İçindekiler:
- 1. Uyarıcı olmayan faaliyetler sırasında hemen uykuya dalarlar
- 2. Hafta sonları hafta içi olduğundan daha fazla uyurlar
- 3. Daha eğlenceli hale geliyorlar
- 4. Onları sabah uyandırmak zor
- 5. Enerji patlaması yaparlar
- 6. Olağandışı uykuya veya yatmaya karşı dirençlidirler
- 7. Ruh hali değişikliklerini farkedersiniz
Hepimiz kendimizde uyku yoksunluğu belirtilerinin belirtilerini biliyoruz. Biz huzursuz, sabırsız, unutkan ve uyuşuk davranıyoruz. Ve bunların olmasını engellemek için ne yapmamız gerektiğini biliyoruz: Erken yatın (evet, doğru). Ama peki ya senin çocuğun ne zaman? Daha fazla uyumak için ihtiyaç duydukları işaretler nelerdir?
Küçük çocuğunuzun yeterince uyumadığına dair işaretler fark ederseniz, korkmayın, çünkü sizin için iyi bir şirket. Sleeping Little Dreamers'dan LCSW-PC'den Ancy Lewis, “Dört çocuktan birinin uyku sorunları var” diyor.
İyi haber şu ki, çocuğunuzun uyku düzenini denemek ve geliştirmek için atabileceğiniz bazı açık adımlar var. Sertifikalı bir analık ve çocuk uykusu danışmanı olan Sleep Sisters'tan Melissa Zdrodowski, her gün tutarlı bir rutine sadık kalmayı tavsiye ediyor. “Küçük çocuklar özellikle öngörülebilirliğe ve tutarlılığa ihtiyaç duyuyor” diyor. Bu müzakere edilemez naplar, yaşa uygun yatma süresi, düzenli egzersiz, iyi beslenme ve "uykuya elverişli bir ortam (soğuk, karanlık, beyaz gürültü, dikkat dağıtıcı olmayan)" içeriyor.
Zdrodowski gibi, bir ebeveyn ve aile koçu olan Angelique Millette, Ph.D. de uykuda net sınırlar ve sınırlar önerir. Bu sınırları zorlamaya başladığınızda, problemler çoğunlukla azalır. Örneğin, bir ebeveyn çocuk odasında veya çocuk yatağında onlarla yatmaya başlarsa veya çocuk saat 4'te uyanırsa ve ebeveyn onlara oynayacakları bir iPad verirse, "çocuk yeni bir alışkanlık geliştirmeye başlar Millette, ya da her sabah saat 4'te bir iPad'e ihtiyaç duymalarını ya da her zaman odadaki babaya ihtiyaç duymalarını bekliyor. Ebeveynler “her gece bir çocuğu uyku noktasına sallıyorlarsa” kendi başlarına nasıl uyuyacaklarını öğrenmeyeceklerini söylüyor, ”diyor.
Millette, uykuda aksamalar meydana geldiğinde, genellikle katkıda bulunan faktörler olduğunu söylüyor. Genelde, yeni bir gelişim evresi, rutinde bir değişiklik, ailede yeni bir bebek, kabus görmeye başlayan veya beşikten yürümeye başlayan yatağa doğru hareket eden bir tür değişiklikten kaynaklanıyor. Sorunu çözmek için Millette, tedavileri saklambaç oynamak kadar basit deneyerek başlar. Bir çocuk saklandığında ortaya çıkan ayrılık kaygısıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenerek, bir çocuk "ebeveynlerinden ayrılmanın güvenli olduğunu" anlar. Daha sonra, yatma zamanı geldiğinde ve birkaç saat boyunca iyi geceler demek zorunda kaldıklarında, “vücutlarında güvende hissetmeyi, vücutlarını öz düzenlemeyi, gerçekten yavaşlamayı, rahatlamayı, güvende hissetmeyi ve uyumayı” öğrenirler.
Ancak, biraz zaman vermeniz gerekebilir, ancak yerinizi korumak için hazırlıklı olmalısınız. Zdrodowski, "Ebeveynler değişikliklerle tutarlı olduktan sonra 2-4 haftadan fazla bir süre boyunca mücadele ediyorlarsa, profesyonel yardımı düşünmek isteyebilirler" diyor. Ve ebeveynlere horlama veya rahatsız edici nefes alma gibi olası tıbbi sorunlardan haberdar olmalarını hatırlatır (çocuk doktorunuzun genellikle yine de isteyeceği). Zdrodowski, "Ebeveynler bu koşulları fark ederse, bir uyku çalışmasını tartışmak için bir doktora başvurmaları gerekir."
Karşılaştığınız uyku sorunu ne olursa olsun, Lewis güvencesi var: "Ebeveynler yanlış bir şey yaptığını hissedebilir veya çok geç." Ama bu böyle değil. “Yanlış bir şey yapmadılar ve çocukları daha büyük yaşta bile iyi bir uyuyan olmayı öğrendi.”
Bu yüzden ne aramaya merak ediyorsanız, işte size yürümeye başlayan çocuğunuzun daha fazla uyuması gereken yedi kırmızı bayrak.
