İçindekiler:
- 1. Fidgeting
- 2. Çekme
- 3. Siyah Beyaz Düşünme
- 4. Zorunlu Snacking
- 5. Her şey için suçu üstlenmek
- 6. Ayaklarınıza dokunmak
- 7. Herşeyi Kontrol Etmeye Çalışmak
Stres hayatın bir parçası ve bu konuda yapabilecek hiç bir şey yok. Bazı insanların aile yükümlülükleri, iş sorumlulukları, arkadaşlarla vakit geçirme, işlerini yürütme ve insanların her gün yapması gereken diğer şeylerle ne kadar meşgul olduklarını göz önüne alarak, birçok insanın stresini düzenli olarak yaşadığı anlaşılır. Üniversitede, zorlu bir kurs yükü ve kampüs içi birçok katılım arasında, temel olarak sürekli bir stres halinde yaşadım. Ancak, farketmediğiniz küçük alışkanlıklar stresin belirtileri olabilir, bu da bildiğinizden daha stresli olmanız anlamına gelir.
Stresli olduğunuzu anlayabilmeniz, sanmasanız bile, bu stresi yönetmeniz ve gereksiz stresleri en aza indirgemeniz açısından önemlidir. Önemli bir şey görünmeyebilir, ancak stres fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir. Amerikan Psikologlar Derneği'ne göre, ne kadar uzun süre stres altındaysanız, sizin için o kadar kötü olur. Hayatınızdaki stresi en kısa sürede ele almak sizi daha sağlıklı tutmanıza veya mevcut sorunları daha da kötüleştirmenize yardımcı olabilir. Küçüklere bakmak, stresin ince alışkanlıkları, başlamak için iyi bir yer olabilir.
1. Fidgeting
GiphyDikkatsizce kıpır kıpır kımıldama - saçlarınla, masanın üzerindeki şeyler veya ellerini kaldırabileceğin başka bir şeyle - biraz stresli olduğun anlamına gelebilir. Romper ile yapılan bir e-posta alışverişinde, terapist Dr. Thai-An Truong, elinizde bir kalem yuvarladığınızda olduğu gibi kıpır kıpır kılmanın her şeyin yolunda olmadığını gösterebileceğini söyledi.
2. Çekme
GiphyÇekmek çok fazla şey ifade ediyor olabilir ama görünüşe göre tabağınızda çok fazla şey olduğu anlamına da geliyor. Ruhsatlı masaj terapisti Kathy Gruver, Romper'a e-posta yoluyla söylediği gibi, tekrarlanan çekimler stresin bir işareti olabilir.
3. Siyah Beyaz Düşünme
GiphyNormal zamanlarda, stresli olmadığınız zamanlarda, hayatın gri gölgelerle dolu olduğunu farketme yeteneğiniz vardır. “Bununla birlikte, stresli olduğumuzda, tüm bu etkileyici bilişsel yetenekler, çok daha basit bir düşünme biçimine yol açar; işler iyiye ya da kötüye gider, hepsi yukarı ya da aşağı, hepsi yararlı ya da tamamen işe yaramaz” Victoria Mlynko, bir çalışma Stres uzmanı, Romper'a bir e-postayla diyor. “Ne yazık ki, bu tür bir düşünce, yardım etmekten çok stresi güçlendirme eğilimindedir.” Bu yolu almaya başlarsanız, bir adım geriye gidin ve yeniden değerlendirin.
4. Zorunlu Snacking
GiphyBazı insanlar her zaman atıştırmayı sever, bazıları ise nasıl hissettiğine dayanarak az ya da çok yemek yerler. Sosyolog ve ESME.com'un kurucusu olan Romper ile yapılan e-posta alışverişinde Dr. Marika Lindholm, zorunlu atıştırmalıkların bariz olabilecek ama aynı zamanda daha ince olabilecek bir stres işareti olabileceğini söylüyor.
5. Her şey için suçu üstlenmek
GiphyRomper'a bir e-postada, lisanslı danışman ve psikoterapist Bruce Cameron, stres altındayken yanlış giden her şey için suçu üstlendiğinizin, kötü şanstan daha fazlasıyla uğraştığınız konusunda ince bir ipucu olduğunu söylüyor. Kendinizi her seferinde sizi suçluyor gibi bulursanız, kendinize gerçekten böyle olup olmadığını veya başka bir şey olup olmadığını sorun.
6. Ayaklarınıza dokunmak
GiphyAyağınıza vurmak veya bacaklarınızı zıplamak, içeride olup bitenlerin dışa dönük tezahürleridir. Cameron, bunların ikisinin de biraz stresli olabileceğinin ve farkında bile olmadığının işaretleri olduğunu söylüyor.
7. Herşeyi Kontrol Etmeye Çalışmak
GiphyRomper ile bir e-posta alışverişinde, terapist Kimberly Hershenson, yapabileceklerinizi kontrol etmeye çalışmanın, stresinizle başa çıkmaya çalıştığınız bir yöntem olduğunu söylüyor. “Gerçek şu ki, hayattaki belirli şeyler üzerinde hiçbir kontrolümüz yok” diyor. “Kabulü uygulayın. Strese neden olan durumda neleri kontrol edebileceğinizi ve neleri kontrol edemediğinizi içeren bir liste yapın.” O zaman, gitmene izin vermen gereken birkaç şey olabilir.
