İçindekiler:
- 1. Fermente Gıdalar
- 2. Epsom Tuzları
- 3. Soğuk Terapi
- 4. Zerdeçal
- 5. Mantarlar
- 6. Süt Devedikeni
- 7. Yeşil Çay
İnflamasyonla mücadele bugün sağlık dünyasında büyük bir konudur, ancak mutlaka karmaşık tedaviler gerektirmez. Aslında, sadece sizin için işe yarayabilecek iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için birçok eski moda çözüm vardır. (Ancak daha ciddi yaralanma veya yanma sorunları olması durumunda, kapsamlı bir kontrol için doktorunuzu ziyaret etmekten çekinmeyin.)
İltihap kelimesi bugün çok fazla etrafa atılıyor, fakat bu tam olarak ne anlama geliyor? Enflamasyon, çoğunlukla, Harvard Health Publishing'te açıklandığı gibi vücudun zarar görmemesi için doğal tepkisini tanımlar. Bu gerekli bir fonksiyondur. Masanın üzerine bir dirseğe çarptığınızda görünen kırmızı, şişmiş bölge, iltihaplanma şeklidir ve Harvard Health Publishing'te daha önce açıklandığı gibi bölgeyi koruyan beyaz kan hücrelerinin bir sonucudur.
Öyleyse iltihap doğal bir işlevse, neden buna karşı böyle bir baskı var? Hala rahatsız edici ve hatta acı verici olabilir. Mesela, Fitness Dergisi'ne göre sert bir antrenmandan sonra ağrılı kaslarla uğraşmak bir iltihap şeklidir. Ağrılı kaslar, hafif bir yaralanma veya başka bir vücut iltihabı şekliyle başa çıksanız da, bu rahatsızlığı gidermek istiyorsanız, anlaşılabilir bir durumdur. Görünüşe göre, iltihabı rahatlatacak çok sayıda basit, eski moda çözüm var. Bazen bir buz torbasının etkinliğini geliştirmek zor olabilir.
1. Fermente Gıdalar
Turşu ve lahana turşusu üzerinde stok. Harvard Health Publishing'e göre, sindirim kanalınıza bir dizi probiyotik sağlayabilirler, fermente gıdalar vücut içindeki iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
2. Epsom Tuzları
Muhtemelen Epsom tuzlarını bir eczanede ya da spada gördünüz. Ağrı ve ağrıları hafifletmenin bir yolu olarak yüzlerce yıldır kullanılan Epsom tuzları, WebMD'ye göre suya dökülürken magnezyum ve sülfatta parçalanır. Buradaki fikir, bu bileşiklerin, WebMD'de daha fazla açıklandığı gibi, bu iddiaların tam olarak desteklenmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olmasına rağmen, ağrıyan kaslardan Fibromiyalji'ye kadar her şey için bir çare olarak kullanılabileceğidir. Durum ne olursa olsun, Epsom tuzları ile ılık bir banyoya dalmak kesinlikle iltihaplanma belirtileriyle baş etmek için rahatlatıcı bir yöntemdir.
3. Soğuk Terapi
Bazen basit bir buz torbası toparlanma için harika bir araçtır. Medical News Today'e göre soğuk tedaviler, yaralı bölgelere kan akışını azaltarak inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor. Zaman test edilmiş bir tedavi.
4. Zerdeçal
Bu özel baharattan bahsetmeden enflamatuar ilaçlara bakmak neredeyse imkansız. LA merkezli naturopath Dr. Saman Faramarzi, “Zerdeçal, Hindistan'da binlerce yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılıyor” diyor. Sonuçta, zerdeçal, Gıdalara göre, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip kurkumin içerir. Elite Daily'ye göre bu baharatı denemek istiyorsanız, zerdeçal sütü (AKA altın süt) evde yapmak basit bir giriş.
5. Mantarlar
Mantarları düşünün. Healthline'a göre mantarlarda iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli bileşikler bulunur. Özellikle mantarlar, Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya'ya göre, iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilecek antioksidan ergotionini içerir.
6. Süt Devedikeni
Bu bitki aynı zamanda bazı yatıştırıcı özelliklere sahip olabilir. Süt devedikeni WebMD'ye göre, anti-enflamatuar ve antioksidan bir bileşen olan silimarin içerir. Bununla birlikte, insan vücuduna tam olarak nasıl tepki verdiği hala araştırılmaktadır.
7. Yeşil Çay
Yeşil çaydan bahsetmeden gerçek bir sağlık merkezi olmazdı. Görünen o ki, yeşil çay, Artrit Vakfı'na göre güçlü bir antienflamatuar özelliğe sahip iyi bir polifenol kaynağıdır. Bu kimyasal bileşikler ile iltihaplanma arasındaki ilişkiyi tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, çay sağlığınız için harika bir içecek gibi görünüyor. Sıcak bir bardak matcha tadını çıkarın ya da bu diğer tedavilerden herhangi birini deneyin, iltihaplanma konusunda gerçek faydaları olabilecek birçok halk ilaçları vardır.
