İçindekiler:
- 1. Hamsi
- 2. Brüksel lahanası
- 3. Caterpillar Mantarı
- 4. Kimchi
- 5. Yosun
- 6. Haşlanmış Yeşil Bezelye
- 7. Böcekler
En iyi şöhreti olmayan bazı yiyecekleri denemeye istekli iseniz, sağlığınıza yardımcı olacak birçok potansiyel yol vardır. Aslında, metabolizmanız için iyi olan brüt şeyler, ilk başta en özel sağlık somunlarını bile eritebilir. Ama eğer bunlara bir şans verirseniz, yeni bir favori yemek bulabilirsiniz. Ya da en azından sağlık adına hoşgörülü bir şeyler bulabilirsiniz.
Net olmak gerekirse, metabolizma karmaşık bir sistemdir. Bir meyveyi ya da başka bir şeyi yiyip aşırı hızlanmasını sağlayamazsın. Temel olarak, metabolizma kelimesi Mayo Clinic'e göre gıdaları enerjiye dönüştüren bedensel süreçleri ifade eder. Aynı zamanda çok bireysel bir süreç. Bir kişinin ilaçları, yaşı ve diyeti, Mayo Clinic tarafından açıklandığı gibi metabolizmayı farklı şekillerde etkileyebilir. Kendi metabolizmanızı anlamanın en iyi yolu, tavsiye için sağlık uzmanınızla görüşmek olacaktır.
Ancak genel olarak, çoğu insan için metabolik destek sağlayabilecek birkaç yiyecek veya yiyecek türü vardır. Bu yemekleri yiyip içemeyeceğinizi veya damak tadınız için biraz fazla olup olmadıklarını görmek için okumaya devam edin.
1. Hamsi
Genel olarak, protein yönünden zengin besinler metabolizmayı artırabilir, çünkü Healthline'a göre sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar. Göz ardı edilen bir protein kaynağı bu küçük, çok aromalı balıktır. Aslında, ABD Tarım Tarımsal Araştırmalar Servisi'ne göre iki onsluk bir hamsi konservesi 13 gram protein sağlayabilir. Güzel kokulu balıklar bir çeşit beslenme merkezidir.
2. Brüksel lahanası
Healthline'a göre, ikonik olarak "yucky" veggie olmasına rağmen, mütevazi Brüksel lahanası, yüksek proteinli bir sebzedir. Ve yine, protein metabolizmasını artırmak için harika bir yoldur. Onları sadece kaynatmış olsaydın, o zaman kavrulmuş balzamik Brüksel lahanası, Bustle'dan gelen tarifle fikrini değiştirebilirdi.
3. Caterpillar Mantarı
Belirli bir mantar tipi de metabolik faydalarla bağlantılı olabilir. Dr. Warren Willey “Düzenli olarak tavsiye ettiğim takviyelerden biri 'Cordyceps' - tırtılların sırtlarında yetişen tıbbi bir mantar, ” dedi. “Enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olan, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artıran, kas ağrıları ve ağrıları iyileştiren / tedavi edebilen ve karaciğerin detoksuna yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.” Bununla birlikte, Cordyceps'in metabolizma üzerindeki etkileriyle ilgili güncel çalışmalar, Very Well Health'den bir araştırma topluluğuna göre hala biraz yetersiz.
4. Kimchi
Tamam, bu yüzden bu şeyleri seviyorum ama kesinlikle herkesin hayranı olmadığını anladım. Yine de denemeye değer. Kadın Sağlığı'ndan HelloFresh bünyesindeki diyetisyen RD Rebecca Lewis, "Kimchi gibi, probiyotik bakımından zengin fermente gıdalar bağırsak sağlığına, sağlıklı sindirim ve daha az şişkinliğe katkıda bulunur." Dedi. Ve daha sağlıklı bir bağırsak, Kadın Sağlığında da açıklandığı gibi daha hızlı bir metabolizmayı teşvik etme eğilimindedir.
5. Yosun
Bu su altı tesisi bazı şaşırtıcı sağlık yararları sunabilir. "Deniz yosunu veya deniz yosunu özleri içeren takviyeler, kişinin kilo kaybı rutininin harika bir ilavesi olabilir. Bu, içinde bulunabilen aktif bileşik fokoksantin nedeniyledir. Beyaz yağ hücrelerinde (kötü yağ) depolanarak çalışır ve Mitokondri, metabolizma hızını artıracak şekilde, "diyor RunRepeat.com Eğitim ve Fitness İçerik Direktörü Nick Rizzo. Yıllar boyunca besin takviyesi şirketleri için araştırma ve geliştirme çalışmaları yaptı.
6. Haşlanmış Yeşil Bezelye
Yüksek lifli yiyecekler de akılda tutmaya değer. WebMD'den Doktora Derecesi Dian Griesel, “Elyafı tam olarak itmek çok fazla enerji gerektiriyor” dedi. “Vücudunuz sizin için doğal olarak ne kadar doğal çalışıyorsa, metabolizmanız o kadar yüksek kalır.” Mayo Clinic’e göre, basit haşlanmış yeşil bezelye, 9 gram lifden oluşuyor. (Bu konuda oldukça tarafsızım, ama ateşli bir tutkuyla yeşil bezelyeden nefret eden insanlar tanıyorum.)
7. Böcekler
Bazı böceklerde munching düşünün. "Böcekler, yemek kurtları, cırcır böcekleri ve termitler gibi metabolizmanız için en iyi" brüt "yiyeceklerdir (Afrika, Asya ve Güney Amerika'da çok popüler). Besin değerleri sayesinde orijinal süper gıdalardır ve ortalama olarak tüketilirler. dünya milletlerinin% 80’i, "diyor Fransız / Kongolu Lüks Özel Şef Mick Élysée. Leibniz Ziraat Mühendisliği Enstitüsü'nden yapılan bir araştırmaya göre, bir Batı diyetinde yetiştirilen insanlar bunu satın alamayabilir, ancak böcekler muhteşem bir protein kaynağı olabilir. Temel olarak, en sağlıklı, metabolizma artırıcı gıdalar beklenmeyen yerlerden gelebilir.
