Uzmanlara göre 6 kez bir özür kabul etmenize gerek yok

Birisini incittiğinizde veya biri sizi incittiğinde, muhtemelen genellikle işlerin nasıl gideceğini bildiğinizi düşünürsünüz: siz (veya onlar) özür dileyeceksiniz, bir şeyler konuşacaksınız, biriniz veya diğeriniz özür dileyeceksiniz ve ileri doğru hareket edersiniz. Ne zaman birilerine kötü davrandıkları, hayal kırıklığına uğrattıkları veya güvenlerine ihanet ettikleri için özür dilediğiniz zaman, muhtemelen özrünüzü kabul edeceklerini kabul etmiş olursunuz. Ancak bir özrü kabul etmenize gerek kalmayacağınız bazı zamanlar vardır - ve belki de bazen otomatik olarak başka birinin sizi kabul edeceğini varsaymamanız gerekir.

Lisanslı bir zihinsel sağlık danışmanı olan LMHC, LMP, Erin Parisi, e-posta alışverişinde Romalı'ya, "Müşterilerle neye ihtiyaçları olduğu konusunda konuşuyorum, böylece onlar için gerçekten doğru bir karar verebilmeleri için" diyor. “Özrü kabul etmemek her zaman tamamdır, ancak bir insanın ne zaman ve neyin kabul edip etmeyeceğini belirleyen neye ihtiyaç duyduğunu belirlemesi gerektiğini düşünüyorum. Birçok kişi, bir özrü kabul etmenin kişinin yaptığı şeyin kabul edilebilir olduğunu söylemenin bir yolu olduğunu görüyor, ancak ben bunu anlamıyorum. Aklımda, yapılabilecek her şeyin yapıldığı ve bir adım daha ileri gitme girişiminin bir sonraki adım olduğu kabul edildi."

Ve bu gibi durumlarda bile, teklif edilen bir özrü kabul etmeme hakkına sahip olduğunuzda, devam etmenin bir kısmının, olanlarla barışık olacağınız ve bazılarının izin vermeye hazır olduğu bir yere gelmek anlamına gelebileceğini hatırlamak önemlidir. gitmek.

“Birinin özürünü kabul etmeden affedilme yerine ulaşabileceğimize inanıyorum … Affetmek bizim için, bu diğer insanlarla ilgili değil ve çoğu zaman insanlar bunu yanlış algıladıklarını düşünüyorlar. O zaman bu, onların tamam olduğunu veya bununla iyi olduğumu düşündükleri anlamına geliyor. ”Fakat gerçek şu ki, affetmek onlar için değil, sizin için“ Melissa Dumaz, MS, LMFT, lisanslı bir evlilik ve aile terapisti, diyor. “Öyle oldu ki, gerçekten olanı kendi içinde - içinde ve dışında - olanları iyileştirdin.”

Ve bu durumlarda, sizin için doğru hissetmiyorsa bir özrü kabul etmemek tamamen sizin hakkınız dahilindedir.

1. Özür Orijinal Olmadığında

Giphy

Eğer haksızlığa uğradıysanız, aldığınız özrün gerçek olduğunu hissetmek istersiniz. Değilse, kabul etmek zorunda gibi hissetmemeniz gereken zamanlardan biridir. “Bildiğimiz gibi, bir özür, yanlış yaptığımız bir şey için pişmanlık ifadesidir, yani eğer birileri özür diliyorsa, ancak yanlış yaptıklarını ya da değiştirmeye istekli olmadıklarına gerçekten sahip değiller. Davranış, böylece aynı şeyi bir daha yapmazlar, o zaman bazen bizi zorlu bir pozisyona sokuyor ya da özrünü kabul etmek istemiyoruz ”diyor.

Size verdikleri özrüyü kabul etmeleri için borçlu değilsiniz. Lisanslı bir psikolog olan Dr. Tanisha M. Ranger, e-posta alışverişinde Romper'a “Bu diz gerginliği reaksiyonuyla eğitildik” diyor. “'Özür dilerim' derler ve biz de 'Tamam' deriz. Üzgün ​​olmadıklarında ve / veya iyi olmadıklarında, bir özrü kabul etmemek tamamen sorun değil."

