İçindekiler:
- 1. Alexander Tekniği
- 2. Bradley Yöntemi
- 3. Lamaze Yöntemi
- 4. Su Doğuşu
- 7. Masaj, Dokunma ve Konumlandırma
Belli bir doğum yapmayı taahhüt etmek, güçlendirici bir karar kadar karar vermekten korkutucu bir şeydir. Eğer bu sizin ilk hamileliğiniz ise veya daha önce hiç doğum yapmadıysanız, doğum öncesi bir doğum yaşamanız için en etkili stratejileri hazırlamak ve araştırmak için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuzdur. emeğe.
Bu duyguyu biliyorum: korkuyorsun, ama mümkün olduğu kadar "doğal" şeyler yapmaya kararlısın. Neyse ki, vücudunuz bir insanın büyümesi ve doğması söz konusu olduğunda ne yaptığını bilir ve risksiz bir hamileliğiniz varsa, pürüzsüz bir doğum eylemine sahip olmanız ve herhangi bir tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymama ihtimaliniz oldukça iyidir. İlaç istemekte kesinlikle yanlış bir şey olmamasına rağmen, bazı anneler için doğal bir doğum fikri heyecan vericidir ve doğanın yapmasına izin vermenin en iyi yolu gibi görünmektedir.
Emeğin acısından kurtulmak için birçok strateji var. Birçoğu konumlandırma, derin nefes ve diğer non-invaziv ağrı yönetimi tekniklerini kullanmayı vurgulamaktadır. En etkili olacağını düşündüğünüz yöntem ne olursa olsun, birden fazla kitap okumak en iyisidir, böylece büyük günün geldiğinde ortak tekniklerde ustalaşırsınız.
Bazı anneler, genellikle ortak "doğum yöntemlerinden" birini veya birkaçını tartışan doğum sınıflarına katılmayı seçerken, diğerleri de efekt tekniklerini ayrı ayrı okumaya ve kendilerine özgü bir yöntem oluşturmak için bunları bir araya getirmeye karar verir. Bununla birlikte, en yaygın doğum yöntemlerini ve ağrıyı yönetmek için ayrı teknikleri bilmek, sizin için en iyisinin ne olduğuna karar vermenize yardımcı olacaktır.
1. Alexander Tekniği
Amerikan Gebelik Birliği (APA) 'ya göre Alexander Tekniği, kas gerginliğini gidermek ve vücudunuzun doğum yapması için "doğru duruş" vermesini sağlamak için solunum kapasitesini artırmak için çeşitli konular için kullanılabilir. Her ne kadar sadece bir doğum yöntemi olmasa da, Alexander Technique web sitesine göre, doğal bir emek için her ikisi de inanılmaz derecede önemli beceriler, rahatlamayı arttırmak ve derin nefes alma kabiliyetini artırmak için kullanılabilir.
2. Bradley Yöntemi
En iyi bilinen doğum yöntemlerinden biri olan Bradley Yöntemi, yukarıda belirtilen APA makalesine göre, gevşeme teknikleri, sağlıklı beslenme ve doğum koçu veya eşin katılımını da kullanır. Tipik olarak, Bradley Yöntemi çoğu hastanede veya doğum merkezindeki sınıflarda öğretilir ve size hem ağrıları kolaylaştıracak hem de vücudunuzla uyum içinde olmanın ve nasıl düzgün bir şekilde doğum yapması gerektiğini bilmenin en iyi iş pozisyonlarını öğretecektir.
Bradley Yöntemi web sitesine göre, sınıflar hamileliğiniz boyunca genellikle 12 hafta boyunca devam eder ve sizi doğal olarak doğurmak için gerekli becerilerle donatır.
3. Lamaze Yöntemi
Lamaze Yöntemi, annelerin kasılmalar sırasında acı çekmesine yardımcı olmak için derin nefes alma, masaj ve oyalamalara dayanan popüler bir doğum tekniğidir. Lamaze Metodunun amacı Bebek Merkezine göre, emek sırasında ilerledikçe kullanmak için çeşitli "başa çıkma stratejileri" öğrenerek bir kadının doğum sırasında güvenini artırmaktır.
4. Su Doğuşu
Neredeyse her doğum yöntemi ağır nefes alıp vermeye dayanacağından, doğum dersi almasanız bile, kendi başına araştırmaya değer. Derin nefes alma veya desenli nefes alma, bedeninize yalnızca daha fazla oksijen ve enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda aklınızı rahatsız eder, vücudunuzu rahatlatır ve APA'ya göre emeğin yumuşak bir şekilde ilerlemesini sağlar.
7. Masaj, Dokunma ve Konumlandırma
Yukarıda belirtilen diğer tekniklerle birlikte, doğum koçunuzdan, ebenizden veya eşinizden masaj ve kasıtlı dokunuş büyük ölçüde faydalı olacaktır. Fit Gebelik, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her yerde masajın rahatlamanıza yardımcı olacağını ve yaşadığınız çok fazla baskı veya ağrıyı alabileceğini belirtti. Baby Center'a göre masaj, özellikle sırt ağrısı için etkilidir, çünkü gerginliği azaltmak için belirli basınç noktaları yoğrulur.
