İçindekiler:
- 1. Çok Geç Kalmak
- 2. Uzun Süre Çok Fazla TV İzlemek
- 3. Her Gece Dışarı Çıkmak
- 4. Arkadaşlardan veya aileden kaçınmak için planlar yapmak
- 5. Egzersizlerinizi Atlama
- 6. Düzenli Bir Temelde Alışveriş Merkezine Gitmek
- 7. Başarıların veya Başarıların Yok Edilmesi
Depresyon karmaşıktır. Her zaman şartlarla yüz yüze gelmez ve kişiyi etkileme şiddeti ve şeklini bireyin durumuna göre değişir. Ve sadece bir doktor durumu gerçekten teşhis edebilmesine rağmen, depresyon belirtileri olabilecek ortak alışkanlıklar vardır.
Çizgiyi tipik bir günlük alışkanlıktan başkasının olup bittiğine dair bir işarete çarptığınızda ayırt etmek zor olabilir. Çoğu zaman lisanslı bir evlilik ve aile terapisti Marianne Clyde'ın Romper'a söylediği gibi değişmesi söz konusu. Değişikliklerin kendisi ince olabilir. Muhtemelen kısa bir süre içinde düzenli olarak yapmak için hiçbir şey yapmamanız muhtemeldir, bu da kendinizi fark etmenizi zorlaştırabilir. Bu nedenle Clyde, bir arkadaş veya aile üyesindeki değişiklikleri fark ettiğinizi söylüyor, yavaşça ulaşmak iyi bir fikir. Alışkanlıklarınız veya rutinleriniz sizin ve yaşam koşullarınız için olağandışı ise, her şeyin iyi olmadığının işareti olabilir. Depresyonun sinyalini verebilecek bir alışkanlığınızın - veya birçok alışkanlığınızın - söz konusu olduğunda endişeleniyorsanız, nitelikli bir terapiste veya danışmana ulaşmak iyi bir fikir olabilir. Alışkanlığın endişelenecek bir şey olmadığını veya depresyonunuz için yardım almaktan faydalanıp faydalanmayacağınızı çözmenize yardımcı olabilirler. Her iki durumda da, bileceksiniz.
1. Çok Geç Kalmak
Çok geç kalmak veya çok uzun süre uyumak, bir şeyin yanlış olduğunun işareti olabilir. Tabii ki, gece geç saatlerde yapılacak oturumun sık sık bir nedeni olabilir. Bununla birlikte, genel olarak konuşursak, Clyde anormal veya verimsiz bir uyku programının bir depresyon belirtisi olabileceğini söylüyor. Uzun öğleden sonra uykuları da, özellikle sadece bir kereye mahsus olmadıklarında bir işaret olabilir.
2. Uzun Süre Çok Fazla TV İzlemek
Birçok insanın akşam aktiviteleri DVR'lerini temizlemeyi içerir. Gününüzü bir saat sonra televizyon izleyerek ya da TV'yi aileniz ya da arkadaşlarınızla dışarı çıkmak yerine evde kalmak için bir koltuk değneği olarak kullanarak geçiriyorsanız, bunun bir depresyon işareti olabileceği söyleniyor. Terapist Kimberly Hershenson, Romper'a e-postayla “Bir şeyler yemek ve Tamamen tamam olan Netflix ile yemek yemek için koltukta kıvrılmak istediğinizi anlarsanız, ancak günlük bir rutin haline gelirse, bu bir sorun olabilir” dedi. "Sosyal izolasyon, endişe, depresyon ve yalnızlığa yol açar."
3. Her Gece Dışarı Çıkmak
Sosyal olmak ve başkalarıyla zaman geçirmek güzel. Ancak, cuma veya cumartesi gecelerini arkadaşlarla dışarıda geçirmekten haftanın her gecesi partisine gitmeye kalkarsanız, Clyde, şapkanın başka bir sorun olduğuna dair bir işaret olabileceğini söylüyor. Bunun gibi sert davranışların değişmesi, başka bir şeyden kaçınmaya çalıştığınız anlamına gelebilir.
4. Arkadaşlardan veya aileden kaçınmak için planlar yapmak
Öte yandan, arkadaşlardan ve aileden kaçınmaya çalışmak bir başka depresyon belirtisi olabilir. Bu, yalnız bir geceyi haketmediğinizi söylemek değildir, ancak çok fazla yalıtım bir şeyden kaçtığınız anlamına gelebilir. Lisanslı evlilik ve aile terapisti Michelene Wasil, Romper'a e-postayla “Eşiniz veya arkadaşınız, en sevdikleri yoga sınıfını kaçırmaya başlarsa ve her seferinde farklı bir bahaneye (bir tür örtme tekniği) sahip oluyorsa, duygularını gizlemeye çalışıyor olabilirler” dedi. Bu olduğunda, kişi konuyu tamamen kaçınarak durumla başa çıkmış gibi hissediyordur.
5. Egzersizlerinizi Atlama
Burada ya da orada bir antrenmanı kaçırmak, çünkü çok meşgulsünüz ya da spor salonuna gitmek için çok yorgunsunuz, o kadar da büyük bir iş değil. Ancak hepiniz gitmeyi bıraktıysanız, Hucherson bunun her şeyin doğru olmadığını gösteren bir işaret olabileceğini söylüyor, diyor
6. Düzenli Bir Temelde Alışveriş Merkezine Gitmek
Alışveriş eğlenceli ve hoş bir dikkat dağıtıcı olabilir, ancak düzenli olarak alışverişe ya da sizi nasıl hissettiğinizden veya hayatınızda olan bitenden rahatsız etmek için para harcamaya güvenmek, terapist Thai-An Truong'un Romper'a söylediği gibi depresyonda olduğunuzun işareti olabilir bir e-posta alışverişinde. Giydirmek eğlencelidir, çocuklar için tamamen farklı bir dünya ve hayat yaratmalarını sağlayan bir oyun haline getirin. Bütün zamanını soyunma odasında geçirmek senin için aynı şeyi yapabilir.
7. Başarıların veya Başarıların Yok Edilmesi
Alçakgönüllülük genellikle sahip olmak için iyi bir özellik olarak kabul edilmekle birlikte, kendinizi başarılarınızı düzenli olarak reddettiğini veya küçümsemediğini düşünüyorsanız, kendinize nedenini sormak isteyebilirsiniz. Psikolog Dr. Pei-Han Cheng, e-posta yoluyla Romper'a “Bu alışkanlığı olan insanlar, mütevazi ya da toplumumuz ve kültürümüz tarafından sahip olunması teşvik edilen iki erdem olan yüksek standartlarına sahip olarak algılanabilir” dedi. “Ancak, bu alışkanlık aslında değersizlik duygularının bir tezahürü olabilir.” Kırmak zor bir alışkanlık olabilir, ama sahip olduğun her şeyi başarmak için çok çalıştın - bunu reddetme.
Bu alışkanlıklar sizin için geçerli olmasa da, bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyor olsanız bile, yardım almak için ulaşmakta kesinlikle yanlış bir şey yoktur.
