İçindekiler:
- 1. Sinirlendiklerinde Kontrol Edemezler
- 2. Öfkelerini ifade ettikten sonra kendilerini suçlu hissediyorlar
- 3. Öfkeleri Sağlıksız Bir Şekilde
- 4. Genellikle Her Zaman Sinirlidirler
- 5. İfade Değişiklikleri
- 6. Öfke Halindeyken Söylenenleri Hatırlamıyorlar
- 7. Fiziksel Şiddet Görüyorlar
Öfke hayatın bir parçasıdır. Ne siz, ne de eşiniz her zaman mutlu olacaksınız. Bazen sinirlenmek de sağlıklı olabilir ve öfkenizi ifade etmenin sağlıklı yolları vardır. Ancak eşinizin öfkesi ile ilgili göz ardı etmek istemediğiniz şeyler hakkında da bazı şeyler fark edebilirsiniz. Eşinizin öfkesinin aslında bir öfke bozukluğu olduğunun işaretleri, çünkü kendinizi koruyabileceğiniz ve güvende kalabileceğinizden emin olmak için adımlar atmanız gerekebilir. Öfke muhtemelen en azından zaman zaman herhangi bir ilişkinin bir parçası olacaktır, ancak sağlıklı bir şekilde ele almak hayati önem taşımaktadır - ve öfke veya öfke rahatsızlıkları değirmenciliğin öfkesinden çok farklı bir şeydir.
“İnsanlara, suçlayıcı olmadığınız, utanmadığınız ve gerçekten sadece sizi nasıl etkilediğini ve ihtiyaç duyduğunuz şeyden bahsettiğiniz şeyler hakkında konuştuğunuzda dikkatli olmalısınız. ilişki, "Dr. Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, lisanslı bir evlilik ve aile terapisti, Romper'a anlatıyor. “Öyleyse bunun bir örneği olur, 'sinirlendiğinde, beni korkutuyor hissettiriyor. Benimle konuşmaya ya da başka biriyle bunun hakkında konuşmaya istekli olup olmadığınızı merak ediyorum.”
Wallach, eşinize hiç öfkelerine yaklaşıyorsanız, şiddete maruz kalacaklarından endişe ediyorsanız tavsiye etmeyen, size yardımcı olmak için bir terapist almaya çalışmanız gerektiğini söylüyor. Eşinizle öfke hakkında konuşmaya çalışıp çalışmayacağınız, öfkelerinin daha ciddi bir şey olduğuna dair bu belirtileri fark ederseniz, yardım için ulaşmanız önemlidir.
1. Sinirlendiklerinde Kontrol Edemezler
Sağlıklı bir öfkeye sahip olan insanlar sinirlendiğinde, genellikle ihtiyaç duyulduğunda bu duyguları kontrol altında tutabilirler. Fakat eğer eşinizin öfkesi daha ciddi bir şeyse, sinirlendiklerinde başa çıkamayabilirler. Wallach, “yönetilemezliğin” sağlıklı öfkeden ayrı bir öfke veya öfke bozukluğunu belirleyen temel şeylerden biri olduğunu söylüyor.
2. Öfkelerini ifade ettikten sonra kendilerini suçlu hissediyorlar
Eşiniz patlamalarını kontrol edemezse, söylediklerini yaptıkları veya yaptıkları bir öfke durumunda yaptıklarını veya yaptıklarını söyledikten sonra kendilerini biraz suçlu veya utanç hissedebilirler. Bir psikolog olan ve Chicago'daki Öfke Yönetimi Eğitiminin kurucusu olan Dr. Bernard Golden, Chicago'daki Öfke Yönetimi Eğitimi'nin kurucusu olan Dr.
3. Öfkeleri Sağlıksız Bir Şekilde
Wallach, öfkeyle değil, öfkeden ziyade, öfkelerini sağlıklı davranışlarla ifade etmeyebileceklerini, öfkelerini sağlıksız arayışlara yönlendirdiklerini söylüyor. Hangi sağlıksız davranışı seçtikleri önemli değil, bu tamamen kontrol altında olamayacağının bir işareti - öfkeleri düşündüğünüzden daha ciddi olabilir.
4. Genellikle Her Zaman Sinirlidirler
Golden, her zaman düşük seviyedeki bir hayal kırıklığı, Aralıklı Patlayıcı Bozukluğun bir başka potansiyel işareti olduğunu söylüyor. Eşiniz genel olarak hayal kırıklığına uğramış gibi görünüyorsa, durum bunu gerektirmediğinde bile, bu sadece sağlıklı bir öfke dışında bir şey olduğu anlamına gelebilir.
5. İfade Değişiklikleri
Eşinizin öfkesinin ortaya çıktığını gözle görülür bir şekilde görebiliyorsanız, bu da başka bir şeyin olduğuna dair bir işaret olabilir. Wallach, "İnsanlar insanların ifadelerinin değiştiği ve gözleri boşa gittiği hakkında konuşacaklar" diyor. Bu bir çeşit anlatırsa, öfke bozukluğu olabilir. Eşinizle bu konuda konuşmaktan çekinmiyorsanız, Wallach'ın ipuçlarını takip ettiğinizden emin olun, bunları yanlış veya kötü bir şey yapmakla suçlamak yerine sizi nasıl etkilediğine odaklanın.
6. Öfke Halindeyken Söylenenleri Hatırlamıyorlar
Wallach, "Çoğu zaman insanlar öfkeyle kararacak ve söyledikleri veya yaptıkları şeyleri hatırlamayacaklar" diyor. Eşiniz düzenli olarak kızdıklarında neler olduğunu hatırlamadıklarını unutmaz veya ısrar ederse, bu kesinlikle normal, sağlıklı bir öfkeden daha fazlası olduğunun bir işareti olabilir. Bu sizi veya onları (veya her ikisini de ilgilendiren) ilgilendiren bir şeyse, bir profesyonelin görevlendirilmesi işlerin dibine inmenize yardımcı olabilir.
7. Fiziksel Şiddet Görüyorlar
Ortaklar arasındaki fiziksel şiddet hiçbir zaman tamam değildir. Eşiniz sinirlendiğinde şiddetlenirse, bu düşündüğünüzden daha büyük bir işaret olduğunu söyler, Wallach. Bu durumda, kendinizi güvende tutmanın en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olmak için kesinlikle nitelikli profesyonellere ulaşmanız gerekir.
Eşinizin öfkesinin sağlıklı öfke yerine öfke bozukluğu olabileceğine dair işaretler fark ederseniz, ikinize de yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Eşinizden korkuyorsanız, Wallach kendi başınıza bir uzmana dönmenizi önerir, ancak bu ikinizin birlikte çalışacağınız bir şeyse, çift danışmanlığı size yardımcı olabilir. En azından, yanınızda, eşinizle veya ortak olmadan güvenli bir şekilde ilerlemenin en iyi yolunu bulmanızda size yardımcı olabilecek bir kişi olacak.
