İçindekiler:
- 1. Ellerini Çok Yıka
- 2. Kapıların Kilitli olup olmadığını Düzenli Olarak Kontrol Edin
- 3. Kaldırımda Çatlaklardan Kaçının
- 4. Fırının Açık Olduğundan Sürekli Olarak Endişeleniyorsunuz
- 5. Programlara Göre Bağımlı Olursunuz
- 6. Kuralları kıramazsın
- 7. ertelemek
Pek çok insan, "Ah, hakkında çok fazla OKT …" diyerek tanı koyuyorlar. Gerçekten bir bozukluğa sahip olmanız pek mümkün olmamakla birlikte, ayrıntılara ve mükemmeliyetçiliğe dikkat çekmekle gerçekte obsesif kompulsif gibi bir bozukluğa sahip olmak arasında ince bir çizgi olabilir. bozukluğu (OKB). Hastalıktan muzdarip olduğunuz bazı belirgin bulgular olsa da, aslında OKB'nin belirtileri olan görünüşte masum alışkanlıklar da vardır.
“Hepimizin takıntıları var ve hepimiz zorlayıcı davranışlarımız var, bir dereceye kadar, ancak müdahaleci, aşırı ve günlük işleyişi bozan, bir ebeveynin endişelenmeye başlaması gereken zamandır” diyor. Clay, Sağlıklı Genç Zihin Merkezi'ne Romper'a söyler. Beresin, teşhis edilen OKB vakalarının yaklaşık yüzde 50'sinin çocukluk çağında mevcut olduğunu belirtti. Bununla birlikte, hastalığın tanısal kriterleri, bir çocukta veya bir yetişkinde olsun aynıdır. Yetişkinler ve daha büyük çocuklar, genellikle bozukluğa eşlik eden saplantılı düşünceleri daha iyi seslendirebilirken, zorlayıcı davranışlar küçük çocuklar söz konusu olduğunda başkaları için daha açık olacaktır. Siz, çocuğunuz veya sevilen birisinin OKB olabileceğinden şüpheleniyorsanız, nitelikli bir sağlık uzmanıyla konuşmaya değer. Beresin, ilaç ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi tedavilerin işe yaradığını ve ihtiyacınız olan yardımı almanın sizi utanç hissettiren bir şey olmaması gerektiğini vurgulamaktadır.
OKB'den muzdarip biri olamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Yoksa kendinin acı çektiğini mi düşünüyorsun? Bu görünüşte masum alışkanlıklar daha büyük bir sorunun işareti olabilir.
1. Ellerini Çok Yıka
Mikrop ve hastalığın yayılmasını engellemek gerekirse, ellerinizi yıkamalısınız. Psikolog Dr. Michele Barton, Romper'a bir e-posta alışverişinde söylediği gibi, tekrarlayan el yıkama, hayatınıza müdahale ederse veya normal şartların dışında kalıyorsa, OKB'nin bir işareti olabilir. Cerrahsanız, düzenli fırçalamalar rutindir, ancak değilseniz, her şeyin iyi olmadığının bir işareti olabilir.
2. Kapıların Kilitli olup olmadığını Düzenli Olarak Kontrol Edin
Bunu zaman zaman herkes yapar. Kafasız bir şekilde evinizi terk edip, aslında ön kapınızı kilitleyip kilitlemediğinizi merak ettiniz. Beresin’in işaret ettiği gibi, kapının kilitli olup olmadığını kontrol etmek için işten ayrılmadan önce ön kapınızla arabanız arasında defalarca gidip gelmeniz işinize geç kalmanızı sağlarsa, bu sadece masum bir alışkanlığın ötesinde bir işaret olabilir..
3. Kaldırımda Çatlaklardan Kaçının
"Bir çatlağa adım at, annenin sırtını mı kırarsın?" Beresin, bunun bir rahatsızlık olduğuna işaret eden saplantılarınız ve zorlamalarınızla birlikte takip etmemeniz durumunda neyin yanlış gidebileceğinden korktuğunu söylüyor. Örneğin, yaralanma korkusundan dolayı kaldırım çatlaklarından kaçınmaya zorlanırsanız, bu sadece yapma eğiliminde olduğunuz bir şey olmayabilir.
4. Fırının Açık Olduğundan Sürekli Olarak Endişeleniyorsunuz
Mutfakta meşgulseniz, akşam yemeğindeyken, kalan çalışma e-postalarına cevap verdiğinizde, çocuklara ev ödevlerinde yardımcı oluyorsanız ve bu haftaki etkinliklerini düşünürseniz, fırını kapatmayı unutmak kolay olabilir (veya zaten) yaptı. Ancak Beresin, gece gündüz mutfağa girmenizi sağlamak için mutfağa girmenize neden olan bu saplantının, OKB'nin tezahür edebileceği bir yol olabileceğini söylüyor.
5. Programlara Göre Bağımlı Olursunuz
Birçok meşgul insan günlerini başarıyla geçebilmek için programlara bağımlıdır. Olduğu söyleniyor, psikolog Dr. Wyatt Fisher Romper'a rutinlere sıkı sıkıya bağlı kalmanın OKB'nin bir işareti olabileceğini söyler. Bununla birlikte, hayatınızı herhangi bir şekilde önemli ölçüde etkilememesi durumunda OKB ile ilgili olmadığını not etmek önemlidir.
6. Kuralları kıramazsın
Herkes bir kural takipçisi olan ve mutlaka kötü bir şey olmayan bir kişi biliyor. Fisher, esneklik için mektuba hiçbir kural koymadan kurallara uymanın, olası sonuçlardan korktuğunuz için OKB'nin bir göstergesi olabileceğini söylüyor. İşlev yeteneğinizi olumsuz yönde etkilerse, bir kişilik özelliğinden daha fazlası olabilir.
7. ertelemek
Erteleyiciler bazen bu şekilde çalışırlar çünkü aslında daha iyi bir iş yaparlar veya sıkı bir son tarih baskısı altında daha fazlasını yaparlar. Bununla birlikte, OKB olanlar için erteleme, doğru yapamayacağınız korkusundan gelebilir, bu kadar güçlü, Mighty'ye göre başlamak bile çok korkutucu. Ne olursa olsun sonucun negatif olacağından korkuyorsanız, motivasyon nerede başlar? Erteleme sürecinizin nereden geldiğini kendinize sorun ve eğer hayatınıza engel oluyorsa, bir profesyonelle konuşun. Yardım edebilecekler.