1. Uyarıcı olmayan faaliyetler sırasında hemen uykuya dalarlar
GiphyKendinizi televizyonun önünde dolaştırırken ya da arabada bir yolcuyu bulurken bulmanız gereken bir şey. Yürümeye başlayan çocuğunuzun yaptığını görürseniz başka bir şey var. “Anında uyuyorlarsa, arabadalar ya da hareketli bebek arabasındalar”, bu onların abartıldığının açık bir işareti, diyor Lewis. Uyku Eğitim Çözümleri'ne göre, yeterince uyku alan bir çocuğun, gün içinde kolayca ertelememesi gerekir. Bu yüzden, bunun farkına varırsanız, bir problem olup olmadığını görmek için çocuğunuzun uyku programına, özellikle de uyku tulumlarına bir göz atmak istersiniz.
2. Hafta sonları hafta içi olduğundan daha fazla uyurlar
Boston Çocuk Hastanesinde Uyku Tıbbı Direktörü, MD, Judith Owens ve Jodi A. Mindell, Philadelphia Çocuk Hastanesinde Uyku Merkezi Direktör Yardımcısı ve Gece Uykusunda Uyuyan Yazar Jodi A. Mindell bu bir problem olarak. Biz yetişkinler ZZZ'lerimizi yakalamak için daha sakin bir haftasonu programından yararlanmayı öğrenmiş olsalar da, küçük çocukların yakalayacakları herhangi bir ZZZ bulunmamalıdır. Fırsat bulduklarında hafta sonları uyuyorlarsa, bu hafta boyunca daha fazla uyumaları gerektiğini gösterebilir.
3. Daha eğlenceli hale geliyorlar
GiphyMillette, uykusuz kalan çocukların dinlemeyi reddetmelerini ve ısırıp vurma gibi şeyler yapmalarını bekliyoruz, diyor Millette. Ancak bazen “daha eğlenceli hale geliyorlar ve uykudan mahrum kaldıklarında parti çocukları oluyorlar” diye açıklıyor. Bu gibi durumlarda, kendi çocuğunuzu tanımak ve onlar için normal olanı bulmakla ilgilidir. Eğer sessiz küçük içe dönük içeriğiniz aniden "daha eğlenceli, aptalca ve aptalca ve hiper" hale geliyorsa, Millette'nin söylediği gibi, uyku programına yakından bakmanız gerekebilir.
4. Onları sabah uyandırmak zor
Millette, Bir yürümeye başlayan çocuk, gece uykusu saymak yerine 10-12 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bu yüzden yeterince uyuyan bir yürümeye başlayan çocuğunun uyanma konusunda yardıma ihtiyacı olmamalıdır. Mindell to Today “Çocuğunuzu okula ya da çocuk bakımı için kalkması için uyandırmanız gerekiyorsa, çocuğunuz ihtiyacı olan uykuyu almıyor” dedi. Ebeveynlere “çocuğunuzun ne kadar uyumaya ihtiyacı olduğunu anlamalarını ve sabahları kalkması gereken zamandan geriye saymalarını tavsiye etti. Bu, onun ideal yatma saatinin ne olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.”
5. Enerji patlaması yaparlar
GiphyBu, uykudan mahrum bırakılmış bir çocuktan beklediğinizin tam tersi, ancak kesinlikle oluyor. Aslında, Sleep Sense Programından Dana Obleman'a göre, gerçekte halsizlik ve uyuşukluktan çok daha muhtemel. "Çocuklar tükendiğinde çok hiperaktif bir duruma giriyorlar." Bu yüzden ikinci rüzgar için bir göz atın: Uyku yoksunluğunun bir göstergesi olabilir.
6. Olağandışı uykuya veya yatmaya karşı dirençlidirler
Yeni yürümeye başlayan çocuklar kötü davranışlarıyla tanınırlar, ancak "uyumaya direniyorlarsa ve bir kavgaya dönüşüyorlarsa … bir ay veya daha uzun sürüyor", bu bir uyku sorununun açık bir işareti, diyor Millette. Bu davranışı yatma vakti, uykuda veya her ikisinde de fark edebilirsiniz ve devam ederse, ele almak istersiniz.
7. Ruh hali değişikliklerini farkedersiniz
GiphyZdrodowski, "Ebeveynler genellikle küçük çocukların davranışlarıyla daha fazla uyumaları gerektiğini söyleyebilir". "Gelişimsel olmasına rağmen, küçük çocuklar her şeyi test ediyorlar, bu yüzden davranışların aşırı yorgunluktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek zor olabilir." Çocuğunuzun temel çizgisindeki yeni davranışları veya ruh hali değişikliklerini karşılaştırmayı deneyin: Bunlar normalden daha zorlu mu? Aniden eskisinden daha fazla öfke atıyor? Obleman'ın sitesinde yazdığı gibi, “Hepimiz yorgun olmanın sinirlerimizi alevlendirdiğini biliyoruz. Bu çocuklar için farklı değil. Çocuğunuzun sürekli olarak kısa temperli ve öfkeyle kolayca öfkelendiğini görürseniz, sadece daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyduğu anlamına gelebilir."
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