2. Hazır değilsin

Giphy

Bir özrü kabul etmeye hazır değilseniz, kastetmiş olsalar bile, ancak kabul edip bir noktada ilerleyebilmek istiyorsanız, onlara biraz zamana ihtiyacınız olduğunu söylemek tamamen kabul edilebilir. “Sanırım birileri özür dileyip özür dilemek için insanların en yaygın olduğu bir toplumda yaşıyoruz, ama bu her zaman herkes için geçerli değil, bu yüzden kabul etmeyeceksek ya da hazır olmazsak, o zaman ben Dumaz, bununla iletişim kurmamızın ve nedenini paylaşmamızın önemli olduğunu düşünüyorum. Şu anda neden özrü kabul etmediğiniz konusunda net olduğunuzdan emin olun, çünkü bekledikleri veya tamamen anlayabileceği bir şey olmayabilir.

3. Daha Önce Her Şeyi Duyduğunda

Giphy

Hayatınızdaki insanlar aynı hataları tekrar tekrar yaptığında ve tekrar gitmeden ve tekrar yapmadan önce sürekli özür dilerken, özrü kabul etmek zorunda değilsiniz. Ranger, aynı şeyi tekrarlamayı bırakma davranışını değiştirmenin gerçekten üzgün olduğunu söylemenin en iyi yolu olduğunu söylüyor.

4. İlişkiyi Bitirmeye Veya Bağları Kesmeye Hazır Olduğunuzda

Giphy

Arkadaşınız, ebeveyniniz, kardeşiniz, iş arkadaşınız, oda arkadaşınız veya eşinizle bir ilişki sürdürmeyecekseniz, onlardan bir özür kabul etme ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz.

Sonunda özrü kabul etmeye karar vermiş olsanız bile, diğer kişiyle olan ilişkinizi sürdürmek zorunda değilsiniz. Parisi, “Sizin için ne olursa olsun (kötüye kullanma, aldatma, bir şeyin sonunu yeme), karar verebilirsiniz, evet, özrünüzü kabul ediyorum, ancak birlikte olmak istemiyorum” dedi.. “Bu, arkadaşlar, aile üyeleri, ortaklar, iş arkadaşları, hayatınızdaki herkes için geçerlidir. Sahip olduğunuz kontrol düzeyi. Yaptıklarını kontrol edemez veya istediğiniz şekilde özür dilemelerini sağlayamazsınız, ancak ayağa kalkabilirsiniz. Kendiniz için ve sonra gelecekteki ilişkiden ne istediğinizi seçin."

5. Özür Belli Olmadığında

Giphy

Bir çift danışmanı, koçu ve yazarı olan Lesli Doares, Romper'e e-postayla “Özür samimi değilse veya spesifik değilse, kabul etmemesi tamamdır” dedi. “Bununla, eğer kişi problemli davranışlarını gerçekten kabul etmiyorsa veya yaptığınız bir şeye dayanarak onu nitelendirmiyorsa, gerçekten sahiplenmiyorlar ve bu gerçekten özür dilemedikleri anlamına geliyor.”

Genele bağlı kalmak, belirsiz özürler, aslında neyi yanlış yaptıklarını anlamadıkları ya da samimi bir özür dilemedikleri anlamına gelebilir.

6. Travmayı Yaşadığınızda

Giphy

Dumaz, travma yaşayan birine gelince, onların iyileşmesinin en önemli şey olduğunu söylüyor. Travma yaşayan herkes özür dilemeye hazır ya da hazır olamaz ve bu sorun değil. Lisanslı psikoterapist LCSW, Alithia Asturrizaga, "Bu durumlarda, travmatize olmuş mağdur olanların barış yapabilmelerinin ve ilerlemeleri için olanları bırakabilmelerinin önemli olduğunu düşünüyorum." Dedi. e-posta. Bazen senin için en iyisini yapmak zorundasın.