İçindekiler:
- Daha Fazla Uyku Al
- Biraz Magnezyum Deneyin
- Sulu Kal
- Tezgah Üstü Meds düşünün - Dikkatlice
- Sakin ol - Hayır, Gerçekten
- Biraz Kafein Keyfi
Hamileliğin ilk üç ayı anneleri beklemek için her zaman en keyifli zaman değildir. Bazı kadınlar korkunç mide bulantısı ile uğraşırken, diğerleri korkunç şişkinlik yaşar ve bazıları ağırlaştırıcı baş ağrılarından rahatsız olur. Bu son kategoriye girerseniz, size biraz rahatlama sağlayabilecek tonlarca güvenli ve etkili ilk trimester baş ağrısı ilacı olduğunu bilmelisiniz.
Mount Sinai Sağlık sisteminde yüksek riskli gebeliklerde uzmanlaşmış bir OB-GYN ve anne-fetal tıp uzmanı Dr. Angela Bianco'ya göre, gebelikte baş ağrıları birçok farklı şeyle tetiklenebilir. “Kadınların, baş ağrısının ne zaman meydana geldiğini ve onu neyin hızlandırdığını düşünmesi önemlidir” diyor, onunla savaşmanın en iyi yolunu bulmak için.
Bianco'ya göre uyku yoksunluğu ve stres ilk üç aylık dönem baş ağrısının sadece iki yaygın nedenidir ve korkunç sabah rahatsızlığı da tetikleyici olabilir. “Bazı kadınlar için hamilelik hayatlarında çok stresli bir zamandır… Çok yüksek stres düzeyleriyle dolu olabilir ve stres baş ağrısını artırabilir veya şiddetlendirebilir.” Diyor ki, “Birçok hasta sporadik ve aralıklı mide bulantısı ve buna bağlı dehidrasyon ile kusma var ve bu baş ağrısına da neden olabilir. ”
Kranial rahatsızlığınızın sebebi ne olursa olsun, bu beş basit çözümden biri sizin için önemli bir fark yaratabilir.
Daha Fazla Uyku Al
Uyku eksikliği baş ağrılarınıza katkıda bulunuyorsa, Dr. Bianco'nun hamilelikte güvenli olduğunu söylediği melatonin almayı düşünebilirsiniz. Hamilelik hormonlarının bir kadının sirkadiyen ritimlerini atıp uyku döngüsünü bozabileceğini söylüyor. Healthline'a göre, “uyku hormonu” olarak adlandırılan Melatonin, bu ritimleri yeniden düzenlemeye yardımcı oluyor ve vücudunuzun başını sallama zamanının geldiğini bilmesini sağlıyor.
Biraz Magnezyum Deneyin
Bianco'nun önerdiği bir diğer seçenek de magnezyum. “Magnezyum, baş ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir ve aynı zamanda uykuya da yardımcı olabilir” diyor, çünkü doğal bir kas gevşetici olarak çalışıyor. Ayrıca, BabyCenter'a göre uterusun erken kasılmasını önleyebilir, ancak, magnezyum eksikliği nadir görülür. raporlar, bu yüzden yetersiz olup olmadığınızı merak ediyorsanız ya da özellikle hamilelik sırasında ek destek almanız sizin için güvenliyse, doktorunuzla bir konuşma yapın, ayrıca doğum öncesi vitaminlerinin etiketini de kontrol etmelisiniz. eğer onları alıyorsanız) ve takviyeleri düşünüyorsanız, magnezyumun zaten dahil olmadığından emin olun.
Sulu Kal
Kusmanın neden olduğu su kaybına bağlı baş ağrıları için, sık sık su içtiğinizden emin olmanız gerekir. Amerikan Hamilelik Derneği (APA) hamile kadınların günde en az sekiz ila 12 bardak su içmesini önermektedir. Ayrıca sabah hastalığınızın kontrol altına alınması hakkında doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz - Mayo Clinic, kadınların B-6 vitamini veya zencefil gibi doğal mide bulantısı ilaçlarını deneyebileceklerini veya reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyabileceklerini belirtti.
