İçindekiler:
- 1. sağlıklı bir diyet koruyun
- 2. Kendiniz için Zaman Yaratın
- 3. Hazırlanın
- 4. Mücadelelerinizi Açın
- 5. Aktif Kal
- 6. Olumlu Dikkat Ver
Stres, genel refahınıza büyük bir zarar verebilecek yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak günlük suşları ele almak için bazı teknikleri öğrenebiliyorsanız, bu şekilde olmak zorunda değildir. Şüphesiz, eğer bir ebeveynseniz, stresle başa çıkma şekliniz çocuğunuzun yolda olmasına yardımcı olabilir. Çocuğunuzun yaşamın sonraki dönemlerinde stresle baş etmesine yardımcı olmak için her gün yaptığınız birçok şey vardır, ancak bunu yapmazsanız günlük rutininize dahil olmaya başlaması kolaydır.
Çocuklar, özellikle küçük yaşta olsalar, alışkanlıklarının, fikirlerinin ve yaşam tarzlarının çoğunu en çok izledikleri insanlardan toplarlar. Bu genellikle ebeveynlerin, çocuklarının zor durumlarla nasıl başa çıkmalarına ve zor durumlarla başa çıkmalarına ya da çizgiyi zorlamalarına büyük ölçüde etkileme kabiliyetine sahip oldukları anlamına gelir. Berkeley News, bazı stresin sizin için küçük dozlarda iyi olduğunu belirtmiş olsa da, kronik ve ağır stres insanların yaşamlarında büyük bir engel ve olumsuz bir varlık yaratabilir. Stresi azaltmaya yardımcı olan ve zorluklarla baş etmenin sağlıklı yollarına odaklanan bir yaşam tarzı yaşamak, çocuğunuzun gelecekte stresle baş etmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı stresle başa çıkma mekanizmalarını aşılamak için her gün yapabileceğiniz bazı şeyleri inceleyin.
1. sağlıklı bir diyet koruyun
Everyday Health'e göre, besin açısından zengin bir diyete sahip olmak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır, çünkü yediğiniz yiyecekler vücutta doğal olarak stresle mücadele eden hormon seviyelerini etkileyebilir. Ek olarak, yiyecek dışında, stresle başa çıkacak başka yerler bulmak da çocuklara gelecekte stresle nasıl başa çıkacaklarını göstermenin olumlu bir yoludur.
2. Kendiniz için Zaman Yaratın
Kadının Gününe göre, her gün “zaman” ı oylama fikri, stres seviyelerini düşürmek ve günlük yaşamın yaratabileceği karmaşa ile baş etmek için hayati önem taşıyor. Çocuklar ebeveynlerinin kendi yaşamlarına öncelik verdiklerini gördüklerinde, kendilerinin değer vermesinin doğru olduğunu - ve ayrıca - gerekli olduğunu anlamalarını sağlar. Kendinize zaman ayırmak, sıcak bir fincan kahvenin tadını çıkarmak için meditasyondan gece banyosuna kadar herkesin önünde uyanmaya kadar her şey olabilir.
3. Hazırlanın
Bir plan olsa bile, stres her zaman önlenemez. Bununla birlikte, ABC News'e göre düzenli ve hazırlıklı kalmaya çalıştığınızda daha yönetilebilir bir durumdur. Örneğin, çocuklarınızın okuldan bir gece önce çantalarını paketlemelerini sağlamak veya gelecek hafta için yemek hazırlamak için, çocuklarınıza günlük gereksiz streslerden kaçınmak için basit alternatifler sunmanın iki yolu vardır. Hazırlanmak çok çeşitli şekillerde olabilir ve yaşamı daha verimli hale getirmek için basit yöntemler kullanmak, çocuklarınızın büyüdükçe stresi ele almak için bu taktikleri kullanmalarına yardımcı olabilir.
4. Mücadelelerinizi Açın
Birçok insan için, aile içinde kaygı, depresyon veya zorluklar gibi şeyler, yalnız başa çıkmak zor olabilecek strese neden olur. Çocuklar duygularınıza karşı bağışıklık kazanmazlar ve yanlış mesaj yollayamayacakken her şeyin yolunda olduğunu iddia etmek. Hey Sigmund'a göre, profesyonel yardımı aramakla birlikte mücadeleleri normalleştirmek ve açıklamak, çocuğunuza nasıl doğru ve utanç vermeden kontrol edemeyecekleri stres ile başa çıkabileceğini gösterebilir.
5. Aktif Kal
Bir maratona kaydolman gerektiğini söylemiyorum, ama dışarıda olmak ya da bloğun etrafında dolaşmak gibi küçük şeyler bile endorfinlerini pompalatıyor. WebMD'ye göre, endorfinler stresle mücadele edebilecek pozitif ve enerji veren hisler yaratmaya yardımcı oluyor. Bu yüzden büyük veya küçük olsun, her gün aktif kalmanın yollarını bulmak, çocuğunuzun stres düzeylerini daha düşük tutmasına yardımcı olmak ve ruh halini iyileştirmek için aktivite kullanmak için önceliği belirler.
6. Olumlu Dikkat Ver
TIME’ye göre, bakıcılardan gelen olumlu yanıt ahlaki gelişim ile bağlantılı, daha fazla prososyal davranış yaratıyor ve uzun vadede aşırı stresli durumlarda çocukların daha iyi performans göstermesine yardımcı oluyor. Başka bir deyişle, çocuğunuza küçük yaşlardan itibaren bir sevgi duymanın gerçekten olumlu bir gelişim etkisi var.
