İçindekiler:
- "Senin için burdayım" diyerek başla.
- Eleştiri Olmadan Kabul Etme
- Tavsiye Sunmadan Dinleyin (Sorulmadıkça)
- Sınırlara Saygı Ancak Desteğinizi Bilinen Olun
- Karşılaştırma Yaparak Acısını Azaltmayın
- Yönlendirme İhtiyacından Kaçının
- Ne Gerekirse Yapacağınızı Ona Bildirin
2006 sonunda doğum sonrası depresyon geçirdiğimde, hayatımın değişeceği tüm yollara hazırlıklı değildim. Bir bebek sahibi olmak ve yeni bir anne olmak zaten yeterince zor değildi, sanki üzerimde bir fırtına bulutu vardı. Karanlık, soğuk ve yalıtkandı. Artı, insanlar ne yapacaklarını ya da söyleyeceklerini bilmiyorlardı, bu yüzden bende bir sorun olduğunu hissettim; utanmam ve utanmam gereken bir şey. Gerçekten kimsenin suçu değil, çünkü çoğu insan PPD'li biriyle konuşmanın temel kurallarını bilmiyor. Yine de, olsaydı, sanırım çok yakında yardım isteyebilirdim ya da en azından anlaşılan hissettim.
Doğum sonrası depresyonum aşamalıydı. Hayatıma yeni bir anne olarak girdi ve kız çocuğumu (ve kendimi) verdiğim tüm sözleri yedim. Bir süredir, az önce ısrar edersem, ortadan kaybolacağını ve bir şekilde kendi başıma daha iyi olacağımı düşündüm. Çocukluğumdan beri kaygı ve depresyon ile mücadele ettim ve bu dönemleri çok fazla aştım, bunun nasıl farklı olacağını görmedim. Çok, çok hatalıydım. PPD sadece kontrol edemediğim bir şey değil, anne, partner ve kadın olduğum kişiyi değiştirdi. Eski ben, pek çok yönden tanınmaz hale geldi ve doğum sonrası depresyonun benden alıp götürdüğüm parçalarını tekrar kazanıp kazanamayacağımı merak etmeye başladım.
Aylar sonra ve doğum sonrası depresyonum şiddetlendiğinde, yardıma ihtiyacım olduğu ortaya çıktı. Sadece gitmiyordu, ama burada olmasaydım, kızım için ne kadar hayatın daha iyi olacağı konusunda hoş olmayan düşünceler almaya başladım. Jinekoloğum, ihtiyacım olan yardıma (asla unutamayacağım bir şey) yöneltecek kadar nazik ve merhametliydi ve zamanla ayak tabanımı bulmam biraz zaman aldı. Bir keresinde o karanlığın dışına çıktıktan sonra suçluluk beni ezmişti. Bu kadar süre nasıl bu kadar kaybolabilirim? Bir şey yeni bebeğimle olan bağını koparabilir mi?
Ne yazık ki, bu cevapları sadece PPD'yi tedavi ettikten sonra gerçekleştirdim. Uzun ve acı dolu bir yolculuktu ama sonunda hala buradayım. Bu yolculuk boyunca ve PPD'de gezinme sürecinde, bu geçici bozukluğun nasıl anlaşılacağını bilemeyen, onu anlamayı bilen insanlar tarafından kuşatıldım. Bununla beraber, burada PPD'li birisiyle konuşmak için bazı temel kurallar var. Birinin karanlık dünyasında bütün farkı yaratabilirler.
"Senin için burdayım" diyerek başla.
GiphyKulağa basit geliyor, ancak bu düşüncenin karşısına çıkan kişi, doğru olmak gerçekten zor. PPD belirtileri göstermeye başladığımda eşim benim için oradaydı. Aslında annem de öyleydi. Bunu mantıklı bir şekilde biliyordum, ama tedavi olana kadar kelimeler aslında söylenmedi.
PPD ile acı çeken yeni bir anneye, onun için orada olduğunu, erken ve sık sık (ve eylemin ardından geldiğini) söylediğinde, ona söylediklerini, umursadığını ve hiçbir yere gitmediğini gösterdiğini gösterirsin..
Eleştiri Olmadan Kabul Etme
GiphyHiç PPD yaşamayanlar için mantıksız ve hatta dramatik görünebilir. Ancak, acı çeken bir anne için orada olmak istiyorsanız, onun düşüncelerini veya duygularını azaltmaktan kaçının. Sıkıntıya kapılmayın veya neler yaşadığını tam olarak bildiğinizi varsaymayın (çünkü her kadın farklıdır) ve ne hissediyorsa hissetmez gibi hissetmemeye çalışın (kulağa tehlikeli gelse de). PPD, tıbbi müdahale gerektiren bir hastalıktır. Söyleyeceğiniz bir şey onu daha suçlu veya anneliğe daha değersiz hissettiriyorsa, yalnızca daha uzun bir iyileşme süresine katkıda bulunacaksınız (ve hatta işleri daha da kötüleştirebilir).