Bulantıyı tekmeleyemiyorsanız, vücudunuzun kızardığı şeyleri yenilemek önemlidir. Nörolog ve Migrenciler için 10 Basit Çözümün yazarı Dr. Dawn Marcus, Sharecare'e “öğünler arasında az miktarda soğuk, berrak ve karbonatlı sıvılar içebilirsiniz” ve elektrolitleri Gatorade ve Pedialyte gibi içecekler ile doldurmanızı tavsiye etti.
Tezgah Üstü Meds düşünün - Dikkatlice
Bazı reçetesiz satılan ağrı kesiciler yardımcı olabilir - ancak ne aldığınıza ve ne zaman aldığınıza dikkat etmeniz gerekir. Bianco, “Genel olarak konuşursak, arada sırada Tylenol kullanımı hamilelikte iyidir” dedi. Fakat hem Pavlovic hem de kendisi, ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (NSAID'ler) kullanılması konusunda uyardı. Aksi takdirde baş ağrısını alamıyorsanız, ilk trimesterde az miktarda kullanılabilir. Pavlovic, “Ancak üçüncü trimesterde kullanılmayacaklar” diye uyarıyor, çünkü gelişmekte olan bebeğinize potansiyel olarak zarar verebilir. Baş ağrıları için onaylanmış ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun, sadece güvenli tarafta olmalısınız. Herhangi bir komplikasyon (yüksek tansiyon gibi), muhtemelen almanız veya almamanız gereken bir tercihe sahip olacaktır.
Sakin ol - Hayır, Gerçekten
Bianco'ya göre, çok fazla stres yaşayan anneler, öz bakım için zaman ayırmaya öncelik vermeli. “Bazen bir terapistle konuşmanızı veya diğer rahatlama tekniklerini denemenizi, meditasyon yapmayı, dinlendirici müzik dinlemeyi, bunun gibi şeyleri öneriyoruz.” Montefiore Health System için nörolog Dr. Jelena Pavlovic, yavaşlamanın bazen çok etkili bir çözüm olabileceğini kabul ediyor. “Tedavi bir ilaç almak zorunda değildir. Tedavi olabilir, bilirsin, “ Başım ağrıyor gibi geliyor… 20 dakika alacağım ve bilirsin, üşüdüm ve biyo geri bildirimde bulunacağım ya da biraz gevşeme yapın ve sonra baş ağrısı azalır. ”
Biraz Kafein Keyfi
En basit başağrısı tedavilerinden biri de en zevkli olanlardan biri olabilir. Bianco, “Kadınların aşırı miktarda kafein almasını istemiyoruz, ancak örneğin baş ağrısı başlangıcında bir fincan sert kahve iyileştirici olabilir” diyor Dr. Bianco. Baş ağrısı ya da yorgun olduğunuzda bir pick-me-up olarak biraz kafein, hangi trimesterde olursanız olun tamamen iyidir.
Hamilelik baş ağrıları sizi zaman zaman mutsuz edebilir, ancak onlarla savaşmanın birçok yolu vardır. Pavlovic'in belirttiği gibi, baş ağrısını önleme, herkes için en iyi çözüm olabilir. “Kendine iyi bak, uyku, nemlendirme ile başlar.”
Değirmendeki baş ağrıları bir şey olsa da, tam gelişmiş migren başka bir şey olabilir. Ancak, migren muzdarip hamile kadınlar için bazı iyi haberler var. Pavloviç, migrenlerle uğraşan kadınların genellikle hamilelik sırasında onlardan büyük bir mola verdiğini söylüyor. “Okuduğunuz çalışmaya bağlı olarak, kadınların yüzde 50 ila 80'i hamilelik sırasında migren ataklarında bir azalma yaşıyor” diyor. Ve bir kereliğine hormonların gerçekten teşekkür ediyor. ”Östrojen dalgalanmalarının bir güçlü migren tetikleyicileri ”diyor Pavlovic, ancak hamileyken ve hatta emzirirken östrojen seviyeleriniz sabit kalıyor.
