7 Anlayamadığınız şeyleri ebeveynlik yapmak, çünkü kaygınız var

Farkında olsanız da olmasanız da, zihinsel sağlığınızın durumu ebeveynliğin önemli bir parçasıdır. Eğer bir kaygınız varsa, bunun kendi yaşam kalitenizi ve zaman zaman etrafınızdakilerin yaşamını nasıl etkilediğinin farkındasınız. Anksiyete birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir - kaçınma, aşırı endişe, tipik olarak "normal" senaryolardan korkma - ve sadece ebeveyn olduğunuzda kaybolmaz. Aslında, muhtemelen yapmadığınızı farketmediğiniz şeyler vardır, çünkü çocuklarınızı hayatlarının bir noktasında endişelendirebilir, etkileyen veya etkileyecek kaygınız vardır.

Bir 2015 Çocuk Zihin Enstitüsü Çocuk Ruh Sağlığı Raporu, çocukların yüzde 80'inin teşhis edilebilir anksiyete bozukluğu olduğunu ve gençlerin yüzde 22'sinden fazlasının 18 yaşına gelmeden önce bir tür zihinsel sağlık bozukluğu tanısı almaya yatkın olduklarını belirtmektedir. sık sık tanı konulur ve ortanca semptom başlangıcı yaşı sadece 6 yaşındadır. Amerika'daki Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne göre, yalnızca ABD'deki 40 milyon yetişkinin bir tür anksiyete bozukluğu olduğu göz önüne alındığında, bu istatistikler şaşırtıcı. Rakamlara bakarsanız, kaygılı ebeveynlik ile kaygı ile ilişkili semptomların geçişi arasında bir bağlantı olması zorunludur.

Mental Health America, kaygılı bir ebeveynin, çocuklarına kaygısını geçirme olasılığının, çocuğun ebeveynlerinin zihinsel olarak maruz kalma ve ciddiyet riski ile birlikte biyolojik ve psikolojik yapılarıyla bir ilgisi olduğu için çeşitli ve “öngörülemez” olduğunu belirtir. hastalık. Bipolar bozukluk gibi - bazıları için genetik bağlantılar vardır, ancak bu mutlaka sizin çocuğunuzun endişeli olacağı anlamına gelmez. Bununla birlikte, bir ebeveynin sürekli endişesine maruz kalmak ve bu endişenin bir sonucu olarak ortaya çıkan belirtiler, bir tür izlenim bırakmaya mecburdur ve bir ebeveyn olarak tek başına düşünmek, daha da fazla endişe yaratmaya yetecek kadardır.

Ben kuşkusuz suçluyum. Ebeveynlik biçimim ve çocuklarımın seçimlerimden nasıl etkilendiği konusunda aşırı endişe duyuyorum, çünkü kaygı bozukluğu yaşayan 40 milyon yetişkinden biriyim. Kaygı, çocuk sahibi olduğu için tezahür etmediyse de, onunla büyüdü. Bazen bir şey yapıp yapmadığımı söyleyemem çünkü bu iki çocuğum için doğru olan bir şey veya kaygımın dikte ettiği şey. Daha sonra, kendimi çaresizce nasıl karıştıracağım ya da daha iyi bir ebeveyn olabileceğim konusunda tavsiye ararken ve bu konuda tavsiye ararken buluyorum. Günün sonunda, hepimizin istediği bu - çocuklarımızla doğru yapmak. Anksiyete bunun önüne geçerek yargılarımızı bulanıklaştırır ve çoğu zaman gerekli olmadığında dikkat, korku ve tutuklama yanlarında hata yapmaya zorlar.

Onlara Endişelenmeyi Öğretiyorsun

Giphy

Bir klinik psikolog olan Dr. Laura Kirmayer, Çocuk Zihin Enstitüsüne ebeveynlerin “stres toleransı” nı öğrenmeleri gerektiğini, “eşzamanlı bir süreç olduğunu - hem de ebeveynlerin kaygılarını yönlendirdiğini ve sonra çocuğun çocuğunu nasıl desteklediklerini ve iskele yaptığını” söyledi. stres toleransının geliştirilmesi. " Kirmayer, hangi kelimeleri söylemeyi seçtiğinizi, nasıl söyleyeceğinizi izlemenin ve yüz ifadelerinize dikkat etmenin önemini vurgulamaya devam ediyor. Çocuklar söylediğiniz ve yaptığınız her şeyi izliyorlar, bu yüzden sürekli endişe duyuyorsanız anlarlar.

Çok fazla endişe göster

Giphy

Endişeden muzdarip olduğunuzda, endişeniz sizi bir şeye takıntıya götürebilir veya onu tamamen görmezden gelmeniz için kandırabilir. Örneğin, okulda çocuğunuza olan bir şey hakkında bir şeyler duyarsanız, çocuğunuzun engelleri nasıl aşabileceğini, nasıl yardım edebileceğinizi ya da "en kötü şey" olduğu yolunda durmadan düşünebilir, hayal edebilir ve konuşabilirsiniz. Bu hiç oldu. " Veya, alternatif olarak, endişe çocuğunuzun size en çok ihtiyaç duyabileceği bir zamanda sizi zihinsel olarak hareketsiz bırakarak beyninizin rasyonel kısmını durdurabilir. İkisini de yaşadım.

