İçindekiler:
- 1. Aşırı Hazırlayıcı Sizsiniz
- 2. Sen Kendini Biliyorsun
- 3. Sizin İşiniz Gibi Düşüneceksiniz
- 4. Mükemmeliyetçisin
- 5. Asla Hayır deme
- 6. Daima Zamanınız (veya Erken)
- 7. Sadıksınız, Hak Edilmeyebilir Bile
Yüksek işlevli anksiyete kendi başına bir teşhis değildir, ancak birçok kişi - ve bazı profesyonellerin - durumun yüksek işlevli bir versiyonunu örneklediğini düşüneceklerini gösterir. Başarısızlık korkunuzu kullanarak ya da başarmanız için gereken motivasyondan az düşerek, hayatınızın her alanında hırslı ve itici misiniz? Bu, yüksek işlevli kaygının günlük yaşamınızda tezahür etmesinin bir yoludur. Ve bazen endişenizin geçici sinirler mi yoksa başka bir şey mi olduğunu söylemek zor olsa da, neden yüksek olduğunuza ya da nasıl olduğunuza dair bazı bilgiler edinmenize yardımcı olabilecek ortak işleyen kaygılara sahip bazı ilginç özellikleri vardır. Yaptığın alışkanlıkların veya özelliklerin var.
Amerika'daki Anksiyete ve Depresyon Birliği (ADAA) web sitesinde belirtildiği gibi, ABD'deki yaklaşık 40 milyon yetişkin kaygı bozukluğuna sahiptir. Bu bozukluklar nadir değildir. Aslında, bunlar ADAA'nın işaret ettiği gibi Birleşik Devletler'deki en yaygın zihinsel bozukluklardır, bu nedenle bir tanesine sahipseniz, tek başınıza çok uzaktasınız. OCD ve Anksiyete Çocuk ve Yetişkin Merkezi'nde bir terapist ve anksiyete uzmanı olan Dr. Lynne Siqueland, Headspace bloguna, insanların işte, evde ve ilişkilerde "iyi yaptıklarını" - endişe ile başa çıkmalarına rağmen - genellikle yüksek işlevli olarak kabul edilir.
Endişe ile uğraşıyorsanız, yüksek işlevli olsanız da olmasanız da, bunu ele almak için yapılabilecek şeyler var. Ve eğer yüksek işlevli kaygısı olan kişilerin paylaşma eğilimi olan özelliklerinden bazılarına (veya hepsine) sahipseniz, bunun neler olup bittiğini açıkladığını ve olayları biraz daha iyi anlamanıza yardımcı olduğunu görebilirsiniz.
1. Aşırı Hazırlayıcı Sizsiniz
Giphyİşlevsel kaygıları yüksek insanlar genellikle hazırlanmaktan hoşlanırlar. Tamamıyla hazır olduğunuzdan emin olmaya çalışarak, yolunuza çıkacak olan şeyler bir rahatlık olabilir. Konuşma Terapisi Psikolojisinin klinik direktörü Dr. Seda Gragossian, Bustle'ye, yüksek işleyen kaygıları olan kişilerin kontrol edemedikleri şeyler için endişe ettikleri için, bazen herhangi bir kişi için hazırlıklı olduklarından emin olmaya çalışarak telafi edebileceklerini söyledi. tüm ihtimaller.
2. Sen Kendini Biliyorsun
GiphySosyal kaygınız olsun ya da olmasın, özellikle de bazı durumlarda kendini bilinçli hissetmek tamamen doğaldır. Ancak, yüksek işleyen kaygıları olan insanlar için, endişelenecek bir şey olmasa bile, insanların kendilerini birebir yargılaması konusunda endişeli olabilirler. Sağlık, utanmanın, biraz titrek hissetmenin veya konuşmak veya söylemek istediğinizi söylemek için mücadele etmenin sosyal kaygının belirtileri olabileceğini bildirdi.
3. Sizin İşiniz Gibi Düşüneceksiniz
GiphyŞeyleri düşünmek iki ucu keskin bir kılıçtır. Bir yandan, hazırlıklı hissetmenize yardımcı olabilir ve karar verirken tüm seçeneklerinizi tartıştığınızdan emin olmanızı sağlar. Bununla birlikte, fazlaca düşünmek de bir sorun olabilir, karar vermeyi bile zorlaştırır, ya da gerçekten yapmadığınız zaman kendinizi bir hata yaptığınıza ya da utandırdığınızı ikna etmek. Headspace'den daha önce bahsedilen yazıya dikkat çektiğiniz gibi, düşünmek endişe duyanlar için çok yorucudur - ve onlar için normal bir olaydır.
4. Mükemmeliyetçisin
GiphyMükemmeliyetçi eğilimlerinizin bu kadar başarılı olmanızı sağlayan şey olduğunu düşünebilirsiniz, ama bundan daha fazlası var, aslında endişenizle ilgili olabilir. Anxiety İngiltere'nin CEO'su Nicky Lidbetter, Cosmopolitan İngiltere'ye, yüksek işleyen anksiyete sahiplerinin kendileri için koydukları yüksek standartlara uymaya çalıştıklarını söyledi. Mükemmellikten daha az bir şey yeterince iyi değil. Mükemmeliyetçi olmak, her şeye değil, buna odaklanmanıza izin verir.
5. Asla Hayır deme
Giphyİşlevsel kaygıları yüksek olan insanlar, genellikle “hayır” demek için uğraşırlar, bunu yaparken bile kendi çıkarları için çıkarlar. Avustralya Kadın Sağlığı Avustralya, yüksek işleyen kaygıları olan kişilerin, projeleri ve daha fazlasını yapmak için "evet" dediklerini çünkü kimsenin onları hayal kırıklığına uğratmaktan veya hayal kırıklığına uğratmaktan korktuklarını bildirdi.
6. Daima Zamanınız (veya Erken)
GiphyVeryWell Mind, randevulara, toplantılara ve etkinliklere zamanında veya hatta erken gelmenin genellikle yüksek işleyen kaygıları olan kişilerin ortak bir özelliği olduğunu belirtti. Birini hayal kırıklığına uğratma, beklentilere uygun yaşamama veya başarısız olma fikri çok stresli olabilir.
7. Sadıksınız, Hak Edilmeyebilir Bile
GiphyArkadaşlarınıza, aile üyelerinize, eşinize, hatta iş arkadaşlarınıza veya patronunuza sadık olmak kesinlikle bir kusur değildir, ama bazen de tam olarak kendi çıkarınıza uygun olmayan bir şey olabilir. Daha önce belirtilen makalede, VeryWell Mind, yüksek düzeyde işleyen kaygıya sahip bazı kişilerin ne olursa olsun sadık olduklarını belirtti. Yine, başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan ya da mükemmelden daha az bir şey olmaktan korkma şansınız olabilir.
Bu özellikler tanıdık geliyorsa, mutlaka yüksek işlevli anksiyete veya anksiyete bozukluğu ile karşı karşıya olduğunuz anlamına gelmez, ancak nitelikli bir profesyonelle konuşmanız, bundan faydalanabileceğiniz bir şey olup olmadığını çözmenize yardımcı olabilir adresleme.
