İçindekiler:
- 1. Uyku Borçunu Düzeltme Başarısız
- 2. Uyku / Uyanma Döngüsünüzle İlgili Karışıklık
- 3. Gelecekte Uykuyu Zorlaştırır
- 4. Yorgunluğu Artırır
- 5. Sosyal Jet Lagünü teşvik eder
- 6. Kalp Hastalığı Riskini Artırır
- 7. Worsens Mood
Uyumak lüks, zevk, hatta bir zorunluluk gibi hissedebilir. Bununla birlikte, normalden çok daha sonra ertelemenin de birkaç dezavantajı olabilir. Aslında, uyumak sağlığınız için bazı şaşırtıcı şekillerde kötü olabilir.
Sağlıklı uyku alışkanlıkları söz konusu olduğunda, bir rutine bağlı kalmak en iyi uygulama gibi görünmektedir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, iç saatinizi düzenli tutmak için hafta sonları bir saatten fazla uyumaktan kaçınmak en iyisidir. Bir saatlik işaretten sonra işler raydan çıkmaya başlayabilir.
Bununla birlikte, herkesin uyku alışkanlıkları üzerinde tam kontrolü yoktur (yeni doğmuş bir çocuğun ebeveyni onaylayabildiği gibi). Tüm saatlerde çocuk bakımı, yoğun çalışma programları ve uykusuzluk gibi sağlık koşulları yeterince uyumanızı zorlaştırabilir. Sağlıklı bir uyku programına devam etmek isteyenler için bile, ulaşılması zor bir hedef olabilir. Zor zamanlar yaşıyorsanız, Bustle'a göre geceleri daha iyi uyumak için bazı püf noktaları düşünün. Ve bu ciddi bir endişe ise, doktorunuzla sağlıklı bir uyku takvimi sağlamanın yolları hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Sadece bazı durumlarda, haftada bir veya iki kere süper geç saatlerde uyumak iyi olmaktan daha fazla zarar verebilir.
1. Uyku Borçunu Düzeltme Başarısız
Hafta boyunca kaybolan bütün saatleri yakalamak için hafta sonları uyuyor musunuz? Bu yardımcı olmayabilir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre uyumak size biraz daha uyanık hissetmenize yardımcı olsa da, kronik uyku kaybının sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerini telafi etmeyecektir. Zihinsel ve fiziksel düzeyde, biriken uyku borcu hala parasını alıyor.
2. Uyku / Uyanma Döngüsünüzle İlgili Karışıklık
Sağlıklı bir uyku takvimi sağlamaya gelince, tutarlılık anahtardır. İçeride uyumak iç bedeninizin saatini şaşırtabilir ve Ulusal Uyku Vakfı'nda açıklandığı gibi ertesi gün vaktinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Hafta sonu boyunca hiç uyuduysanız, yalnızca Pazar gecesi çökmesini imkansız bulmak için, o zaman bu ikilemi iyi bilirsiniz.
3. Gelecekte Uykuyu Zorlaştırır
Bir sabah uyumak, uyku zamanlamanızı birkaç gün boyunca bozabilir. PBS'teki klinik sağlık psikoloğu Kelly Glazer Baron “İnsanlar hafta sonları uyumayı sever, çünkü kendilerini daha iyi hissettirir” dedi. "Sorun şu ki, hafta boyunca takip etmek için daha büyük bir dezavantajınız var." Hafta içi vaktinde yatmakla zaten uğraşıyorsanız, hafta sonları uykularınız muhtemelen yardım etmeyecektir.
4. Yorgunluğu Artırır
Zaten geceleri yeterince kapalı göz alıyorsanız, o zaman uyumak aslında kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir. Harvard Health Publishing'e göre, çok fazla uyuma, kişinin ertesi gün uyuşuk ve motive olmamasına neden olabilir. Uyku ihtiyaçları kişiden kişiye değişebildiği için, Romper'da açıklandığı gibi bireysel vücudunuzun ne kadar uyku ihtiyacı olduğunu bulmak iyi bir fikirdir. İdeal herkes için biraz farklı.
5. Sosyal Jet Lagünü teşvik eder
WebMD'ye göre, hafta sonları ve hafta içi farklı bir uyku programı düzenleyerek, insanlar sosyal jet gecikme yaşayabilirler. WebMD'den araştırmacı Till Roenneberg, "Cuma gecesi çoğu insan Paris'ten New York'a veya Los Angeles'tan Tokyo'ya uçuyor ve Pazartesi günü geri uçuyorlar gibi görünüyor" dedi. “Bu neredeyse bir seyahat jet gecikme durumuna benziyor olduğundan, buna sosyal jet gecikme adını verdik.” Temel olarak, farklı bir saat diliminde işlemeye çalıştığınız hissine kapılıyor.
6. Kalp Hastalığı Riskini Artırır
Sosyal jet gecikmesinin etkileri Pazartesi sabahından daha uzun sürebilir. Uyku hastalığına göre artmış bir kalp hastalığı riski, sosyal jet gecikmesi ile ilişkilidir. Aslında, hafta içi ve hafta sonu programları arasındaki farkın her saatiyle etki daha da belirginleşir.
7. Worsens Mood
Her şeyden öte, uyumak sizi ufak tefek bir zihin durumuna sokabilir. Sleep'a göre sosyal jet gecikmesi, daha kötü ruh halleriyle de bağlantılı. Genelde, düzenli bir uyku programına sadık kalmak, insanların çoğunluğuna gitmek için en dinlendirici yoldur.
