İçindekiler:
- 1. Onlar Küçük Şeyler Üzerine Blow Up
- 2. Sıfırdan 60
- 3. Meşru Öfkenin Ötesine Uzar
- 4. Onlar her zaman size suçu yerleştirmek
- 5. Hayatınızı Tehdit Ediyorlar
- 6. Sözel İşaretleri Sizi İlgilendirir
- 7. Onlar seni korkutuyor hissediyorum
Herkes sinirlenir, sizinkine dahil. Zeminin ortasına çamaşır yığını bırakan aptalca bir saçmalık ya da oturup sohbet gerektiren ciddi bir şey olsun, insanlar insandır. Ve bu, hepimizin her seferinde saptan uçma yeteneğine sahip olduğumuz anlamına gelir. Fakat öfkenizin daha büyük bir konuya açılan pencere olabileceğine dair bazı işaretler nelerdir? Veya eşinizin öfkesinin daha fazla olduğunu gösteren kırmızı bayrakları nasıl fark edebilirsiniz? Uzmanlar, akılda tutulması gereken bazı önemli şeyler olduğunu söylüyor.
Amerikalı yetişkinlerin neredeyse yüzde 9'u - ya da yaklaşık 22 milyon insan - itici sinirsel davranış geçmişine sahip ve en az bir silahı kolayca bulabiliyorlar, MinnPost, Davranış Bilimleri ve Hukuk dergisinde yayınlanan bir 2015 çalışmasını anlattı. Öte yandan, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'na göre, dakikada 24 kişi - 12 milyondan fazla kadın ve erkek - ABD'de bir yıl boyunca tecavüz, fiziksel şiddet ya da yakın bir partner tarafından takip ediliyor.
Basitçe söylemek gerekirse: Öfke ciddi bir konu olabilir. İlişkinizin öfke kontrol tedavisi gerektirip gerektirmediği veya iyiliğiniz için korkuyor olsanız da, yardım için seçeneklerinizi keşfetme zamanı. Yardıma ihtiyacınız olursa, dış kurumlar tarafından desteklenen bir güvenlik planı yapmak için Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı (1-800-799-7233) gibi bir kuruluşla iletişime geçin.
1. Onlar Küçük Şeyler Üzerine Blow Up
GiphyBaltimore Terapi Merkezinin bir terapisti ve yöneticisi olan Raffi Bilek, Romper'a bir ortağınızın öfkesinin, provokasyon ile tamamen orantılı olmadığı zaman bir şey olduğuna işaret ettiğini söyler. “Küçük sorunlar hakkında havaya uçuruyorlar mı?” diyor. "Işıkları kapatmayı unutmak ya da üç dakika geç saatlerde ortaya çıkmak için öfkeli bir sinir krizi geçirdiniz mi?" Bilek, küçük sorunlara cevaben büyük bir öfke görüyorsanız, o zaman muhtemelen daha çok keşif gerektiren yüzey üzerinde bir şeyler olduğunu söylüyor. “Eşiniz için gerçekte neler olup bittiğini konuşmak faydalı olabilir” diyor. “Bu genellikle, yüzeyin altındaki sorunları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilecek bir terapistten yardım alır.”
2. Sıfırdan 60
GiphyChicago'da Öfke Yönetimi Eğitiminin kurucusu ve Yıkıcı Öfkenin Üstesinden Gelmek: Çalışmak Stratejileri'nin yazarı Bernard Golden, Romper'e, öfkenin doğal bir duygu olmasına karşın, saniyeler içinde “sıfırdan 60” a kadar hızla yoğunlaşan öfkenin, daha büyük bir problemde ipucu olmak. “Diğer insanlar onları bir kafa başı olarak tanımlayabilir” diyor. Golden, haftada birkaç kez meydana gelen ve öfkeden kurtulma zorluğunun da kırmızı bayraklar olduğunu söylüyor.
3. Meşru Öfkenin Ötesine Uzar
GiphyLaurie Endicott Thomas, Narcissists Don't Feed de dahil olmak üzere birçok kitabın yazarı ! Mitoloji ve Ruh Sağlığı Bilimi, Romper'a eşinizin öfkesinin ne anlama geldiğini anlamak için “neden kızdıklarını ve öfkeleri hakkında ne yaptıklarını düşünmeniz gerektiğini” söylemesini söyler. Genel olarak, Thomas üç tür öfke olduğunu söyler: meşru öfke, “gazap günahı” ve beyin rahatsızlığı sonucu öfke. “Eşinizin meşru bir öfkesi varsa, bir sorunu çözmede işbirliğinize ihtiyacı olabilir” diyor. “Eğer eşiniz gazap günahına düşüyorsa (kontrolsüz veya yanlış hedefe yönelik öfke), büyümesi gerekiyor.” Beyin bozukluğuyla ilgili öfkeyle ilgili olarak, eşiniz muhtemelen ilaçları içeren bir tür tıbbi tedaviye ihtiyaç duyacak.
