İçindekiler:
- 1. Kısa Mesajlara Yanıt Vermek Üzülüyorsunuz
- 2. dikkatin üzerindeyken bolca kızarmak
- 3. Kendini Utandırmaktan Korkuyorsun
- 4. Kendinizi Yeni İnsanlara Tanıştırmanız Gerektiğinde Sinirlenin
- 5. Büyük Bir Sosyal Etkilenmeden Önce Stres Olursunuz
- 6. Bir Grup İçindeyken Kelimeleri Bulmak için Mücadele Edin
- 7. Geçmişteki Sosyal Etkileşimler Hakkında Endişelenme ve Dissetme ve Farklı Şeyleri Yapmayı Düşünme
Kalabalık bir odanın önünde kalkıp sunum yapmak, kendinizi (eğlence olsun ya da olmasın) utandırmak veya yeni biriyle ilk buluşmaya gitmek, herkesi biraz gerginleştirme potansiyeline sahip olabilir. İşlevselliği yüksek sosyal kaygı ile mücadele eden insanlar, hatta görünüşte düşük riskli sosyal durumlar veya etkileşimler bile bazı endişelere neden olabilir. İşlevselliği yüksek olanlar için, bu, mutlaka sosyal olayları tamamen atladıkları anlamına gelmez, bu yüzden kısmen kesilmesinin zor olmasının nedeni budur. Yüksek düzeyde işleyen sosyal kaygıya sahip olduğunuz işaretler, basit bir tanı ile birlikte gelenler kadar belirgin veya aşırı değildir, ancak insanların aynı şekilde ele alması zor olabilir.
Yüksek işleyen anksiyete bozuklukları olan insanlar için, aynı tecrübenin zor olabileceğini anlamayanlara neyle uğraştıklarını açıklamak. Mutlaka teşhis edilmiş bir anksiyete bozukluğu yoktur ve genellikle dış gözlemcilere duyulan kaygıdan etkilenmemiş görünürler. Temel olarak, insanlar, olsalar bile, sosyal kaygıyla uğraştıklarından şüphelenmiyorlar. Bununla uğraştığınız şeyin başkalarının olabileceğinden daha fazla bir şey olduğunu bilmek size biraz huzur verebilir. Semptomları kolaylaştırmaz, ama size neden bu kadar iyi olduklarını ve belki de nasıl başa çıkılacağı hakkında birisiyle konuşmaya başladığınızı açıklar.
1. Kısa Mesajlara Yanıt Vermek Üzülüyorsunuz
GiphyKatkıda Bulunan Mighty için yazdığı bir yazıda, yazar Ahmad Abojaradeh, kendisi için yüksek işleyen sosyal kaygının bir kısmının metinleri ve sosyal medya yayınlarını aldığını, yanıt vermenin bir yolunu bulmaya çalıştığını ve sonra da cevap verme umudunu bıraktığını yazdı. daha sonra ne söyleyeceğinden emin olmadığı zamanlar. Birisinin söylediklerinize nasıl tepki vereceği konusunda endişelenmek stresli ve yorucu olabilir ve sosyal kaygısı olan birinden geri aldığınız mesajlar titizlikle düşünülmüş olabilir.
2. dikkatin üzerindeyken bolca kızarmak
GiphyHerkes sana bakmaya döndüğünde ve göğsünden koyu kırmızı bir renk aldığında, onu hissedebiliyorsun. Kızardığını biliyorsun, ona yardım edemezsin. Kurtarma'nın Köprüleri web sitesi, kızarmanın, yüksek işleyen sosyal kaygının fiziksel belirtilerinden biri olduğunu belirtti. Dikkat üzerinizde ve ciddi derecede sinir bozucu.
3. Kendini Utandırmaktan Korkuyorsun
GiphyBazen insanlar eğlenceli bir şey yapmak için kendilerini (ya da en azından mutlu bir şekilde riske atmaya isteklidirler) utandırırlar, ancak yüksek işleyen sosyal kaygıyla uğraşan insanlar için, kendilerini utandırmakla ilgili korku daha önce olduğu gibi gerçek- Köprü'den Kurtarma'ya yazılan notu belirtti.
4. Kendinizi Yeni İnsanlara Tanıştırmanız Gerektiğinde Sinirlenin
GiphyYeni insanlarla tanışmak eğlenceli ve heyecanlı olabilir, bir angarya olabilir veya tüm gün yapacağınız en stresli şeylerden biri olabilir. Sağlık, yüksek işleyen anksiyete tanımının sinirler olduğunu ve hala hayatınızı yaşama yeteneğinizi etkilemeyeceğinden endişe duyduğunu bildirdi. Yüksek düzeyde işleyen sosyal kaygıları olan insanlar için, hala sosyal olabilirler ve yepyeni insanlarla tanışabilirler, ancak bunun zor olduğu anlamına gelmez.
5. Büyük Bir Sosyal Etkilenmeden Önce Stres Olursunuz
GiphyDaha önce Sağlık'tan bahsettiğimiz makalede, endişe, sinirler, uykusuzluk ve daha pek çok şeyin, yüksek işlevli kaygıyla başa çıkarken ortaya çıkabileceği belirtildi. Sizin için zor olacağını bildiğiniz büyük bir olayla ilgili stresi yaşamak, yüksek işleyen sosyal kaygı ile uğraşan biri için olağandışı değildir. Yine, mutlaka etkinliğe gitmediğiniz anlamına gelmez, ancak katılımınız için bazılarının olabileceğinden daha zor.
6. Bir Grup İçindeyken Kelimeleri Bulmak için Mücadele Edin
GiphyÇünkü bir sosyal kaygının bir kısmı, başkalarının sizi nasıl göreceği ve yanıtlayacağı konusunda belirli bir korku ile ilgisi olmak zorunda olduğu için, kendinizi insanların önünde utandırmak elbette gerçek bir endişe olabilir. Bu, söylediklerinizin potansiyel etkisinden başka türlü olamayacağınızdan daha bile haberdar olabileceğiniz anlamına gelir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği, sözcük bulmakta zorlanmanın sosyal kaygının bir işareti olabileceğine dikkat çekti, çünkü insanların endişeli olduğunuzu veya endişeli veya rahatsız olduğunuzu göreceğinden endişeleniyorsunuz. Ne söylemek istediğinizi bilmek gerçekten zor, ama bunu nasıl yapacağınızı çözemiyorsunuz, özellikle de diğerlerinin de aynı endişeye sahip olmadığı anlaşılıyor.
7. Geçmişteki Sosyal Etkileşimler Hakkında Endişelenme ve Dissetme ve Farklı Şeyleri Yapmayı Düşünme
GiphyKendisi, geçmiş sosyal etkileşimlerden endişe duymanın ve yapabileceğiniz (veya yapmanız gereken) farklı şeyleri düşünmenin farklı bir sosyal endişe belirtisi olduğunu bildirdi. Geçen yıl şirket tatil partisinde bir iş arkadaşınızın ortağına ya da bir buçuk ay önce en sevdiğiniz kahve dükkanındaki baristaya söylediğiniz şeye vurgu yapamıyorsanız, Kendine başka bir şeyler olduğunu biliyoruz.
Gerçek bir sosyal endişe veya yüksek işleyen bir versiyonla mücadele ediyorsanız, nitelikli bir terapistle konuşmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Tek başına gitmek zorunda değilsin, daha önce diğer insanlardan daha fazla mücadele ettiğini fark etmeseydin bile.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın. Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
