bedenimi bir aynada gördüğümde, kaç kilo vermem gerektiğine odaklanmak yerine, o bedenin ne kadar berbat olduğunu kendime tekrarlıyorum.
Sonunda şu anki bedenime uygun kıyafetler aldım. Kilo kaybedersem, kendimi bazı yeni eşyalarla ödüllendireceğim, ancak şu an kendimi kabul etmem ve hamilelik öncesi kot pantolonuma uymaya odaklanmamam benim için önemlidir.
Trambolin al
GiphyTamam, tamamen şaka yapıyorum. Bu gerçekten hiç yardımcı olmayacak.
Demek istediğim, doğum yaptıktan sonra kendinize karşı nazik olmalısınız. İyileşmek, yavaş hareket etmek, değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmek ve badass, doğum sonrası, bebek yetiştiren bedeninizi sevmeyi öğrenmek. Doğumdan sonra "geri sıçramanın" tek kesin yolu, trambolin üzerine atlamaktır. Yine de denemeye karar verirseniz, bir yastık taktığınızdan emin olun. Muhtemelen pantolonunu işeceksin.