4. Onlar her zaman size suçu yerleştirmek
GiphyPositive Results Corporation İcra Direktörü Kandee Lewis, en iyi kırmızı bayraklarından birinin suçlama ve utanç içerdiğini söyledi. “Kötüye kullanma gücün dengesizliğidir” diyor. “Bir ortak, “ Hepsi senin suçun ”gibi şeyler söylediğinde, sinirlendiğinde bir kişiyi suçluyor ve utanıyorlar.” Sonunda Lewis, suçlanan kişinin her şeyden sorumlu olduğunu ve kötüye kullanımın davranışlarından artık sorumlu veya sorumlu olmadığını söylüyor. “Bu mağdurun yaptıkları her şeyi sorgulamasını sağlıyor” diyor. Sonunda ilişkideki ve bir insan olarak değerlerine ilişkin bakış açılarını yitiriyorlar. Böylece öz saygıları uzak bir hafıza haline geliyor ve diğer istismar türlerinin ortaya çıkması durumunda ayrılması zorlaşıyor.
5. Hayatınızı Tehdit Ediyorlar
GiphyLewis, tehditlerin ve korkunun da büyük kırmızı bayraklar olduğunu söylüyor. “Öfkeyle 'Seni öldüreceğim' diyen bir ortak sizi silahsızlandırıyor ve sizi hayatınız için - ve tuttuğunuz herkesin hayatından - korkuyor” dedi. "Bu tehdidin ne zaman gerçek olacağını asla bilemezsiniz, bu nedenle Travma Sonrası Stres Bozukluğu'na (TSSB) benzer bir bilinçlenme durumundasınız." Açıkça ötesinde, Lewis, bu tür kelimelerin özellikle tehlikeli olduğunu söylüyor, çünkü istismarcının dikkat çekmek isteyip istemediğini veya ölüm tehdidinin yakın olup olmadığını bilmiyorsun.
6. Sözel İşaretleri Sizi İlgilendirir
GiphyLos Angeles'ta yaşayan tanınmış bir aile içi şiddet mağduru ve danışmanı olan Kelli Dillon, Romper'a en çok söyleyen kırmızı bayrakların sözel olmayan bir dilde gerçekleştiğini söyler. “Aile içi şiddet kurbanları genellikle ilişkide şiddet yaşanmadan çok önce ince vücut dili ipuçlarıyla“ aynı hizada ”olmak için tımar ediliyor” diyor. "İpuçlar belli bir görünüm ya da bir erkek arkadaş olabilir, aksi halde arkadaş canlısı ve rahatken ayaklarını vurabilir. Dillon, ipuçlarının bir tacizciye ya da bir çifte çok özel olabileceğini - kamuoyunda başka kimsenin anlayamadığı kadar özel ve zekice olduğunu söylüyor." Dillon, vücudunuzun alarmlarına güvenmek zorunda olduğunuzu söylüyor. “Hayatta kalma içgüdün ve ruhun seni başarısızlığa uğratmayacak” diyor. “Kendinizi daha iyi atladığınızı veya bir iletişimden ya da eşinizin öfkesinin kurduğu bir histen dengesiz hissetmek istiyorsanız, iyi bir neden var. Dikkat edin ve kendinize güvenin.”
7. Onlar seni korkutuyor hissediyorum
GiphyBir şeylerin korkmuş veya sezgisel olarak hissettiğini hissediyorsanız, bir şeylerin doğru olmadığına / tamamen doğru olmadığına inanıyorsanız, bunlar büyük kırmızı bayraklardır, Teksas merkezli lisanslı bir evlilik ve aile terapisti Heidi McBain, Romper'a bir e-posta röportajında anlatır. “Bir güvenlik planının uygulanması çok önemlidir” diyor. "Bir durumu hızlı bir şekilde bırakmanız gerektiğinde kimi ararsınız? Eşinizin sakinleşmek için zamana ihtiyacı olursa nerede kalacaksınız?" McBain, bu durumlarda terapinin de çok yardımcı olabileceğini söylüyor. Kadınlar için destek grupları, öfke yönetimi grupları, çift danışmanlığı ve bireysel danışmanlık, destek almanın harika yoludur. “Terapi ayrıca öfkeyi yönetmenin sağlıklı yollarını öğrenmenin de harika bir yolu olabilir” diyor.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