Öncelikle kendi kaygınızı yönetmeniz, o yanlış algı kaygısına bağlı olarak istemeden karar vermenizi önler.

Sorunları Çözemezsiniz

Giphy

Problem çözme becerileri ile depresyon ve anksiyete bozukluğu olanlar arasında kesin bir bağlantı var. Depression.org’a göre, zihinsel bir sağlık probleminden muzdarip olduğunuzda, gerçekte olduğundan daha büyük görünebilir. Anksiyete, özellikle acil bir zamanda stratejik olarak bir zorluğun üstesinden gelme yeteneğinizi artırır. Çocukluğunuz bir karar vermeniz gerektiğinde ebeveynliğinizden etkilenir ve kaygınızla birlikte beyniniz yetenekli değildir. Teller ve kimyasallar yanlış seçim yapma korkusundan dolayı geçici olarak kısa devre yapıyormuş gibi. Bu sadece çocuklarınız için tehlikeli bir dersi yeniden teşvik eder: kendileri için seçim yapmaktan korkmak. Psych Central, bir şey yolunda gitmezse, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmediğini kendinize hatırlatmanızı söylüyor.

Aynı şekilde, Psikoloji Bugün, “kaygı uyandıran düşünceyle meşgul olduğunuzda” “durmayı düşünen” olarak adlandırılan bir şeyi uygulamanızı önerir - belirli bir düşünceye takıntılı olmayı alışkanlık haline gelinceye kadar durdurmanızı söyler - böylece çocuklarınızı açığa çıkarmazsınız. kaygılara.

Sen Helikopter Veli

Giphy

Bir anksiyete bozukluğunuz olduğunda, kontrolü kaybetme olasılığı acı vericidir. Yani, telafi etmek için, istemeseniz bile, çocuğunuzun her hareketinin üzerinde durun. Düşme ve incinme korkusu önlenir çünkü maymun çubuklarına tırmanmamalarını söylersiniz. Ya da her türlü hata yapmaktan kaçınırlar çünkü olası her senaryonun tehlikelerini açıkladınız. Bu ebeveynlik kararları küçük olmasına rağmen, çocuğunuzu dünyadan korumak için doğuştan gelen bir ihtiyaçtan kaynaklanmamıştır. Anxiety.org, uç noktalardaki ebeveynlerin ebeveynlik biçimlerinin gerçekte çocuklarınızdaki aşılamaya neden olabileceğini öne sürüyor.

Ohio'daki Miami Üniversitesi'nden Dr. Aaron Luebbe aracılığıyla yapılan bir araştırma, işe aldıkları 377 öğrenciden, sonuçların "daha yüksek toplam helikopter ebeveynlik puanlarının, öğrenciler açısından daha zayıf akademik başarı ve daha az adapte karar vermeyle ilişkili olduğunu" göstermiştir. Çalışma ayrıca, “helikopter ebeveynliğinin gerçekten öğrencilerin kaygı ya da depresyon yaşama şanslarını artırabileceğini” ortaya çıkardı.

Sevdikleri şeyleri yapmalarını önlüyorsunuz

Giphy

Anksiyete motive edici bir korku. Ve endişeli olduğunuzda, çocuklarınıza da bir korku duygusu aşıyorsunuz. Sahip olduğunuz tüm endişelerden dolayı onları "eğlenceli" şeyler yapmamaya korkutup tezahür ettirebilir. Evet, tehlikeli bir faaliyet olarak nitelendirilebilecek şeyleri değerlendirmek için yaşamış ve yeterince yaşam deneyiminiz var, ancak endişenizin sizin için karar vermeye çalıştığını kabul etmek önemlidir.

Onları içeride tutuyorsun

Giphy

Endişeniz olduğunda, bazen evden ayrılmak paniğe neden olur. Çektiğiniz tüm davetiyeleri, ziyaret etmediğiniz tüm yerleri veya kaçırdığınız tüm fırsatları, çocuğunuz size bakıp neden bir arkadaşına gidemediklerini sormadan fark edemezsiniz. ev veya en yakın park. Kaygı yaşamak zor, ama çocuklarınızın etkilerini hissetmesi daha da zor.

Onların Başarısızlığı Deneyimlemelerine İzin Vermezsin

Giphy

Ebeveynler olarak hepimiz çocuklarımızın başarılı olmasını istiyoruz. Kaygı olsa da bize yalan söyler ve başarısızlığın başarının doğal bir parçası olmadığını söyler. Doğal olarak, çocuklarımızın herhangi bir ezici yenilgi yaşamalarını önlemek istiyoruz. Ancak gerçek şu ki, bunu biliyorsunuz, en büyük ders başarıdan değil başarısızlıktan öğrenilir. Çocuğunuzun kaybetmesine ya da kötü bir not almasına ya da kalp kırıntısını hissetmesine izin vermek korkutucu görünebilir, ancak endişenizin maruz kalmalarını ya da yaşamın bu doğal bölgelerine tepkilerini dikte etmelerine izin veremezsiniz.

Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :

Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.