Doğum sonrası depresyonu yaşadığımda, ebeveynlerimin davranış biçimini eleştiren anlamayan insanlar vardı. Zaten hayatta kalmak için mücadele ediyordum ve yine de her zaman en küçük yanlış adımlarımda veya hatalarımda saldırmaya hazır biri vardı. Ebeveynlik PPD olmadan yeterince zordur, bu yüzden lütfen acı verenlere sempati duyun.
Tavsiye Sunmadan Dinleyin (Sorulmadıkça)
GiphyYeni bir anne, yeni, bitkin bir ebeveyn olarak (özellikle PPD'ye devam ederken) gelen hayal kırıklıklarından kurtulur ya da ağlarken, açıkça sorulmadıkça tavsiye vermeye devam edin. Çoğu zaman, olası bir çözümü çabucak veriyoruz, gerçekten tek istediği kişi onları duyacak ve duyulduğunu kabul ederse.
Benim için kimsenin daha iyi hissetmenin yollarını söylemesini istemedim. Açıkçası, bana verilen her öneriyi çoktan denedim ve tek bir şeyin işe yaramadığını (terapi ve ilaç tedavisine başlayana kadar) zaten denedim. Nefes egzersizleri, meditasyon veya dua hakkında bir şey duymak istemedim. Dürüst olmak gerekirse, başka bir insanın gözlerimin içine bakıp beni dinlemesini istedim. Birinin duygularımı onaylamasını istedim, bu yüzden yalnız hissetmedim.
Sınırlara Saygı Ancak Desteğinizi Bilinen Olun
GiphyDepresyonda yeni bir anne olarak geçirdiğim zaman izolasyonda geçti. Alanımı sevdim ve tercih ettim ve yeni bebeğimin nasıl annen doğacağını öğrenirken sürekli etrafımı saran insanlar istemedim. Bu, yine de tamamen yalnız kalmak istediğim anlamına gelmiyor. Kesin bir çizgi, elbette, ama alana ihtiyaç duyduğumda, ihtiyaç duyduğumda ve istediğim zaman başkalarının desteğine sahip olduğumdan emin olmam gerekiyordu.
Karşılaştırma Yaparak Acısını Azaltmayın
GiphyDiğer birçok annenin PPD yoluyla geçtiğini ve bu annelerden bazılarının kendi hikayelerini paylaşmanın yeni bir annenin daha iyi hissetmesini sağlayacağını farz ediyorum. Bazıları için olabilir, ama hiçbirini duymak istemedim. Bir şey olursa, acım tartışılmaya layık değildi. Evet, bu bozukluk her son gerekçeyi tüketir. PPD masallarını karşılaştırmak, benim gibi birini iyileşme yoluna sokmak için çok az şey yapıyor, çünkü yalnızca hiçbirini duymak için kendinden nefret etme sürecine dahil olduğum için.
Amerikan Psikologlar Derneği'ne göre, 7 kadından 1'inde doğum sonrası depresyon tanısı konuyor. Eğer o kadınlardan biriysem, bana diğer altı taneden bahsetmek semptomlarımı hafifletmeyecek ya da ani bir netlik vermeyecek. Bunun tam tersi bir etkisi bile olabilir. Bir PPD hikayesini paylaşmanız gerekiyorsa, lütfen bunu sorunsam lütfen yapın.
Yönlendirme İhtiyacından Kaçının
GiphyDikkat dağıtma yürümeye başlayan çocuğum için işe yarıyor, elbette, ama PPD aşamasında yeni bir anne olduğumda umutsuzluğu ortadan kaldırmak için çok az şey yaptı. Anladığım kadarıyla ortağım beni böyle hissetmediğimde beni güldürme girişimlerini ya da bir arkadaşımın beni rahatlatması için ani bir şekilde patlattığını anlıyorum, ama dürüst olmak gerekirse, bütün bunlar endişemi daha da kötüleştirdi. Dikkatim dağılmak istemedim, sadece daha iyi hissetmek istedim.
Ne Gerekirse Yapacağınızı Ona Bildirin
GiphyBunun gezinmek için karmaşık bir yol olduğunu biliyorum. Aşılmadan yardım etmek istersiniz ve her zaman yanlış şeyleri yapma veya söyleme korkusu vardır. PPD'li birisiyle konuşacaksanız, hatırlanması gereken en önemli şey, orada olacağınız kadar vurgulamaktır. Hayatınızdaki annenin, iyileşmesinde yardımcı olacak her rolü oynayacağınızı bilmesini sağlayın.
Terapiye gittiğimde kızımızı izleyen sevgi dolu bir ortağım vardı, kendimi dışlanmış hissettiğimde yanımda oturmaktan uzak kalan özverili bir anne, ailem uğruna iyi olmak arzusu. PPD'nin tartışılması zor bir şey olması gerekmez (ve dürüst olmamalıdır). Merhamet ve yardım etme arzusu olduğu sürece, doğru yoldasın.
