İçindekiler:
- 1. Nap Zamanın Yararlanın
- 2. "Size Zaman" Öncelik Ver
- 3. Bakıcı Kiralama Hakkında Suçluluk hissetmeyin
- 4. Pompayı En İyi Arkadaşınız Yapın
- 5. Rahatlatıcı Anlar Hemşireliği kucaklayın
- 6. Eşinize Mola Verin
Eğer sadece emziriyorsanız, bir öğleden sonra bile, yalnız bir saatiniz zor olabilir. Netflix maratonlarının ve spontan yol gezilerinin olduğu günlere kadar. Bebeğinizi emzirmek kadar şaşırtıcı ve güçlendirici olduğu gibi, bazen "anne" görevlerinin tümü ezici hissedebilir ve kendinizin "anne olmayan" bölümlerini gözden kaçırırsınız. Öz-bakıma öncelik vermek, annelerin sağlıklı kalması için esastır, fakat ne yazık ki bu, birçok annenin mücadelesidir. Olduğu söyleniyor, çok fazla çaba harcamak istemeyen sadece emzirirken kendinize zaman ayırmanın birçok yolu var.
The Huffington Post'tan bir parça yalnız zaman geçirmenin sadece sizin için iyi olmadığını, çocuklarınız için de iyi olduğunu belirtti. Kendinizi tazelenmiş ve bakımlı hissettiğiniz zaman - çok ince ve bitkin değil - olabileceğiniz en iyi anne olmaya daha yatkınsınız.
Bu ipuçlarının uygulanması zor değildir. İstersen hemen başlayabilirsin. Ucuzlar (ya da tamamen ücretsiz) ve çoğu önceden minimal planlama gerektiriyor. Özel emzirme hiçbir zaman parkta bir yürüyüş olmayabilir, ancak günlük hayatınıza bu rutinlerinizden birkaçını eklemek, sadece süt veren bir anne değil, bir insan gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
1. Nap Zamanın Yararlanın
GIPHYHer şey dahil bir spa gününü mutlaka tamamlamasanız da, gün içinde sahip olduğunuz küçük anlardan yararlanmayı öğrenmek büyük bir fark yaratacaktır. Arıza süreniz boyunca temizlik yapmak yerine, dinlenin, en sevdiğiniz kitabı okuyun ya da sizi tazelenmiş hissettirecek başka bir şey yapın.
2. "Size Zaman" Öncelik Ver
GIPHYFamily Share, annelerin kendileri ile değil, diğer herkesle ilgilenmekle ünlü olduğunu belirtti. Kendine iyi bakmadığın sürece başkalarına da etkili bir şekilde bakamayacağının farkına vardığında, kendine de öncelik verirsin. Bir öğleden sonrayı takviminize yazın (gerekirse, sharpie'de) arkadaşlarınızla dışarı çıkın, günde birkaç dakika gizlice dışarı çıkmak için ne gerekiyorsa yapın.
3. Bakıcı Kiralama Hakkında Suçluluk hissetmeyin
GIPHYParenting'e göre, "anne suçluluğu" gerçektir ve annelerin her gün kendilerine bakmalarını önler. Sadece emziren anneler bile önceden planlama yapmaktan kurtulabilirler. Yalnız vakit alırken bebeğinizi güvenilir bir arkadaşınızla ya da akrabanızla terk ettiğiniz için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.
4. Pompayı En İyi Arkadaşınız Yapın
GIPHYMedela, göğüs pompası kullanmanın, emzirme kadar tatlı veya kişisel olmamasına rağmen, aksi takdirde asla sahip olamayacağınız bir özgürlük sağlayabileceğini öne sürüyor. Bebeğiniz birkaç saatte bir emziriyorsa, pompalama daha uzun süre kalmanıza izin verecektir.
5. Rahatlatıcı Anlar Hemşireliği kucaklayın
GIPHYTeknik olarak "yalnız zaman" olarak sayılmasa da, hemşirelik seanslarınızı rahatlatıcı ve rahat bir seansa dönüştürmek, onlar tarafından daha az yorulmanıza yardımcı olabilir.
6. Eşinize Mola Verin
GIPHYİster inanın ister inanmayın, eşiniz de yardım etmek için orada. Emzirmemiş olmalarına rağmen, bebeğinize bakabildiğiniz kadar bakmak için hala ellerinden geleni yapabilirler. Her gün birkaç saat dinlenmelerini isteyin ya da daha iyisi, gece vardiyasında çalışmaya başlayın, böylece anneniz biraz uyuyabilir.
