İçindekiler:
- 1. insanları memnun etmek deneyin
- 2. Düzenli Güvence Gerekir
- 3. Ayrılıklar Hakkında Endişelisiniz
- 4. Tavsiye Aramadan Karar Veremezsiniz
- 5. İlişkiler Sona Erdiğinde Yıkılmışsınız
- 6. Kendiniz için ayağa kalkmak için mücadele
- 7. Eleştiriyi Dinlemek Zor Zamanınız Var
Yalnız gitmek gerçekten zor olabilir. İşler zorlaştığında, sizi büyütmek, olayları çözmek veya nasıl hissettiğinizi anlamak için etrafınızda bir ekip olmasını istemek doğaldır. Bu nedenle, bazı yönlerden, herkes, bir dereceye kadar, hayatlarındaki en önemli insanlara güveniyor. Ama bu bağımlı kişilik bozukluğu ile baş etmekten farklı. Beklemeyeceğiniz şeyler olabileceğiniz bağımlı kişilik bozukluğuna sahip olabileceğiniz bazı ilginç işaretler vardır; Genelde değirmende çalıştığını düşündüğünüz şeyler, ancak aslında potansiyel olarak başka bir şeyin olduğuna dair bir gösterge olabilir.
Dr. Sal Raichbach PsyD, LCSW "Öz-bakım, DPD'ye sahip olanlar için mükemmel bir araçtır çünkü yalnızca DPD'nin endişe bileşenine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bireyin bağımsızlık ve kendine güven duygusu kazanması için bir yoldur, " Dr. Sal Raichbach PsyD, LCSW Ambrosia Tedavi Merkezi'nden Romper'a e-postayla bildirir. “Meditasyon, nefes alma egzersizleri ve farkındalık, bireylerin kaygılarını aşmalarına ve kendini gerçekleştirme duygusu oluşturmalarına yardımcı olabilecek öz bakım teknikleridir.”
Ek olarak, nitelikli bir terapistin yardımına başvurmak son derece yararlı olabilir. Raichbach, terapistle aranızdaki ilişkinin potansiyel olarak bağımlı olabileceği konusunda uyarıyor; bu nedenle terapistlerin, ilişkilerin profesyonelliğini sürdürmesine yardımcı olacak sınırlar getirerek dikkatli olmaları gerekiyor.
Kendinizdeki DPD'nin bazı potansiyel işaretlerini tanımak mutlaka mutlaka sizin şartınız olduğu anlamına gelmez, ama yine de bu tür şeylerin ne anlama gelebileceğini bilmeye değer.
1. insanları memnun etmek deneyin
Diğer insanları mutlu etmeye çalışmak her zaman korkunç bir şey değildir, ancak o kişiyi mutlu etme çabasında olan insanları memnun ediyorsanız, yalnızca onlarla bu ilişkiye ihtiyaç duyduğunuzdan, bu onların olmasını istemekten başka bir şey olabilir mutlu. Bağımlı kişilik bozukluğu olan bir kişi duygusal olarak insanlara bağımlıdır ve onları memnun etmek için çok çalışmaktadır, zihinsel sağlık yazarı ve psikoloji uzmanı olan Emily Mendez, MS e-posta yoluyla Romper'a söyler.
2. Düzenli Güvence Gerekir
Raichbach, bağımlı kişilik bozukluğuna sahip kişilerin çoğu zaman doğru şeyi yaptıkları, sevildikleri, yetenekli ve daha fazlasını yaptıkları konusunda güvende olmaları gerektiğini söylüyor. Sevdiklerinizi duymak, bu tür şeylerin hoş olduğunu söyler, ancak başka birinin onayına güvenmek ve ondan hoşlanmak farklı bir şeydir.
3. Ayrılıklar Hakkında Endişelisiniz
Değişim ve ayrılma birçok insan için zor olabilir, ancak bağımlı kişilik bozukluğu olanlar için sevdiklerinden ayrılma özellikle zor olabilir. Mendez, "Sık sık yapışkan, pasif ve ayrılıktan korkuyorlar" diyor.
4. Tavsiye Aramadan Karar Veremezsiniz
Büyük bir karar verirken, hayatınızdaki kişilerin güvendiğiniz kişilerin tavsiyelerine bakabilirsiniz: aileniz, eşiniz, en iyi arkadaşınız, profesyonel bir akıl hocası veya başka biri. Bazen bu insanlar size iyi tavsiyeler verebilir veya başka türlü göremeyeceğiniz bir şey görebilir. Raichbach, bunun, başkalarının ne düşündüğünü bilmeden kendi başınıza herhangi bir karar verememenizin DPD'nin bir göstergesi olabileceğini söylediğini söylüyor.
5. İlişkiler Sona Erdiğinde Yıkılmışsınız
Önemli ilişkilerin sonu çoğu insan için zordur. Hayatınızın büyük bir parçası olan bir kişi, bunun gibi gidebilir ve daha önce alıştığınızdan daha farklı bir günlük hayata katılıyorsunuz. Zor. Fakat eğer DPD'niz varsa ve o kişiye bağımlıysanız, bir ilişkinin sonu, Mendez'in belirttiği gibi daha yıkıcı olabilir. Kendinizi kaybolmuş hissedebilir veya kendi başınıza başa çıkma becerinizden şüphe etmeye başlayabilirsiniz.
6. Kendiniz için ayağa kalkmak için mücadele
İddialı olmak bazen birkaç sebepten dolayı zor olabilir. Raichbach, kendiniz için ayağa kalkmanın mücadelesinin, bağımlı kişilik bozukluğunun potansiyel bir işareti olabileceğini söylüyor. “Bağımlı kişilik bozukluğu genellikle yaşamın erken dönemlerinde, özellikle de ebeveyn figürleriyle gelişen sağlıksız ilişkilerden kaynaklanmaktadır” diye açıklıyor. “Çocukluğun ihmali, kötüye kullanılması ve aşırı korumacı ebeveynlik, bireyin öz saygısı ve kendine güveni üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yetenekleri ve karar vermeleri de dahil olmak üzere, bir başkasının kendine olan inanç eksikliği, o kişinin başkalarına bağımlı hissetmesine neden olabilir.."
7. Eleştiriyi Dinlemek Zor Zamanınız Var
Çoğu insan, yapıcı geri bildirimden doğabilecek iyiliği takdir etse bile, eleştiriyi dinlemekten hoşlanmaz. Raichbach, DPD'li kişilerin eleştiriye oldukça duyarlı olabileceğini söylüyor.
Eğer bağımlı kişilik bozukluğunuzun olabileceğini düşünüyorsanız, Raichbach'ın önerdiği gibi bir zihinsel sağlık uzmanıyla konuşmak ve kişisel bakım uygulamak, kendi becerilerinizde daha ileri ve daha güvenli olmanıza yardımcı olabilir.
