İçindekiler:
- 1. Sindirim Ağrınız mı
- 2. Tam hissetmek için beklemeyin
- 3. şişirilmiş almak
- 4. Sen Gassy olsun
- 5. Her Öğünden Sonra Süper Doldurursunuz
- 6. Düzenli Asit reflü ile başa çıkmak
- 7. mide bulantısı
Hey, bazen yavaşlamak ve bir yemeğin tadını çıkarmak zor olabilir. Rutin bir şekilde aç bir köpek gibi yiyen biri olarak, kesinlikle anlarım. Ne yazık ki, yemeğinizi ışıklandırma hızında yutmak sindiriminiz için her zaman harika değildir. Çok hızlı yediğiniz fiziksel belirtilere dikkat etmek, yemek yerken rutin olarak aşırıya kaçmamaktan emin olabilir.
Gerçekten, bir yemek yeme yarışması ya da başka bir şey için eğitim almadığınız sürece, yemeğinizi düzenli bir şekilde sıkmanız için bir neden yoktur. Yemeklerinizi çok hızlı bir şekilde yemek aslında her türlü sağlık sorununa neden olabilir. Amerikan Kalp Derneği'ndeki kardiyolog Takayuki Yamaji, "İnsanlar hızlı yemek yediğinde kendilerini tam hissetme eğiliminde değiller ve fazla yemek yemeye daha meyillidirler. Hızlı yemek, daha büyük glikoz dalgalanmalarına neden olur, bu da insülin direncine neden olabilir." Dedi. Kalp hastalıkları, diyabet ve inme risk faktörleri dahil olmak üzere her türlü metabolik sorun, Yamaji'nin yeme hızı ve metabolik sendromla ilgili araştırması sonucunda çok hızlı yemeyle ilişkili olabilir. Başka bir deyişle, yemeğinizi tüketmek, daha sonra yaşamda olabilecek her türlü ciddi sağlık koşullarıyla ilişkili olabilir.
Neyse ki, vücudunuzun yemek zamanlarında yavaşlamanızı hatırlatmanın akıllıca yolları var. Çok hızlı yeme fiziksel belirtilerinden herhangi biri ortaya çıkarsa, biraz sakinleşmenin ve belki de yemeğinizi biraz daha fazla içmenin zamanının geldiğini biliyorsunuzdur.
1. Sindirim Ağrınız mı
GiphyHer yemekten sonra bir mide ağrısı olursa, yeme hızınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. Besinleri sindirirken ağrı yaşamak, bazı durumlarda çok hızlı yemek yediğiniz anlamına gelir; beslenme uzmanı beslenme uzmanı Rhiannon Lambert, The Telegraph’da açıkladı. Her bir ısırığı iyice çiğnemek ve genel olarak yemek saatini yavaşlatmak, sindirim kanalınızın daha kolay bir zaman geçirmesini sağlamak için iyi bir yoldur.
2. Tam hissetmek için beklemeyin
GiphyYemeklerinizi sıkmak vücudunuzun içeriğinin sinyalini kaçırmak anlamına gelebilir. WebMD'ye göre genel olarak, beyniniz için dolgunluk duygularını kaydetmesi için yemeye başladığınız andan itibaren yaklaşık 20 dakika sürer. Ancak bütün yemeğinizi 5 dakika içinde teneffüs ederseniz, fazla yemek kolaydır. Daha yavaş yemek yemek, vücudunuzun sinyallerine daha fazla dikkat etmenizi ve fark etmenizi sağlar.
3. şişirilmiş almak
GiphyEğer bir yemekten sonra midenizde bu süper rahatsızlık hissi varsa, yeme hızınız suçlanabilir. Yiyecekleri çok hızlı bir şekilde almak, her lokma ile daha fazla hava yutmak anlamına gelebilir. Self'teki kayıtlı diyetisyen Brigitte Zeitlin “Midenizdeki hava kabarcıkları şişmeye, gaza neden olabilir ve sizi rahatsız hissetmenize neden olabilir” dedi.
4. Sen Gassy olsun
GiphyEvet, oraya gittim. Ama gerçek bu. Mayo Clinic'e göre çoğu geğirme aşırı havayı çok hızlı yemek, sakız çiğnemek veya gazlı içecek içmek gibi şeyler yaparak yutar. Her yemekten sonra süper burpy alırsanız, yavaşlamak yardımcı olabilir.
5. Her Öğünden Sonra Süper Doldurursunuz
GiphyKendini tok hissetmek bir şey. Ama dürüst olmak gerekirse, tamamen doldurulmuş olmak başka bir konudur. LiveStrong'a göre çok hızlı yemek, vücudunuzun dolgunluk ve açlık sinyalleriyle bağlantınızı kaybetmenize neden olabilir, böylece LiveStrong'a göre yemek yeme kolaylığını yitirebilirsiniz. Büyük bir öğünde fazla abartmış biri olarak, çok fazla dolgunluk hissinin çok rahatsız edici olduğunu kanıtlayabilir.
6. Düzenli Asit reflü ile başa çıkmak
GiphyAsit reflü ile başa çıktıysanız, bunun çılgınca bir tatsız olduğunu biliyorsunuzdur. WebMD'ye göre hızlı yemek yemek, yemekten sonra asit reflü riskini artırabilir. Mide yanması riskini azaltmak için yemek yerken rahatlayın.
7. mide bulantısı
GiphyYemekten sonra mide bulantısı hissediyorsanız, hızınızı kontrol edin. WebMD'ye göre yemekten sonra mide bulantısı yaşamak, yiyeceklerinizi çok hızlı solumak kadar basit bir şey olabilir. Yemeğinizin mümkün olan en rahat şekilde tadını çıkarın. Kimse senden alamayacak.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
