İçindekiler:
- 1. Sigara içmek
- 2. B12 Vitamini Eksikliği
- 3. Stres
- 4. Çinko Eksikliği
- 5. Demir Eksikliği
- 6. İşlenmiş Gıdalar
- 7. Şeker
Banyo aynasında gri saç teli bulmak, sonunda herkesin başına gelen bir şeydir. Fakat hala gençseniz, gri bir çizginin bu görünümü kafa karıştırıcı veya hatta endişe verici olabilir. Sizi vaktinden gri hale getirebilecek yiyecekler ve alışkanlıklar hakkında daha fazla şey öğrenmek, duruma bir miktar ışık tutabilir.
İlk önce, gri saçların büyük ölçüde sizin kontrolünüz dışında olduğunu unutmayın. Günlük alışkanlıklarınız ve rutinleriniz saçınızın rengini bir dereceye kadar etkilese de, ağlanma süreci büyük ölçüde genlerinizde yazılıdır. “Ebeveynleriniz veya büyükanne ve büyükbabanız erken yaşta grileşmişse, muhtemelen siz de öyle olacaksınız” dedi. “Genetiği durdurmak için yapabileceğin pek bir şey yok.” Erken bir gri akraba hattından gelen biri olarak bunun çok doğru olduğunu biliyorum. Sık saç boyası artık yaşamın bir parçası.
Yine de, geç gençlerinizde veya yirmiliğin başlarında ilk gri çizgiyi bulmak çoğu insan için eğlenceli bir olay değildir. Griyi yok etmek için sağlık alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız, bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur. En azından, alışkanlıklarınızı değerlendirmek ve daha sağlıklı seçimler yapmak, sebebi ne olursa olsun, her zaman iyi bir şeydir.
1. Sigara içmek
Bırakmak için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? Indian Dermatology Online Journal'daki bir 2013 araştırmasına göre sigara içimi ile 30 yaşından önce gri saç almak arasında anlamlı bir ilişki olabilir. 207 katılımcının enine kesitine baktığımızda, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre prematüre gri saç oluşumu ihtimalinin iki buçuk katı olduğunu bulduk. Sigarayı bırakmak saçlarınız için harika olabilir (genel sağlığınız yanı sıra).
2. B12 Vitamini Eksikliği
Bu, diyetinize yeterli miktarda vitamin alma konusunda garip ama gerçek gerçeklerden biridir. WebMD'ye göre B12 vitamini eksikliği erken gri saçlara neden olabilir. Ne kadara ihtiyacın var? Ortalama bir yetişkin, Mayo Clinic'te belirtildiği gibi her gün yaklaşık 2, 4 mikrogram B12 vitamini gerektirir. Kanatlı eti, et ve süt ürünleri iyi bir B12 vitamini kaynağı olma eğilimindedir ve Mayo Clinic'te daha önce belirtildiği gibi vitamin takviyesi, enjeksiyonlar ve hatta burun spreyleri vitamin eksikliğini tedavi etmek için kullanılabilir.
3. Stres
Stres, bir gecede gri olmanıza neden olmaz, ancak saçlarınızda kendini gösterebilir. "Gri saçların çoğunluğu genetiktir, ancak eğer kişi gri saçlara yatkınsa, stres daha erken ortaya çıkacaktır, " dedi. HuffPost'da Alabama'daki Elan Trichology Merkezi'nin trichologisti ve tricholog Sandra Gilman
Tabii ki, hayatınızdaki stres seviyesini azaltmak için çalışmak da en kolay iş değil. Fakat bazı gri şeritleri görürseniz, o zaman hayatınızda daha fazla rahatlama ve sakinlik bulmanız gereken bir işaret olabilir. (Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi?)
4. Çinko Eksikliği
Gerçekten, ortalama bir günde çinko hakkında ne sıklıkta düşünüyorsunuz? Bu eser elementten yeteri kadar almak oldukça önemlidir. Aslında, Ekim 2014 tarihli bir Gözlem sayısına göre, en az bir çalışmada, erken gri saçın neden olduğu şüphelenilen bir çinko eksikliği vardı. İstiridye, Alaska kral yengeç ve hatta zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri gibi yiyecekleri yemek, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından belirtildiği gibi yeterli miktarda çinko almanızı sağlar. Hayatında ihtiyacın olan minerallerden sadece biri.
5. Demir Eksikliği
Demir aynı zamanda temel bir besindir. Aslında, düşük demir seviyeleri, Dermatoloji Annals'da yapılan bir 2016 çalışmasında belirtildiği gibi, saçın erken grileşmesiyle de ilişkilendirilmiştir. Demir seviyenizden endişe ediyorsanız, muayene için doktora gitmeyi düşünün.
6. İşlenmiş Gıdalar
Bunlar uygun, ancak aşırı işlenmiş yiyecekler sağlığınıza hiçbir iyilik yapmıyor. Genel olarak, meyve ve sebzelerden zengin, çeşitli bir diyet yemek, Medical News Today'de belirtildiği gibi, gerekli tüm vitamin ve besinleri almanızı sağlamanın sağlıklı bir yoludur. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi (umarım) gri olmayan saçlar üretmeye devam etmenin en iyi yolu budur.
7. Şeker
Malzeme temelde her şeyin içinde, bu yüzden şekeri fazla abartmak kolaydır. Ve fazla rafine şeker tüketmek, yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve BT’deki bir makalede belirtildiği gibi potansiyel olarak daha erken gri saçlara yol açabilir. (Not: Fikri pek çok web sitesinde fıkra olarak görünse de, bu iddiayı destekleyen herhangi bir tıbbi araştırma bulamadım.) Saç renginizi olumsuz yönde etkilemese de rafine şeker hala aşılması gereken bir şey değil.
Genel olarak, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, erken griye dönüşme şansınızı azaltabilir. Fakat genetik yine de kazanmış olsa bile, bu gri şeritleri her zaman gururla takabilirsiniz.
