İçindekiler:
- 1. Göz Kontağını Yapın
- 2. Düzleştirin
- 3. Günlük Tunes'u Açın
- 4. Daha Fazla Risk Alın
- 5. Bir Parfüm Seçin
- 6. bir rutin taahhüt
- 7. her gün yansıtmak
Lise ve kolej boyunca, bir grubun önünde konuşmak zorunda kaldığımda felç edici bir korku ile karşılaştım. Şimdi, bu sadece büyük sunumlar yapmak veya insanlarla dolu bir oditoryumun önünde konuşmak demek değildi. Ayrıca sınıfta bir soruyu sormak ya da cevaplamak için elimi kaldırmak gibi nispeten basit görevlere de uzanıyor. Geriye dönüp baktığımda, korkunun gerçekten yanlış olmaktan ya da kendimi utandırmaktan kaynaklandığının farkındayım. Tanıdık geliyor mu? Daha emin olmak istiyorsanız, alınacak bazı kararlar nelerdir?
Emekli gazeteciler Katty Kay ve Claire Shipman 2014 kitaplarını Güven Kodunu araştırırken, kadınlarla erkekler arasında bir güven açığı olduğunu keşfetti. Genellikle erkekler kadınlardan daha fazla güvendedir ve kadınların şanslı olduklarına ve gerçekte oldukları kadar yetenekli olmadıklarına inanma olasılıkları daha yüksektir. Bununla birlikte Kay ve Shipman, cinsiyetler arasındaki bu boşluğun kapatılabileceğini buldu, çünkü güven, erkekler veya kadınlar tarafından edinilebilecek bir şeydi. İyi haberler değil mi? Ama aynı zamanda biraz göz korkutucu bir görev. Nereden başlayacağınızı bile bilmek zor. Gelecek yıl, şimdiye kadarki en kendinden emin yılınız olsun.
1. Göz Kontağını Yapın
GIPHYUtangaç insanlar için, göz teması kurmak zordur. Ancak insanların gözlerine bakmak size biraz güven verebilir. Ve eski polis çavuşu ve Defend Üniversitesi'nin kurucusu Steve Kardian, Real Simple'a, izleyicinizi sohbete katıldığınız ve kendinize güvendiğiniz tahmininde bulunabileceğini söyledi. Evet, neden bahsettiğini biliyorsun.
2. Düzleştirin
GIPHYEn hızlı güven artırmalarına mı ihtiyacınız var? Oturmak ya da dik durmak için daha düz. Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, iyi bir duruşun güveni arttırdığını buldular, bu yüzden dümdüz oturduğunuzda kendinize daha çok güveniyorsunuz.
3. Günlük Tunes'u Açın
GIPHYBüyük bir toplantı veya iş görüşmesi için hazırlık yapmak ve biraz somut ihtiyacınız var? Kuzeybatı Üniversitesi Kellogg İşletme Okulu'ndaki araştırmacılara göre, bas ağırlıklı vuruşlar güven artırıyor ve sizi dünyayı alabileceğiniz konusunda ikna ediyor.
4. Daha Fazla Risk Alın
GIPHYDoğal olarak size gelmezse risk almak korkutucu. Risk almak ve açık bir şekilde başarılı olmak sizi daha fazla güvende hissetmenize neden olabilir, ancak iyileştirme sanatçısı ve öğretmeni Brad Barton'ın Real Simple'a söylediği gibi, kısa düşmek sonunda kendinizi daha güvende hissetmenize neden olabilir. Biliyorsun, yoluna gitmeden ve kalabalıklarla yüzleşse bile ya da büyük bir promosyona gitse bile, bu kadar korkutucu olmaz.
5. Bir Parfüm Seçin
GIPHYGelecek yıl, bir imza kokusu düşünün. Brown Üniversitesi'nde çalışan bir sinirbilimci olan Rachel Herz'e göre, doğru koku giyen kişiyi güçlendirebilir, bu da parfümün artmaya (veya her gün) ihtiyacınız olduğu günlerde harika bir aksesuar olmasını sağlar.
6. bir rutin taahhüt
GIPHYHer gün makyajınızı yapmak, yeni bir saç stili denemek, çay yudumlamak, okumak, meditasyon yapmak veya başka bir şey yapmak gibi, 2017'deki sabah rutininizi benimseyin. İngiliz Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, düzenli rutinlerin ve ritüellerin güven ve güvenlik duygularını pekiştirdiğini buldu.
7. her gün yansıtmak
GIPHYKendinden emin ve kendinden emin hissetmek ister misin? Geçmişte başarılı, kendinden emin ve güçlendiğin zamanları düşün. Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, güçlenmenin tanınması ve hatırlanması, artan güvene yol açmaktadır.
